Máltíðaráætlun vegna hjartabilunar: Hvað á að reyna og hvað ég á að forðast

Efni.

• Yfirlit
• Hugleiddu að fylgja DASH eða Miðjarðarhafs mataræði
• Skipuleggðu máltíðirnar í kringum næringarríkan mat
• Skerið á natríum
• Takmarkaðu neyslu vökva
• Takmarkaðu áfengisneyslu þína
• Talaðu við lækninn þinn um hitaeiningartakmörkun
• Takeaway

Yfirlit

Ef þú ert greindur með hjartabilun mun læknirinn ávísa lyfjum til að meðhöndla það. Í sumum tilvikum gætu þeir mælt með aðgerð eða lækningatækjum til að hjálpa hjarta þínu að slá almennilega.

Læknirinn þinn gæti einnig hvatt þig til að gera breytingar á lífsstíl þínum, þ.mt mataræði þínu. Að borða heilbrigt mataræði getur hjálpað til við að létta einkenni hjartabilunar og koma í veg fyrir að það versni eða valdi versnun. Næringarríkt mataræði getur einnig stuðlað að góðri heilsu í heild.

Til eru nokkrar mismunandi gerðir hjartabilunar, þar á meðal slagbils eða þanbils. Sama hvaða tegund hjartabilunar þú ert, ráðleggingar um mataræði eru svipaðar.

Lestu áfram til að fræðast um valkosti við máltíðir og breytingar á mataræði sem gætu hjálpað þér að takast á við hjartabilun.

Hugleiddu að fylgja DASH eða Miðjarðarhafs mataræði

DASH mataræðið er mataráætlun sem var hönnuð til að lækka blóðþrýsting. Það er ríkt af plöntutengdum matvælum og hjartaheilsu fitu. Svo er Miðjarðarhafs mataræðið, átmynstur sem er algengt í mörgum Miðjarðarhafslöndum.

Að fylgja DASH mataræði eða Miðjarðarhafs mataræði gæti hjálpað þér að ná markmiðum þínum um heilbrigt borðhald. Það er mögulegt að velja matvæli með lágum natríum meðan þú fylgir þessum mataræði, sérstaklega ef þú takmarkar neyslu þína á unnum og forpakkuðum vörum.

Ræddu við lækninn eða næringarfræðing til að læra meira um þessar megrunarkúra. Þeir geta hjálpað þér að fræðast um hugsanlegar hæðir og hæðir mismunandi átamynstra.

Skipuleggðu máltíðirnar í kringum næringarríkan mat

Þú þarft ekki endilega að fylgja ákveðnu mataræði eða ávísuðum máltíðir til að borða á þann hátt sem styður hjartaheilsuna þína. Annar valkostur er að læra að fella heilsusamlegan mat í daglega venjuna og taka hjarta-snjalla val við hverja máltíð.

Til að mæta næringarþörf líkamans er mikilvægt að borða fjölbreyttan mat sem er ríkur af vítamínum, steinefnum, trefjum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum. Hins vegar er best að takmarka neyslu þína á matvælum sem innihalda mikið af kaloríum en fáum næringarefnum.

American Heart Association (AHA) mælir með því að borða mataræði sem er ríkt af plöntutengdum matvælum, svo sem:

• ávextir og grænmeti
• baunir og aðrar belgjurtir
• hnetur og fræ
• heilkorn

Þú getur líka fengið mörg nauðsynleg næringarefni úr halla dýraafurðum, svo sem:

• sjávarfang
• húðlaust alifugla
• fitusnauð mjólkurafurðir

Á hinn bóginn mælir AHA með því að takmarka neyslu þína á rauðu kjöti, sælgæti og öðrum matvælum sem eru mikið í mettaðri fitu, transfitu, kólesteróli, natríum eða hreinsuðum sykri.

Skerið á natríum

Þegar þú borðar mikið af salti eða natríum veldur það að líkami þinn heldur vökva. Þegar vökvi myndast í líkamanum eykur það blóðþrýstinginn og leggur meira álag á hjarta þitt.

