Kynlíf eftir hjónaband er nákvæmlega það sem þú gerir það - og þú getur gert það gott

Efni.

• Gift ≠ í slæmu kynlífi
• Giftir menn geta í raun haft betra kynlíf ... og meira af því
• Auðvitað eru ástæður fyrir því að kynmök geta dýft
• Til að stunda kynlíf verður þú að forgangsraða því
• Það er náttúrulega fjörun í kynhvöt með tímanum
• Þú lætur einsöngskynlíf þitt falla á hliðina
• Ef þú kemst ekki í skap skaltu hugsa um hvað er að gerast fyrir utan svefnherbergið
• Besta leiðin til að stunda gott kynlíf? Samskipti
• Stundum þarftu að koma þér í skap
• Þú gætir jafnvel byggt upp löngun allan daginn
• Að læra ástarmál hvers annars og þrá tungumál getur hjálpað
• Hættu að bera saman kynlíf þitt og annarra
• Reyndu eitthvað annað til að krydda hlutina
• Gerðu já, nei, kannski lista
• Farðu í kynlífspartý / klúbb eða swinger úrræði
• Verslaðu kynlífsleikfang (eða leikfangs) saman
• Kveiktu á klám
• Farðu í frí!
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Gift ≠ í slæmu kynlífi

Fyrst kemur ástin, síðan kemur hjónabandið, svo kemur ... slæmt kynlíf?

Svona gengur ekki rímið, en það er það sem öll hoopla í kringum kynmök eftir hjónaband myndi láta þig trúa.

Góðar fréttir: Það eru nákvæmlega það. Hoopla! Læti! Fallacy!

„Þúsundir, hundruð þúsunda, milljónir hjóna eiga hamingjusamt, heilbrigt og fullnægjandi kynlíf,“ segir Jess O'Reilly, doktor, gestgjafi Podcast @SexWithDrJess. Phew.

Giftir menn geta í raun haft betra kynlíf ... og meira af því

Taktu kjálkann upp af jörðinni! Það er skynsamlegt ef þú hugsar um það.

„Þegar þú kynnist og treystir maka þínum, hefurðu tilhneigingu til að verða öruggari með að opna fyrir hvernig þér líður, hvað þér líkar og hvað þú ímyndar þér,“ segir O'Reilly. „Þetta getur leitt til meira spennandi og fullnægjandi kynlífs.“

Ennþá ósannfærður? „Gögnin sem eru til staðar benda til þess að giftir menn stundi kynlíf oftar en einhleypir,“ bætir hún við.

Ekki vanmeta þægindin við að hafa kannski / stundum viljugan / áhugasaman félaga staðsett rétt hjá þér!

Auðvitað eru ástæður fyrir því að kynmök geta dýft

Fyrsta skrefið í því að hafa meira? Að skilja hvers vegna þú gætir haft minna!

Til að stunda kynlíf verður þú að forgangsraða því

Ef kynlíf er mikilvægt fyrir þig og þú ert upptekinn, giska á hvað? „Þú verður að forgangsraða því,“ segir O'Reilly. „Þetta getur orðið meiri áskorun eftir að þú eignast börn, en það er mögulegt ef þú leggur þig fram.“

Ráð hennar fyrir að forgangsraða því? Settu það í áætlunina eins og þú myndir gera með aðra forgangsröð - hvort sem það er viðskiptafundur, bókaklúbbur eða að taka börnin af fótboltaæfingum.

Dagbókarblokkinn þarf ekki að lesa „Bang My Boo“ (þó það geti það alveg, ef það er hlutur þinn). Og högg þarf ekki einu sinni að vera málið!

Taktu aðeins tíma til að tengjast og sjáðu hvaða snertingar gerast, segir O'Reilly.

Það er náttúrulega fjörun í kynhvöt með tímanum

Það á við um fólk af öllum kynjum og kynhneigð.

„Kynhvöt hefur áhrif á hluti eins og fæðingu, veikindi, langvarandi sársauka, lyf, streitu og vímuefnaneyslu,“ segir Holly Richmond, doktor, löggiltur kynferðisfræðingur og sómatæknir hjá K-Y.

Dýfa í kynferðislegri löngun er ekki algild vísbending um að eitthvað sé að í sambandi.

Þú lætur einsöngskynlíf þitt falla á hliðina

Vissir þú að kynhvöt hefur einnig áhrif á skort á kynlífi?

Það gæti hljómað gagnstætt, en Richmond segir: „Því meira sem þú stundar kynlíf, því meira sem þú vilt hafa það. Því minna sem þú hefur það, því minna viltu það. “

W-H-Y kemur niður á hormónum.

