Hvernig á að gera höfuðverkanudd

Efni.

• 1. Gerðu hringlaga hreyfingar við musterin
• 2. Framkvæmdu hringlaga hreyfingar aftan á hálsi
• 3. Nuddaðu toppinn á höfðinu
• Matur til að létta höfuðverk

Gott höfuðverkanudd samanstendur af því að þrýsta létt með hringlaga hreyfingum á nokkrum stefnumörkuðum stigum höfuðsins, svo sem í hofunum, hnakkanum og efst á höfðinu.

Til að byrja verður þú að losa hárið og anda djúpt, hægt, í um það bil 2 mínútur og reyna að slaka aðeins á. Síðan verður þú að gera eftirfarandi nudd í samræmi við þrjú skrefin:

1. Gerðu hringlaga hreyfingar við musterin

Þú ættir að nudda í að minnsta kosti 1 mínútu musterin sem eru hliðarsvið enni og nota lófann eða fingurgómana í hringi.

2. Framkvæmdu hringlaga hreyfingar aftan á hálsi

Til að nudda aftan á hálsinum skaltu beita léttum þrýstingi með fingurgómunum í að minnsta kosti 2 mínútur.

3. Nuddaðu toppinn á höfðinu

Efst á höfðinu ætti að nudda með hringlaga hreyfingum sem verða sífellt hægari í um það bil 3 mínútur með fingurgómunum. Að lokum, til að klára nuddið, dragðu varlega í hárræturnar í 2 til 3 mínútur.

Þessi skref hjálpa til við að losa um mikla spennu og eru frábær leið til að binda enda á höfuðverkinn, náttúrulega án þess að þurfa að grípa til lyfjatöku.

Horfðu á myndbandið með skref fyrir skref af þessu nuddi:

Til að ná betri árangri er mælt með því að einhver annar framkvæmi þetta nudd, en sjálfsnuddið getur einnig náttúrulega leyst höfuðverkinn á nokkrum mínútum. Til að bæta þessa meðferð geturðu setið áfram meðan á nuddinu stendur og komið fótunum fyrir í skál með volgu vatni með grófu salti.

Matur til að létta höfuðverk

Til að létta höfuðverkinn ættirðu að borða mat sem er ríkur í magnesíum og drekka mikið vatn. Heitt fennelte með engifer hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir höfuðverk. Að auki ætti að forðast kaffi, osta, tilbúinn mat og pylsur, til dæmis.

Sjáðu fleiri ráð um mat sem geta bætt nuddið við:

Sjáðu aðrar leiðir til að bæta þetta nudd á:

• 5 skref til að létta höfuðverk án lyfja
• Heimameðferð við höfuðverk