10 ráð til að stjórna psoriasis blossa

Efni.

• Yfirlit
• 1. Haltu húðinni raka
• 2. Vertu efst á ertingu og kláða í hársverði
• 3. Draga úr streitu
• 4. Borða næringarríkt mataræði
• 5. Skráðu þig í stuðningshóp
• 6. Veldu lausasölu meðferð sem inniheldur koltjöru
• 7. Hættu að reykja
• 8. Takmarkaðu áfengisneyslu
• 9. Notaðu sólarvörn
• 10. Fylgstu með veðrinu

Yfirlit

Að taka lyfin eins og læknirinn hefur ráðlagt er fyrsta skrefið í því að koma í veg fyrir psoriasis blossa.

Þú getur líka gert aðra hluti til að lágmarka einkenni og létta fljótt. Hér eru 10 sem þarf að huga að.

1. Haltu húðinni raka

Að halda húðinni smurðri getur náð langt með að koma í veg fyrir eða versna þurra, kláða í húð af völdum psoriasis blossa. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr roða og lækna húðina og gera það auðveldara fyrir þig að glíma.

National Psoriasis Foundation mælir með því að nota þung krem ​​eða smyrsl sem læsa í vatni. Leitaðu að rakakremum sem eru án ilms eða áfengis. Ilmur og áfengi geta í raun þurrkað húðina.

Ef þú ert að leita að náttúrulegri eða hagkvæmri lausn geturðu notað matarolíur eða styttingu til að halda húðinni raka. Ef þú ert í vafa skaltu biðja húðsjúkdómalækni þinn um meðmæli.

Taktu styttri sturtur með volgu vatni til að vernda raka húðarinnar. Vertu viss um að nota ilmlausar sápur. Notaðu alltaf rakakrem eftir að hafa sturtað, þvegið andlitið eða þvegið hendurnar.

Bættu olíu í baðvatn ef þú kýst að fara í bað eða ert að reyna að róa þurra, kláða í húðinni. Mælt er með bleyti í Epsom eða Dead Sea söltum við kláða í húðinni. Vertu viss um að takmarka baðtímann þinn í 15 mínútur og raka strax á eftir.

Prófaðu að setja krem ​​eða rakakrem í kæli. Þetta getur hjálpað til við að róa brennandi tilfinningu sem oft fylgir kláða meðan á blossa stendur.

2. Vertu efst á ertingu og kláða í hársverði

Reyndu að standast löngunina til að klóra eða nudda hársvörðina meðan á blossa stendur. Með því að gera það getur það valdið blæðingum, skorpum og jafnvel hárlosi.

Forðist að nota sjampó sem inniheldur ilm og áfengi. Þessar vörur geta þorna hársvörðina og versnað eða jafnvel valdið meiri blossa. Vertu mildur þegar þú þvær hárið. Forðist að klóra eða skúra í hársvörðinni.

Mýkingarefni sem inniheldur salisýlsýru getur hjálpað til við að mýkja og losa plástra af psoriasis veggskjöldi meðan á blossa stendur.

3. Draga úr streitu

Streita getur valdið blossa vegna þess að líkaminn þinn tekst á við streitu í gegnum bólgu. Ónæmiskerfi fólks með psoriasis losar of mikið af þeim efnum sem losna við sýkingu eða meiðsli.

Talaðu við lækninn þinn ef psoriasis veldur þér streitu og kvíða. Þeir geta hugsanlega komið með tillögur til að takast á við streitu. Þeir geta einnig vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns, svo sem sálfræðings eða félagsráðgjafa.

Að æfa hugleiðslu eða jóga, æfa eða eyða tíma í að gera hluti sem þú hefur gaman af getur einnig dregið úr streituþéttni þinni.

Þú gætir fundið það gagnlegt að tengjast öðrum sem eru með psoriasis. Leitaðu til sjúkrahússins á staðnum um stuðningshóp fyrir psoriasis, eða leitaðu að einum á þínu svæði.

4. Borða næringarríkt mataræði

Vísindamenn hafa ekki fundið hlekk sem staðfestir mataræði við psoriasis. En vísbendingar benda til þess að það sem þú borðar gæti aukið hættuna á psoriasis og gæti haft áhrif á hversu vel psoriasis bregst við meðferðinni.

Að borða hollt mataræði gæti einnig hjálpað til við að draga úr alvarleika blossa.

Rannsókn frá 2013 leiddi í ljós að fólk sem hafði ofþyngd eða offitu og psoriasis fann fyrir lækkun á alvarleika psoriasis með heilsusamlegra mataræði og meiri hreyfingu.