Við hjartabilun er þetta sérstaklega mikilvægt þar sem natríum getur versnað einkenni hjartabilunar. Það getur einnig haft langtímaáhrif á nýru og hjarta.

Til að hjálpa við hjartabilun mun læknirinn líklega hvetja þig til að fylgja lágt natríum mataræði, venjulega takmarkað við <2.000 mg á dag fyrir hjartabilun sjúklinga. Þetta getur verið mismunandi eftir ástandi þínu og tegund hjartabilunar - slagbils eða þanbils.

Natríum er náttúrulega að finna í mörgum matvælum, þar á meðal sjávarfangi, alifuglum, rauðu kjöti, mjólkurafurðum og plöntuafurðum. En stærsta uppspretta natríums er salt, sem er bætt við marga heimabakaða rétti og mest unna mat.

Til að hjálpa til við að minnka magn natríums í mataræði þínu:

• Takmarkaðu neyslu þína á unnum og forpakkuðum matvælum, þ.mt niðursoðnum súpum, frosnum kvöldverði, læknu kjöti, krydduðu pasta og hrísgrjónum, blöndu af salati og öðru kryddi og kex og öðrum snarlfæði.
• Þegar þú kaupir unnar eða forpakkaðar matvæli skaltu lesa næringarmerkin og velja valkosti með lítið natríum.
• Skerið niður saltmagnið sem þið bætið við heimabakaða rétti. Kryddið í staðinn með kryddjurtum, kryddi, sítrónusafa eða öðrum innihaldsefnum með lágum natríum.

Til að hjálpa þér að læra að skera niður natríum og gera aðrar breytingar á mataræði þínu gæti læknirinn vísað þér til næringarfræðings.

Takmarkaðu neyslu vökva

Ef þú ert með hjartabilun gæti læknirinn einnig hvatt þig til að fylgjast með og takmarka vökvamagnið sem þú drekkur á hverjum degi. Þú þarft að neyta nógu vökva til að halda vökva. En að drekka of marga vökva getur hækkað blóðþrýstinginn og álagið hjartað ef þú ert með hjartabilun.

Spyrðu lækninn þinn hversu marga bolla af vökva þú ættir að drekka á hverjum degi. Í sumum tilvikum gætu þeir ávísað þvagræsilyfjum, oft þekkt sem vatnspillur, til að hjálpa líkama þínum að losna við umfram vökva.

Takmarkaðu áfengisneyslu þína

Til að vernda hjarta þitt og æðar gæti læknirinn hvatt þig til að takmarka neyslu áfengis. Að drekka of mikið áfengi getur aukið hættuna á hjartaáfalli, heilablóðfalli og öðrum heilsufarsvandamálum.

Spurðu lækninn hvort það sé óhætt fyrir þig að drekka hóflegt magn af áfengi.

Talaðu við lækninn þinn um hitaeiningartakmörkun

Í sumum tilvikum gæti læknirinn hvatt þig til að léttast til að draga úr streitu á hjarta þínu. Til að léttast þurfa flestir að borða færri hitaeiningar.

Spyrðu lækninn þinn hvort það sé góð hugmynd fyrir þig að takmarka kaloríuinntöku þína til að léttast. Ef þú þarft hjálp við að skera niður kaloríur geta þeir vísað þér til næringarfræðings. Fæðingafræðingurinn þinn getur hjálpað þér að læra hvernig þú tekur val á næringarríkum mat en snyrtir kaloríur. Þeir geta einnig hjálpað þér að læra hvernig á að velja mat með lægri kaloríu sem lætur þér líða fullur og ánægður.

Takeaway

Að borða næringarríkt mataræði er mikilvægt til að styðja við líkamlega og andlega heilsu þína. Ef þú ert með hjartabilun, gæti læknirinn einnig hvatt þig til að takmarka neyslu þína á salti, áfengi og öðrum vökva. Þeir geta vísað þér til næringarfræðings til að hjálpa til við breytingar á mataræði þínu.