Einkenni tímabils? Af hverju sjálfsfróun gæti verið lækningin - allt sem þú þarft

Efni.

• Ef þig vantar ástæðu
• Það getur hjálpað til við að létta sársauka
• Það getur hjálpað til við að auka skap þitt
• Það getur leitt til betri svefns
• Það getur valdið sterkari, lengri fullnægingu
• Það hjálpar að sögn að stytta hringrásina þína
• Það er bara gaman! Það er engin ástæða til að gera það ekki
• Ef þú vilt lágmarka sóðaskapinn
• Notaðu tíðabikar eða diska
• Notaðu tampón meðan á leik stendur
• Einbeittu þér að sníp eða öðrum utanaðkomandi örvun
• Taktu þér notalegustu nærbuxurnar þínar og notaðu vibe til að stríða í gegnum efnið
• Hoppaðu í sturtuna eða baðið og finndu hlutina út
• Settu smokk á leikföngin þín eða haltu þurrkuðum leikföngum eða úðaðu nálægt þér
• Ef þú vilt bara fara í það, þá er sóðaskapur fordæmdur
• Leggðu handklæði niður
• Betra er að kaupa vatnshindrandi kast
• Hafðu þurrka á barni
• Skuldaðu þér sóðaskapinn
• Ef þú vilt bjóða félaga í blandið
• Prófaðu gagnkvæma sjálfsfróun
• Áætlun um skarpskyggni
• Hugleiddu cunnilingus
• Kanna endaþarmsmök
• Hvernig á að halda hlutunum öruggum
• Ef þú ert að nota kynlíf leikföng
• Ef þú ert með félaga
• Mundu: Þú getur samt orðið þunguð
• Hvernig á að höndla hreinsun
• Sjálfur
• Félagi þinn
• Your leikfang (ir)
• Fötin þín og rúmföt
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Einu einstaklingarnir sem skipta meira máli en tímabundin sjálfsfróun eru veganismi, Jenny Schecter og CrossFit.

Hér er hluturinn: Jú, það er sóðalegt. En lítill tími í einu með blóðuga bitana þína er alveg eðlilegt, algengt og heilbrigt að sögn Sherry Ross, MD, OB / GYN, heilbrigðisfræðingur kvenna í Santa Monica, Kaliforníu, og höfundur „She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Tímabil. “ Áhersla á heilbrigða!

Hér að neðan, allt sem þú þarft að vita um að henda þér í hönd aðila rétt fyrir eða á tímabilinu þínu - þ.mt heilsufarslegur ávinningur, hvernig þú getur byrjað, hvernig á að taka félaga þinn með í skemmtuninni og hvað á að gera þegar allt er sagt og komið.

Ef þig vantar ástæðu

Kynlíf á einleikstímabili er þar sem það er. Þarftu sönnun? Haltu áfram að lesa.

Það getur hjálpað til við að létta sársauka

Sjálfsfróun gæti kollvarpað Motrin sem the tímabil verkjastillandi.

„Sjálfsfróun getur hjálpað til við að létta allt frá krampa og bakverkjum til höfuðverkja og verkja í liðum,“ segir Ross.

Það er vegna þess að við fullnægingu losnar líkaminn frá dópamíni og serótóníni. Þessi hormón starfa sem náttúruleg verkjalyf.

Það getur hjálpað til við að auka skap þitt

Við skulum horfast í augu við það: Hver er ekki í flottari / betri / hamingjusamari manni eftir einleikstíma?

Það er efnafræðileg ástæða. Framangreind endorfín sem losnar við fullnægingu hafa öll verið tengd bættu skapi.

Það getur leitt til betri svefns

Bættu melatóníni við listann yfir lyf sem sjálfsfróun gæti komið í staðinn.

Til viðbótar við losun oxytósíns, sem er talið skapa slævandi áhrif þegar fyrstu þjóta þess slitnar, losar fullnægingu einnig efni sem kallast prolaktín.

Þetta hormón er tengt syfju tilfinningum, segir Che Che Luna, þroskahefti og kynfræðingur hjá Allbodies, netvettvangur fyrir æxlunar- og kynheilbrigði.