Fæðubótarefni eða matvæli sem innihalda omega-3 fitusýrur geta einnig hjálpað við psoriasis, samkvæmt National Psoriasis Foundation. Omega-3 fitusýrur hafa verið tengdar við fækkun bólgu.

Sumar uppsprettur omega-3 eru:

• lýsisuppbót
• feitur fiskur, svo sem lax og sardínur
• hnetur og fræ
• soja
• jurtaolíur

Talaðu við lækninn áður en þú eykur magn lýsis í mataræði þínu. Mikið magn getur þynnt blóðið og er ekki mælt með því fyrir fólk sem tekur blóðþynningarlyf.

5. Skráðu þig í stuðningshóp

Að tengjast staðbundnum stuðningshópi getur hjálpað þér að tengjast öðrum sem skilja nokkrar af þeim áskorunum sem fylgja því að búa við psoriasis.

Auk þess mun stuðningshópur hjálpa þér að átta þig á því að þú ert ekki einn. Þú munt einnig fá tækifæri til að deila hugmyndum um stjórnun psoriasis einkenna með öðrum.

6. Veldu lausasölu meðferð sem inniheldur koltjöru

Koltjörulausnir geta dregið úr einkennum psoriasis. Þau finnast oft í apótekum á staðnum og fela í sér:

• lyfjameðferð með sjampóum
• bað froðu
• sápur
• smyrsl

Meðferðir sem þú getur keypt án lyfseðils læknis kosta oft minna. Læknirinn þinn getur látið koltjöru fylgja með í meðferðaráætlun.

Meðferðir sem innihalda koltjöru létta:

• kláði
• psoriasis af veggskjöldur
• psoriasis í hársverði
• psoriasis á lófum og iljum (palmoplantar psoriasis)
• mælikvarði

Forðist að nota koltjöru ef:

• Þú ert ólétt eða með barn á brjósti.
• Þú ert viðkvæm fyrir sólarljósi.
• Þú tekur lyf sem gera þig næmari fyrir útfjólubláu (UV) ljósi.

7. Hættu að reykja

Að hætta að reykja getur haft eftirfarandi ávinning fyrir fólk með psoriasis:

• minni hætta á bólgu sem hefur áhrif á hjarta, lifur, æðar og tannhold
• skertar líkur á Crohn-sjúkdómi og öðrum sjálfsnæmissjúkdómum
• færri psoriasis blossa
• aukin tímabil með litlum sem engum blossum
• upplifa minni palmoplantar psoriasis

Ef þú ákveður að nota nikótínplástur til að hjálpa þér að hætta að reykja skaltu spyrja lækninn fyrst. Sumir nikótínplástrar geta valdið því að psoriasis blossi.

8. Takmarkaðu áfengisneyslu

Áfengi getur truflað árangur ávísaðrar meðferðaráætlunar. Svona:

• Meðferð þín getur hætt að virka eða virkar ekki eins vel og hún ætti að gera.
• Þú gætir fundið fyrir minni eftirgjöf (tímalengd án blossa).

Það eru nokkrir kostir við að takmarka áfengi ef þú ert með psoriasis, þar á meðal:

• aukin eftirgjöf
• hjá konum, minni hætta á að fá psoriasis liðagigt
• minni hætta á að fá fitusjúkdóm í lifur
• minni hætta á lifrarskemmdum vegna psoriasis lyfja

9. Notaðu sólarvörn

Sólbruni veldur húðskaða, sem síðan getur valdið því að psoriasis blossi.

Ef þú ætlar að eyða tíma utandyra skaltu bera sólarvörn á alla óvarða húð áður en þú ferð út til að koma í veg fyrir blossa. Vatnsheldur sólarvörn með SPF 30 eða hærri er best.

10. Fylgstu með veðrinu

Hjá sumum fjölgar psoriasis blossum að hausti og vetri.

Þurr hiti innandyra getur valdið þurri húð, sem getur versnað psoriasis. Rakagefandi þurr húð getur dregið úr blossum sem eiga sér stað á kaldustu mánuðum ársins.

Notaðu gæða rakakrem á húðina eftir daglega sturtu eða hvenær sem húðin líður þurr. Notaðu heitt vatn við bað eða sturtu, ekki heitt. Takmarkaðu baðtíma við ekki meira en 10 mínútur.

Tengdu rakatækið til að bæta raka við inniloftið til að létta þurra húð.