Að viðhalda félagslífi meðan þú jafnast á við ósýnilega veikindi þín

Efni.

• 1. Drekkið nóg af vatni
• 2. Fáðu þér góða nætursvefn
• 3. RSVP „nei“
• 4. Taktu andann

Á barnæsku og unglingsárum hafði ég það sem flestir myndu kalla „eðlilega upplifun“ hvað heilsu mína varða. Annað en stundum kuldinn, eða tilfinning um pirrandi árstíðabundið ofnæmi, var ég svo heppin að hafa farið í gegnum allar helstu upplifanirnar án þess að hafa áhyggjur af því að veikjast.

Síðan, í undarlegu og skyndilegu atviki sem var aðeins mánuðum frá 21 árs afmælinu mínu, greindist ég með sjaldgæfan sjálfsofnæmissjúkdóm sem leiddi til mismunandi magns af stöðugum, langvinnum verkjum.

Að undanskildum því að taka heilsársleyfi í heilsársstörf í fullu starfi og skóla vegna fjölda veikindatengdra sjúkrahúsvistvika, hef ég náð að halda félagslegu, rómantísku og atvinnulífi tiltölulega jafnvægi síðan ég fékk greiningu mína.

Að lifa fullu lífi, viðhalda varanlegum samskiptum og vera áfram afkastamikill í vinnu við langvarandi sársauka eru krefjandi feats jafnvel fyrir einhvern sem er við fullkomna heilsu, hvað þá einstakling sem glímir við ósýnilega veikindi. Hér eru fjórar grundvallarreglur sem ég hef búið mér til að tryggja að ég geti lifað mínum til fulls án þess að setja mig í hættu fyrir mikla heilsukreppu.

1. Drekkið nóg af vatni

Það er brýnt að ég man eftir því að drekka mikið vatn allan daginn, allt frá því ég vakna til þess að ég lagðist á nóttunni. Oft er mælt með því að konur, fullorðnir 19 ára og eldri, drekki 2,7 lítra á dag en fullorðnir menn ættu að drekka 3,7 lítra.

Ábending: Geymdu ferðastærða flösku í töskunni þinni og finndu næsta vatnsbrunn hvaðan sem þú ferð.

2. Fáðu þér góða nætursvefn

Að hafa fullbókaða ferðaáætlun flesta daga, sem og blómlegan feril og samband, krefst góðs jafnvægis milli hver, hvenær og hvar ég á að dreifa dýrmætri orku minni. Þess vegna reyni ég alltaf að forgangsraða hvíld í nótt til þess að geta notið þeirra atburða sem ég ætla að mæta á. Að vinna tíma í heilar 7 til 9 klukkustundir á hverju kvöldi er langt í að koma ekki aðeins í veg fyrir enn veikara ónæmiskerfi, heldur einnig gefa mér aukinn gaum fyrir samtöl og samkomur í framtíðinni.

Ábending: Notaðu næturvaktarstillingu í símanum þínum og stilltu svefnviðvörunina til að minna þig á hvenær þú átt að vinda niður á hverju kvöldi á viðeigandi tíma.

3. RSVP „nei“

Eftir að hafa lifað ár með langvinnum verkjum meðan ég stjórnaði virku félagslífi hefur verið að læra að fullkomna listina um að segja „nei“ og hafna nokkrum boðum - aftur, FOMO baráttan er raunveruleg! Í hugsjón og sársaukalausum heimi myndi ég elska að segja „já“ við allar gleðitímar og vera á hverju partýi.

Það er þó brýnt fyrir heilsu mína að sleppa nokkrum hlutum og skilja smá tíma í dagatalinu fyrir mig.

Ábending: Við þurfum öll ein tíma. Starfsemi eins og jóga, að skrifa, hugleiða, ganga og fara á kaffihús eru leiðir sem mér finnst gaman að iðka sjálfsumönnun og þrýstingsminnkun til að halda langvinnum verkjum mínum í skefjum.

4. Taktu andann

Langvinnir verkir geta sýnt sig á óþægilegustu stundum. Þó að flestar félagslegar stillingar leyfi ekki mikið persónulegt rými, er brýnt að finna öruggan stað í atburði fyrir skjótan flótta til að endurheimta frið og ró. Stundum er það klósettið á baðherberginu og stundum getur það verið utan vettvangsins. Hvað sem því líður þá vil ég bera kennsl á öruggan stað minn um leið og ég kem.

Ábending: Finndu þinn örugga stað þegar þú ert að fara á stórviðburð. Þetta er þar sem þú munt fara í andardrátt þegar þér líður ofviða.

Án réttra hugarfars getur það verið byrði að viðhalda félagslífi með langvinnum sársauka - en það þarf ekki að gera það. Mér þykir gaman að faðma það sem ég get ekki breytt og lít á aðstæður mínar sem dýrmætar stundir til að æfa þakklæti fyrir það og hver ég hef í lífi mínu.

Jú, ósýnileg veikindi eru ekkert skemmtileg en að læra að fylgja einhverjum grundvallarreglum fyrir sjálfan mig hefur verið stærsta gjöfin sem ég gat gefið sjálfum mér fyrir að velja að lifa að fullu og engin eftirsjá.

Devri Valazquez er ritstjóri efnis fyrir Naturcurly.com. Hún hefur stuðlað að ritum um fegurð og vellíðan þar á meðal Súrálsframleiðslu29, Blavity, Allure, xoJane, og fleira. Þú getur fundið hana á Instagram og Twitter.