Plús, kynlíf er hjarta- og jafnvel styrkur, allt eftir stöðu - virkni. Svo ef þú hefur virkilega haft það eftir þér, þá er það eðlilegt að þú verðir varinn.

Það getur valdið sterkari, lengri fullnægingu

„Við tíðir er aukið blóðflæði og blóðrás sem getur aukið örvun, næmi og ánægju,“ segir Luna. „Og blóð skapar mikla smurningu.“

Það er hin fullkomna uppskrift að eiga besta O mánaðarins.

Það hjálpar að sögn að stytta hringrásina þína

Tilgátan samkvæmt Ross er sú að þegar þú stundir kynlíf (í félagi eða einsöng) dregst legið þitt saman.

Þegar legið þitt dregst saman ýtir það legfóðrið út hraðar en það kom út á eigin spýtur.

Jú, það er ekki sannað. En hvað er það versta sem fylgir því að reyna það?

Það er bara gaman! Það er engin ástæða til að gera það ekki

Alvarlega! Það er læknir samþykkt. Ross segir: „Þetta er eðlileg og heilbrigð kynlíf sem er ánægjulegt og öruggt hvern einasta dag mánaðarins.“

Ef þú vilt lágmarka sóðaskapinn

Að sjálfsögðu getur það verið svolítið sóðalegt að fróa sér á tímabilinu. Að skipuleggja framundan getur hindrað þig í að búa til lög og skipulag-sviðsmynd.

Notaðu tíðabikar eða diska

Ákveðnar tíðaafurðir geta skilið eftir við skarpskyggni.

Tíða diskar og tíðir bollar sitja hærra upp í líkamanum - á leghálsi - sem hindrar blóðið frá því að renna niður þar sem typpið / dildóinn / fingurinn ætlar að fara.

Luna bætir við: „Sumir segja meira að segja að það sé sérstaklega skemmtilegt að stunda kynlíf með tíðabikar vegna þess hvernig það setur þrýsting á G-blettinn.“

Hafðu bara í huga að á meðan þessir tíða bollar og diskar líta svipað og með fæðingarvarnarbúnað eins og þind eða leghálshettu, tíðablæðingar tvöfaldast ekki sem getnaðarvarnir.

Notaðu tampón meðan á leik stendur

„Þú getur klæðst tampónu og tekið það út rétt fyrir skarpskyggni, “segir Ross.

Athugasemd: Að taka það út er mikilvægt. Að klæðast tampónu meðan á kynferðislegu kyni stendur getur valdið nokkrum heilsufarslegum áhyggjum.

Einbeittu þér að sníp eða öðrum utanaðkomandi örvun

Þetta gildir á hverjum degi tíðahringsins þíns, ekki bara þegar þú blæðir, en kynlíf þarf ekki að þýða skarpskyggnandi kynlíf.

„Kannaðu önnur erógen svæði þín,“ bætir Luna við. Notaðu titrara, Wartenberg hjól, fjöður eða fingurna til að örva klitoris, brjóst, háls, innri læri, neðri maga og handarkrika.

Taktu þér notalegustu nærbuxurnar þínar og notaðu vibe til að stríða í gegnum efnið

Ef þú ert nærbuxur í teymi, taktu þig í kynþokkafyllstu parið þitt - af hverju ekki að klæða þig upp fyrir sóló kynlíf sesh þinn? - og notaðu fingur, neglur eða fave vibe til að gleðja þig í gegnum skrílinn.

Hoppaðu í sturtuna eða baðið og finndu hlutina út

Ef þú hefur áhyggjur af því að lita lak eða teppi mun trufla ánægju þína skaltu fara með það í sturtu eða baðkar, leggur Luna til. Blóðið mun fara alveg niður í holræsi.

Hún leggur til að koma smurolíu í sturtuna. „Þó að sturtur séu blautar, þvo þær í raun náttúrulega smurningu líkamans, sem getur valdið óþægilegum núningi.“

Vertu bara varkár: Bæði blóð og smurolía geta verið hál, svo íhugaðu að fjárfesta í sturtu mottu.

