Getur melatónín meðhöndlað eða komið í veg fyrir mígreni?

Efni.

• Hvað er mígreni?
• Hvað er melatónín?
• Hvernig getur melatónín hjálpað við mígreni?
• Önnur úrræði til að meðhöndla mígreni

Ef þú finnur fyrir mígreni reglulega, skilur þú líklega mikilvægi þess að finna meðferð sem virkar. Fyrir sumt fólk getur mígreni verið lamandi langvarandi heilsufar.

Til eru nokkur lyfseðilsskyld lyf sem geta meðhöndlað mígreni á áhrifaríkan hátt. En ef þú ert að leita að eðlilegri nálgun, þá eru aðrir kostir. Melatónín er ein nýjasta náttúrumeðferðin við mígreni. Virkar það?

Hvað er mígreni?

Mígreni er ekki bara slæmur höfuðverkur. Það er orsök safns af taugafræðilegum einkennum. Þessi einkenni innihalda venjulega mikinn, endurtekinn, bankandi verki í annarri eða báðum hliðum höfuðsins.

Einkenni þín geta einnig verið:

• sjóntruflanir
• ógleði
• uppköst
• sundl
• næmi fyrir ljósi, hljóði, snertingu eða lykt
• náladofi í útlimum þínum eða andliti

Mígrenikast getur varað allt frá fjórum til 72 klukkustundum. Ólíkt höfuðverkjum stundum, eru langvarandi mígreni flokkuð sem sjúkdómur.

Hvað er melatónín?

Melatónín er hormón sem er seytt af antilkirtlinum í heila þínum. Það lætur þig verða syfju og hjálpar þér að sofna.

Líkaminn þinn framleiðir ekki melatónín í sólarljósi eða björtu umhverfi. Það byrjar að sleppa melatóníni á nóttunni, þegar það verður dimmt eða í dimmu ljósi. Samkvæmt National Sleep Foundation er magn melatóníns í blóði venjulega hækkað í um 12 klukkustundir. Það hækkar venjulega mikið um kl. Það fellur venjulega niður í lága stig um kl.

Hvernig getur melatónín hjálpað við mígreni?

Mígreni er taugasjúkdómur. Þeir geta verið af völdum breytinga á heilaþörmum eða ójafnvægis í efni í heila. Þetta getur verið hrundið af stað af ýmsum toga. Að fá of mikinn svefn eða ekki nægan svefn getur valdið mígreni hjá sumum.

Rannsókn sem birt var í tímaritinu Höfuðverkur kom í ljós að sjúklingar með langvarandi mígreni voru með óeðlilega lítið magn melatónín aukaafurða í þvagi. Þetta styður fyrri rannsóknir sem tengdu lítið melatónín við mígreni. Það bendir til þess að notkun melatónínuppbótar geti hjálpað til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla mígreni.

Reyndar hafa rannsóknir á melatóníni skilað blönduðum árangri. Ein efnileg rannsókn sem birt var í tímaritinu Neurology kom í ljós að daglega 3 mg skammtar af melatóníni hjálpuðu til við að draga úr tíðni mígrenis. Meira en þrír fjórðu þátttakenda í rannsókninni greindu frá því að upplifa að minnsta kosti 50 prósent færri mígreniköst. Melatónínmeðferð virtist einnig draga úr lengd mígrenikastaða, sem og alvarleika. „Melatónín var árangursríkt við að fækka höfuðverkjum í mánuði,“ ályktuðu höfundarnir.

Önnur nýlegri rannsókn í tímaritinu Neurology fann að lyfleysumeðferðir voru eins áhrifaríkar og melatónín til að koma í veg fyrir mígreni. Þátttakendur í rannsókninni fengu lyfleysu eða melatónín í framlengdum tíma klukkustund fyrir svefn. Eftir átta vikur skiptu þeir um samskiptareglur. Báðar meðferðarreglur virtust draga úr tíðni mígrenikasts.

Nánari rannsóknir á melatóníni sem meðferð við mígreni eru nauðsynlegar. Ræddu við lækninn þinn á meðan til að læra hvort melatónín gæti verið viðeigandi meðferðarúrræði fyrir þig.

Hingað til hefur melatónín aðeins verið rannsakað sem fyrirbyggjandi meðferð við mígreni höfuðverk hjá fullorðnum. Rannsóknir hafa kannað árangur þess að taka 3 mg af melatóníni á dag, milli kl. og 11 p.m. Þessar rannsóknir hafa skoðað skammtímameðferð með melatóníni og varað í allt að átta vikur. Ekki er vitað hvort örugglega er hægt að nota melatónín til að koma í veg fyrir eða meðhöndla mígreni til langs tíma.

Melatónín hefur engar þekktar aukaverkanir. Það getur haft samskipti við mikið af algengum lyfjum, svo sem zolpidem (Ambien) eða fluvoxamine. Vertu viss um að ræða við lækninn þinn áður en þú byrjar á hvers konar melatónínmeðferð við mígreni. Segðu þeim frá hvaða lyfjum eða fæðubótarefnum sem þú ert nú þegar að taka.

Önnur úrræði til að meðhöndla mígreni

Til að draga úr hættu á mígreni eða til að hjálpa þér að vinna bug á mígreni getur það hjálpað til við að:

• Borðaðu á tveggja tíma fresti. Að sleppa máltíðum eða föstu getur kallað fram mígreni.
• Forðastu aldraða osta, saltan mat, unnar matvæli, monosodium glutamate og sætuefnið aspartam. Allur þessi matur og innihaldsefni hafa reynst koma af stað mígreni hjá sumum.
• Draga úr áfengis- og koffínneyslu þinni.
• Draga úr streitu stigi. Streita er helsti kveikjan að mígreniköstum, svo aðhjálp og umönnun streitu eru ótrúlega mikilvæg til að meðhöndla og koma í veg fyrir mígreni.
• Viðurkennið og takmarkið váhrif á skynjunarörvun sem kveikir mígreni, svo sem björt ljós, sólarglampa, hátt hljóð eða óvenjuleg lykt. Þekki eigin kallar og reyndu að forðast þær.
• Lágmarkaðu svefntruflanir. Taktu til dæmis herbergið þitt rólegt, svalt, dimmt og gæludýravænt meðan þú sefur.
• Útilokaðu lyf sem geta komið af stað mígreni þínu. Til dæmis geta sumar getnaðarvarnartöflur og æðavíkkandi lyf, svo sem nítróglýserín, aukið mígreni.

Mörg lyf geta hjálpað þér að koma í veg fyrir eða meðhöndla mígreni. Verkjastillandi verkjalyf, ógleðilyf og önnur lyf geta hjálpað til við að létta einkenni þín. Þunglyndislyf geta hjálpað til við að koma á stöðugleika í efnafræði heilans. Sum hjarta- og æðasjúkdómar, lyf gegn lyfjameðferð og önnur lyf geta einnig komið í veg fyrir mígreni. Nýr flokkur lyfja sem kallast CGRP mótlyf hefur verið hannaður sérstaklega til að koma í veg fyrir mígreni. Ef þú ert að fá mígreni reglulega, vertu viss um að ræða við lækninn þinn um meðferðarúrræði, þar með talið melatónín.