Bestu heilsuábendingar Meghan Markle frá því fyrir og eftir að hún varð konungleg

Efni.

• 1. Borðaðu hollt-oftast.
• 2. Ekki afsláttur af lágmarksáhrifum.
• 3. Taktu hlé á samfélagsmiðlum þegar þörf krefur.
• 4. Ekki hálfgerða húðvöruna þína.
• 5. Sjálfsást krefst áreynslu.
• Umsögn fyrir

Nú þegar Meghan Markle er opinberlega hluti af bresku konungsfjölskyldunni, þá er hún ekki að tala mikið um persónuleg málefni. En það þýðir ekki að smáatriðin um heilsu hennar og líkamsrækt séu ráðgáta Palace. Hún var ekki aðeins áður að gefa viðtöl sem leikkona, heldur hélt hún upp á lífsstílsblogg, The Tig, þar sem hún birti alls kyns heilbrigt líferni. Og sem betur fer geymir internetið skjöl um allt sem hún hefur einhvern tíma sagt um vellíðan sína. Hér eru nokkur ráð sem við erum tilbúin að veðja að hún lifir enn eftir.

1. Borðaðu hollt-oftast.

Að sögn eldar Markle fyrir sig og Harry prins á hverjum degi og líklega er hún að borða hollan mat. Áður en hún varð konungleg var Markle væntanleg um hvað hún borðar venjulega á einum degi. Stundum fer hún í mataræði-hún hefur gert glútenfrítt og veganesti meðan á töku stóð Jakkaföt-en hefur sagt að hún myndi ekki gefa upp góðgæti eins og vín og franskar. Miðað við fyrri viðtöl inniheldur mataræði hennar aðallega heilbrigt val eins og kjúklingabringu, grænan safa og möndlur. Hún virðist jafnvel halda því áfram á ferðalögum. Áður en hún gerði Instagram óvirkt setti hún inn tonn af hollum mat frá ferðum sínum. (Við höfum kvittanirnar.)

2. Ekki afsláttur af lágmarksáhrifum.

Æfingar Markle sem fara í eru ekki plyo-þungar. Hún er stór í jóga-skemmtilegri staðreynd, mamma hennar er kennari-og viðurkenndi nýlega að hún hafi þráð fund. Í aðdraganda konungsbrúðkaupsins reiddist Markle á blöndu af jóga, hugleiðslu og Pilates til að halda streituþrepi niðri.

Fyrir metið, lítil áhrif þýðir ekki lítill styrkleiki. Markle hefur lýst yfir ást sinni á Lagree aðferðinni, Megaformer Pilates flokki sem er hannaður til að brenna helstu kaloríum meðan hann þróar vöðvaspennu, styrk og jafnvægi. (FYI, þegar kemur að líkamsþjálfunarstíl, þá elskar hún hvíta strigaskó.)

3. Taktu hlé á samfélagsmiðlum þegar þörf krefur.

Markle hefur ekki leyfi til að hafa félagslega fjölmiðla reikninga lengur, en líkurnar eru á að hún myndi samt setja einhver mörk ef hún gerði nota samfélagsmiðla. Þegar hún ræddi við sjálfboðaliða í geðheilbrigðisverkefni tók hún upp gildrur samfélagsmiðla, skv. Daily Mail. „Dómgreind þín á sjálfstraustinu verður mjög skekkt þegar þetta byggist allt á líkingum,“ sagði hún. Við gætum ekki verið meira sammála.

4. Ekki hálfgerða húðvöruna þína.

"Markle sparkle" gæti haft eitthvað að gera með ástríðu hertogaynjunnar fyrir húðvörur. Burtséð frá því að borða heilbrigt til að gagnast húðinni, treystir hún á nokkrar helstu vörur. Hún hefur hrópað út fjárhagsáætlunarvænar vörur eins og te-tréolíu fyrir brot á ferðalagi, auk nokkurra dýrari eins og Kate Somerville Quench Hydrating Face Serum. (Hérna er allt sem Markle notar fyrir glóandi húð.) Hún er heldur ekki hrædd við að prófa einhverjar brjálæðislegri húðmeðferðir, þar á meðal andlitsdrasl með andlitsfræðingi Nichola Joss, sem felur í sér innri munnnudd, til að „móta“ andlitið og örva kollagenframleiðslu.

5. Sjálfsást krefst áreynslu.

Á Tígurinn, Skrifaði Markle nokkrar greinar um mikilvægi þess að rækta sjálfsást. Í 2014 færslu sem bar titilinn „Afmælisföt“ skrifaði hún um að tileinka sér möntruna „Ég er nóg“ eftir að leikstjórinn fullvissaði hana um að hún þyrfti ekki að reyna að breyta sjálfri sér. Hún hefur líka skrifað færslu á Valentínusardaginn um að vera þinn eigin valentínusar og annar með fötulista með sjálfumhirðu með ráðum eins og "farðu með þér út að borða" og "kauptu þér blóm." Svo þó að hún gæti hafa endað með því að giftast kóngafólki, var hún ekki öll í neyð fyrirfram. (Harry prins er femínisti, svo allt gengur upp.)

Umsögn fyrir