„Þegar þú ert í kynlífi losnar endorfín og oxytósín sem koma okkur í skap fyrir kynlíf,“ segir hún. „Að stunda meira kynlíf ristir líka taugaferli sem kennir þér að sjá fyrir ánægju.“

Það kynlíf getur verið tveggja manna athöfn eða eins manns athöfn, segir hún.

Auk þess að hjálpa þér í skapi fyrir kynlíf í sambandi, getur sjálfsfróun byggt upp sjálfstraust þitt.

Það getur líka hjálpað þér að átta þig á því hvernig þér líkar að láta snerta þig svo þú getir leiðbeint maka þínum betur um hvernig þú getur snert þig þegar þú stundar kynlíf.

Að auki, það að nudda einum getur einnig hjálpað til við að lækka streitustig þitt, sem gæti hjálpað þér að komast í skap. # Sigur.

Ef þú kemst ekki í skap skaltu hugsa um hvað er að gerast fyrir utan svefnherbergið

Ástæðan er einföld: Það sem þú gerir út úr svefnherberginu getur haft áhrif á það sem er að gerast (eða ekki) í svefnherberginu.

„Ef þú ert með gremju vegna þess að þú gerir óhóflega hlutdeild í húsverkunum, þá ætlarðu ekki að athuga þessa gremju við svefnherbergishurðina,“ útskýrir O'Reilly.

„Rétt eins og þú sért reiður vegna þess að félagi þinn sagði eitthvað til að grafa undan þér fyrir framan börnin, þá mun þessi reiði ekki strax hverfa þegar þú kemst í rúmið.“

Þessar neikvæðu tilfinningar eru líka mjög ólíklegar til að þýða ástúðina eða löngunina sem þarf til að fá hana áfram.

Lausnin er tvíþætt.

Í fyrsta lagi þarf makinn að marinera í neikvæðum tilfinningum að horfast í augu við maka sinn um hvað honum finnst og hvers vegna.

Síðan þarf hinn aðilinn að svara í fríðu.

Ef þú og félagi þinn eiga erfitt með að eiga svona samtöl gætirðu íhugað sambandsmeðferðarfræðing.

Besta leiðin til að stunda gott kynlíf? Samskipti

Hvort sem þú heldur að þú og félagi þinn séu á sömu blaðsíðu um tegund kynlífs sem þú vilt stunda og hversu oft þú vilt stunda það - eða þú veit þú ert á mismunandi síðum - þú verður að tala um það!

„Samtal um hverjar væntingar hvers maka eru um kynlíf er mikilvægt,“ segir Richmond.

„Þú ættir að tala um hve oft þú á kynlífi á dag, viku eða mánuð,“ segir hún.

Ef misræmi er í tíðni kynlífs - og flest pör munu einhvern tíma í sambandi - ættirðu að:

1. Haltu áfram um kynlíf.
2. Forgangsraðaðu öðrum kynferðislegum snertingum og nánd.
3. Kannaðu önnur nánd.
4. Íhugaðu að hitta kynlífsfræðing.

Umfram hversu oft, „ættirðu einnig að ákvarða hvers konar kynlíf og hvaða tilfinningar þú vilt skapa þegar þú hefur það,“ segir Richmond.

Til dæmis, snýst þetta allt um ánægju og fullnægingu eða snýst þetta meira um tengsl?

Að skilja hvar báðir standa getur hjálpað þér að komast á stað samkenndar frekar en varnarleik, sem gerir þér kleift að búa til lausnir þar sem þér finnst báðir valdir og fullnægt, segir hún.

Stundum þarftu að koma þér í skap

Skemmtileg staðreynd: Það eru tvær mismunandi gerðir af uppnámi.

Það er tegundin sem lemur þig whamm-o-bamm-o allt í einu (kallað sjálfsprottin löngun) og sú tegund sem kemur fram þegar þú og félagi þinn byrjar að kyssa eða snerta (kallað móttækileg löngun).

Þó að sjálfsprottin löngun gæti hafa verið rétt þegar þú og númer eitt byrjaðir að hittast, „fyrir flest hjón og fólk sem hefur verið í samböndum í langan tíma, þá verður þú að gera hluti til að hressa þig upp og fá þig í skapi, “segir O'Reilly.

„Ef þú bíður eftir því að vilja hafa kynlíf gæti þú beðið í langan tíma,“ segir hún.