Settu smokk á leikföngin þín eða haltu þurrkuðum leikföngum eða úðaðu nálægt þér

Færðu brjáluðu félagann þinn í rúmið? Hyljið það með smokki - eða fingursmokki ef það er lítið leikfang eins og titill með skothríð - til að auðvelda peasy hreinsun.

Eða hafðu leikfangahreinsiefni eins og Babeland Toy Cleaner og kassa af vefjum á hendi.

Ef þú vilt bara fara í það, þá er sóðaskapur fordæmdur

„Það er eitthvað virkilega kröftugt og innilegt við að faðma klúðrið á tímabili í kynlífi,“ segir Luna. Tilbúinn til að faðma líkamsvökvann?

Leggðu handklæði niður

“Þú getur tilnefnt parhandklæði sem kynlífshandklæði og lagt þau á rúmið áður en þú setur það á þig, “segir Luna. „Þannig munt þú geta faðmað óreiðuna án þess að klúðra blöðunum þínum.“

Pro ábending: Veldu handklæði með mynstri eða dökkum lit.

Betra er að kaupa vatnshindrandi kast

Þú gætir tilnefnt eitt sérstakt handklæði eða teppi sem lakskjöldinn þinn og ákveðið að láta þér ekki sama hvort það verður blóðugt.

Þú gætir líka fjárfest í rakaþolnu kasti eins og Liberator Throw, sem er með innri rakahindrun.

Hafðu þurrka á barni

Mun þurrka barnið vista blöðin þín? Nei. Munu gera hreinsunarleiðina auðveldari ef sturta er ekki til? Jepp!

Skuldaðu þér sóðaskapinn

„Notið blóðið eins og stríðsmálningu,“ segir Luna. „Ekki vera hræddur við að fá það á hendurnar, fötin, líkamann og munninn.“

Það gæti verið ótrúlega frelsandi að faðma tímabilablóð þitt, vökva sem þér hefur alltaf verið kennt að fela, segir hún.

Ef þú vilt bjóða félaga í blandið

Sambúð með kynferðislegu tímabili býður upp á sömu heilsufarslegan ávinning og kynlíf á einleikstímabili.

Samkvæmt Luna, kynlíf þegar einn eða báðir félagar tíða „getur verið ótrúlega náinn, tengslamyndun.“

Prófaðu gagnkvæma sjálfsfróun

Ef þú ætlar að snerta sjálfan þig, af hverju ekki að bjóða félaga þínum að fylgjast með?

Betri samt: Láttu þá snerta sig á sama tíma. Að horfa á félaga þinn taka ánægju sína í sínar hendur? H-O-T.

Áætlun um skarpskyggni

„Engin ástæða er til að þú getir ekki stundað kynlíf á tímabilum þínum, ef það er hvernig þú stundir kynlíf,“ samkvæmt Ross. Þannig að ef P-in-V (eða dildo-in-V), fingurgöngur í leggöngum eða hnefar eru hluti af MO svefnherberginu, hafðu þá það.

Athugið: Ef maki þinn fjarlægir typpið, dildóið eða höndina og það eru kekkir eða blóðtappar, þá er það eðlilegt, að sögn Ross.

Það er líklega bara eldra, þurrkað blóð eða eitthvað af legfóðringunni - þú getur þurrkað það og komist aftur að því.

Hugleiddu cunnilingus

Munnmök við tíðir geta verið frábær kynþokkafull, segir Luna. „Það er eitthvað mjög frumlegt og hrátt við það.“

Ef þú og félagi þinn eru ekki tengdir vökva, eða félagi þinn vill ekki tungu húðuð í blóði, notaðu tannstíflu með tampónu eða tíðabolli.

Kanna endaþarmsmök

Framan gatið þitt blæðir en aftur gatið getur vissulega verið laust. Geymið tíðavöruna þína og njóttu smá endaþarmsleikja.

Samkvæmt Luna getur smávægilegur þrýstingur á tampónu í raun aukið tilfinningu endaþarms.

Hvernig á að halda hlutunum öruggum

Því miður, en tíma kynlíf er ekki samheiti við öruggt kynlíf.