Nákvæmlega hvernig þú (og félagi þinn) hallast að móttækilegri löngun mun koma niður á því sem kveikir í þér báðum.

Það gæti litið út eins og að skjóta nær hvort öðru í sófanum, biðja um eða gefa fót nudda, sjúga andlit, kúra eða sturta saman.

Þú gætir jafnvel byggt upp löngun allan daginn

Önnur leið til að komast í skap? Eyddu öllum deginum að fá í skapinu. Eins og O'Reilly segir: „Byggingarþrá byrjar löngu áður en föt losna.“

Hvað þýðir það í reynd, nákvæmlega?

Sexting, kyrrlátur símtöl um hádegi eða sósu nótur eftir þar sem félagi þinn finnur þær.

Leyfðu maka þínum að velja út nærfötin fyrir daginn, fara í sturtu saman (en ekki snerta!) Á morgnana eða einfaldlega segja félaga þínum áður en þú ferð út úr húsi: „Ég get ekki beðið eftir að heyra þig stynja í kvöld.“

Þú getur líka notað klæðanlegan kynlífstækni þér til framdráttar. We Vibe Moxie, til dæmis, er panty titrari sem hægt er að stjórna með appi í símanum maka þíns.

Settu það á, segðu maka þínum og farðu síðan í matarinnkaup. Gaman!

Að læra ástarmál hvers annars og þrá tungumál getur hjálpað

„Þetta geta verið tveir mjög ólíkir hlutir - svo það snýst um að kunna tungumálin þín og eiga síðan opin og heiðarleg samtöl um þau, “segir Richmond.

Hugtakið ástarmál, þróað af Dr. Gary Chapman, segir að það hvernig við öll gefum eða fáum ást gæti verið skipt niður í fimm meginflokka:

• gjafir
• gæðastund
• athafnaþjónustu
• staðfestingarorð
• líkamlega snertingu

Þú og félagi þinn geta lært ástarmál hvers annars með því að taka þetta 5 mínútna spurningakeppni.

Þetta mun kenna þér hvernig á að láta maka þinn finna til að vera elskaður og metinn, segir Richmond. Ef maka þínum finnst þú vera elskaður og vel þeginn, er líklegra að þeir séu í skapi til að fíflast.

Þú vilt líka vita „löngunarmál“ maka þíns, sem Richmond skilgreinir sem „hvernig maka þínum þykir gaman að láta sýna sér að hann sé óskaður.“

Finnst þeim gaman að vera strítt? Sext þá fyrir dagsetningu nótt.

Gerir rómantík það fyrir þá? Skipuleggðu stefnumót með kertum, blómum, baðkari og nokkrum klukkustundum til hliðar bara fyrir þig (ábyrgð án annarra).

Finnst þeim gaman að vera hissa? Skildu par af nærbuxum í skjalatöskunni með minnismiða.

Finnst þeim gaman að fá hrós? Hrósaðu þeim!

Hættu að bera saman kynlíf þitt og annarra

Þú veist hvað þeir segja: Samanburður er þjófur gleðinnar. Það á líka við í svefnherberginu!

„Þú og félagi þinn verðir að ákvarða hversu mikið og hvers konar kynlíf þú vilt stunda út frá því sem hentar þér best, ekki út frá því sem þú heldur að þú ættir að gera,“ segir Richmond.

Reyndu eitthvað annað til að krydda hlutina

„Það getur verið náttúrulegur áhugi á kynlífi með tímanum þegar nýjungin og spennan hverfur,“ segir O'Reilly.

Ekki hafa áhyggjur, það er hægt að koma hitanum aftur.

Gerðu já, nei, kannski lista

Ef þú hefur verið lengi með maka þínum gætirðu haldið að þú vitir allt um kynferðislegar óskir þeirra. En þú verður líklega hissa á að minnsta kosti einum eða tveimur hlutum sem þeir vilja prófa!

Og einmitt þess vegna ættir þú og félagi þinn að fylla út lista yfir já, nei, kannski (til dæmis þennan eða þennan).

Þetta getur litið út fyrir að þið hvert og eitt fyllið út ykkar lista og komið síðan saman til að ræða hluti sem þið viljið báðir prófa saman.

Eða það getur þýtt að gera dagsetningarnótt úr því að fylla út eitt.

Farðu í kynlífspartý / klúbb eða swinger úrræði

„Pör eru stór hluti af kynlífsveisluþjónum,“ segir Melissa Vitale, samskiptastjóri NSFW, klúbbsins sem hýsir kynlífs jákvæða viðburði og vinnustofur.