Ef þú ert að nota kynlíf leikföng

„Leikföng unnin úr nonorous efni eins og kísill, ABS hörðu plasti, málmi og gleri eru öruggasti kosturinn almennt,“ segir Luna. „Sérstaklega á tímabilinu, vegna þess að það er hægt að hreinsa þau alveg.“

Þegar þau eru notuð án smokka geta leikföng úr porous efni eins og TPR, TPE, hlaup, gúmmí og PVC haft í för með sér bakteríur, sem eykur hættu á smiti.

Ef þú ert með félaga

Að hafa tímabilið þitt verndar þig ekki gegn því að senda eða gera samning við STI. Reyndar, samkvæmt Ross, er aðeins hærri hætta fyrir bæði.

STI eins og HIV og lifrarbólga smitast í gegnum blóð, þannig að snerting við tíðablóð einhvers sem er með einn af þessum vírusum getur smitað STI.

Ennfremur er leggöngin minna súr á tímabilinu en þegar þú ert ekki á tímabilinu. Þetta auðveldar smitandi örverur að lifa af og dafna í æxlunarfærum þínum.

Þú og ferð félaga þíns: Gakktu úr skugga um að bæði þú þekkir núverandi STI stöðu þína, deilir þeim upplýsingum og notaðu síðan vernd eftir því sem þörf krefur.

Mundu: Þú getur samt orðið þunguð

Þú getur ekki fengið STI eða barnshafandi ef þú ert að fróa þér.

En ef þú og félagi þinn eru með kynlíf í leggöngum, er meðganga áhætta.

„Þó svo sé minna líklegt að þú verðir þunguð á tímabilinu þínu geturðu samt gert það, “segir Ross.

Spilaðu það á öruggan hátt og notaðu áreiðanlega getnaðarvarnaraðferð jafnvel þó þú blæðir - nema þú viljir verða þunguð, auðvitað.

Hvernig á að höndla hreinsun

Eftir að leikhluta er lokið, vertu viss um að þrífa sjálfan þig, félaga þinn (ef þeir voru viðstaddir og taka þátt) og öll leikföng, föt eða rúmföt sem voru borin og notuð.

Sjálfur

Ef þú vilt fara í sturtu geturðu skolað úlfuna þína (kynþroska, klitoris, sníp hettu) með aðeins heitu vatni eða volgu vatni og ilmfrjálsri sápu.

Ekki þvo í leggöngum þínum - það er sjálfhreinsandi vél.

„Að þvo innan í leggöngunum eða dúða hvenær sem er á hringrás þínum getur raskað heilbrigðu pH-jafnvægi leggöngunnar og í raun aukið hættuna á illu geri eða bakteríusýkingu,“ segir Ross.

Félagi þinn

Ef maki þinn er með varabirgju geta þeir fylgst með sömu hreinsunarreglum hér að ofan. Ef þeir eru með typpið, bendir Ross á að þeir þvoi það varlega með ilmfrjálsri sápu.

Your leikfang (ir)

Sérhver kynlífsleikfang mun eiga sértækar leiðbeiningar.

Ef leikfangið þitt er gert úr ráðlögðum nonporous efnum hér að ofan, má þvo það með annaðhvort volgu vatni og ilmlausri sápu eða sjóðandi vatni.

Fötin þín og rúmföt

Efnið í rúmfötunum þínum, fötunum og öðrum hlutum mun ákvarða nákvæmlega hvernig þú kemur fram við það og þvo það.

Almenna reglan: Því lengur sem maður lætur blettur sitja, því erfiðara er að komast út.

Aðalatriðið

Ekki er hægt að breyta kostum tímabundins kyns. Það er í raun engin ástæða til að láta það ekki ganga nema þú sért að spreyta þig í blóði.

Svo skaltu gera nokkrar varúðarráðstafanir við óreiðu (eða ekki!) Og kveðja þessi leiðinlegu PMS eða einkenni frá tímabili.

Gabrielle Kassel er kynlífs- og vellíðunarhöfundur í New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hún er orðin morgunmessa, prófað yfir 200 titrara og borðað, drukkið og burstað með kolum - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum má finna hana til að lesa sjálfshjálparbækur og rómantískar skáldsögur, bekkpressa eða stöngdans. Fylgdu henni áfram Instagram.