„Að kanna næmni og kynhneigð í umhverfi kynlífsveislu getur hjálpað tvíeykinu að byggja upp nánd, traust og rómantík - hvort sem þau koma raunverulega með aðra, þriðju eða fjórðu persónu eða bara stunda kynlíf með sjálfum sér í því rými,“ segir hún.

Kannski sérðu eitthvað eiga sér stað sem báðir kveikja á og hafa áhuga á að reyna þegar þú kemur heim, bætir hún við.

Verslaðu kynlífsleikfang (eða leikfangs) saman

Helst ættir þú að gera þetta í verslun þar sem eru kynfræðingar á gólfinu sem geta svarað öllum spurningum sem koma upp.

Þú gætir reynt að skipta þér upp í 15 mínútur og koma síðan saman aftur til að sjá hvaða ánægjuvörur þú bætir í körfuna.

Eða, þú gætir farið saman í búðinni og skiptast á að bæta kynlífsbúnaði í körfuna.

Richmond mælir með því að fara með leikfang sem þú vilt nota saman sem og leikfang sem þú getur prófað hver á sínum tíma.

„Ég hvet viðskiptavini mína til að finna titrara sem hentar þeim einir. Og svo að koma því inn í svefnherbergið með maka sínum - þetta er oftast mikil kveikja á makanum. “

Kveiktu á klám

Þrátt fyrir það sem þú gætir hafa heyrt getur klám í raun verið gagnlegt fyrir sambandið.

„Það er ein leið sem pör geta stigið inn í fantasíuheim saman,“ segir Richmond. „Með því að spyrja hvert annað hvað þeir vilja horfa á fáið þið vísbendingar um hvað sumir af sérsniðnum þátttöku þeirra geta verið - kannski hlutir sem þeir eru of vandræðalegir til að biðja um.“

„Með klám þarftu að muna að þetta er eingöngu til skemmtunar en ekki til fræðslu,“ segir hún.

„Frekar en að nota klám til að stilla væntingum um hvernig við eða félagar okkar ættum að líta út eða hvernig við ættum að standa okkur, snýst það um að skapa fantasíu og skemmtilegt rými til að sökkva dýpra í ánægju.“

Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja skaltu skoða kvennaklámssíður á borð við CrashPadSeries, Bellesa og Lust Cinema.

Farðu í frí!

Þú veist hvað þeir segja: Frí kynlíf er besta kynið.

Þó sérfræðingar vara við því að setja of mikinn þrýsting á þig og boo þína til að þvælast eins og kanínur í hvert skipti sem þú kemst í burtu, segir Richmond, „frí kynlíf er í raun frábær leið til að endurstilla kynlíf eða endurnæra það.“

Það eru þó ekki hótelblöðin eða herbergisþjónustan sem gera frí kynlíf svo gott.

„Þetta snýst um þá staðreynd að þú ert í umhverfi sem gerir þér kleift að skilja daglega og mínútu ábyrgð eftir þig,“ segir Richmond. „[Þetta] opnar rými fyrir þig og félaga þinn til að rækta erótík og stíga hreint út í fantasíu og ánægju.“

Til að vera mjög skýr: Þetta þýðir ekki að athuga Slack, tölvupóst eða aðrar tilkynningar, ef það er mögulegt.

Sumar ferðavænar skemmtivörur til að pakka:

• Le Wand Point Vibrator, sem er með ferðalás
• Óbundið tjóðra, sem er TSA-viðurkennt kink og BDSM gír
• 2 Aura Sliquid Sassy, ​​sem þú getur komið með rétt í handfarangrinum

Aðalatriðið

Ekki láta leiðinlegt hitabelti að setja hring á það eyðileggja kynlíf þitt - þú og félagi þinn fá að ákveða hvernig gift kynlíf lítur út fyrir þig.

Það eru fullt af ástæðum - nánd, traust, ást og kunnugleiki, svo eitthvað sé nefnt! - að gift kynlíf getur í raun verið meira fullnægjandi en eitt kyn, og fullt af leiðum til að lífga upp á kynlíf þitt ef það fer að líða svolítið vanmáttugt.

Gabrielle Kassel er kynlífs- og vellíðunarithöfundur í New York og CrossFit stig 1 þjálfari. Hún er orðin morgunmanneskja, prófað yfir 200 titrara og borðað, drukkin og burstuð með kolum - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum er hægt að finna hana við lestur á sjálfshjálparbókum og rómantískum skáldsögum, bekkþrýstingi eða póladansi. Fylgdu henni á Instagram.