Eru höfuðverkir einkenni tíðahvörf?

Efni.

• Er einhver tenging?
• Að skilja tíðahvörf
• Hvernig getur tíðahvörf haft áhrif á höfuðverk þinn?
• Þýðir þetta að hormónameðferð geti haft áhrif á höfuðverk þinn?
• Hvernig á að koma í veg fyrir eða draga úr verkjum í höfuðverkjum
• Fæði breytist
• Hreyfing
• Nálastungur
• Atferlismeðferð
• Viðbót
• Það sem þú getur gert núna

Er einhver tenging?

Höfuðverkur getur verið sveigjanlegur í eðli sínu. Það sem kallar á sársauka eins manns getur læknað einhvers annars. Til dæmis getur súkkulaði og koffein haft mismunandi áhrif eftir því hver viðkomandi er. Sama er að segja um hormónin þín.

Margar konur sem upplifa hormóna höfuðverk finna léttir á tíðahvörfum. Aðrar konur kunna að taka eftir spennu í höfuðverk eftir að þær ná þessum áfanga í lífi sínu. Hér munum við ræða tengslin milli höfuðverkja og tíðahvörf og bjóða ráð til að bæta lífsgæði þín.

Að skilja tíðahvörf

Tíðahvörf marka opinberan lok frjósemi konu. Þetta er algjörlega náttúrulegt ferli sem gerist venjulega á aldrinum 45 til 55 ára. Þegar þú hefur misst af árstíðum ársins (án annarra augljósra orsaka) gengur þú í gegnum tíðahvörf.

Tíminn fram að tíðahvörf kallast perimenopause. Þetta gæti varað í marga mánuði eða jafnvel ár. Perimenopause tengist fjölda mismunandi einkenna. Þetta felur í sér:

• þurrkur í leggöngum
• hitakóf
• nætursviti
• skapbreytingar
• þynnandi hár
• þyngdaraukning

Það er mögulegt, þó ekki líklegt, að hafa alveg eðlilega tíðablæðingu fram á þann dag sem tímabilinu lýkur alveg. Oftar en ekki munt þú upplifa venjulegt tímabil einhverja mánuði og sleppa tímabilinu aðra mánuði. Þetta er vegna hormóna sveiflna í líkama þínum.

Þegar þú nálgast tíðahvörf lækkar estrógenmagn almennt, þó að það geti gerst á óreglulegan hátt. Líkaminn þinn mun einnig framleiða minna prógesterón og testósterón en undanfarin ár. Þessar hormónasveiflur geta haft áhrif á höfuðverk þinn.

Hvernig getur tíðahvörf haft áhrif á höfuðverk þinn?

Tíðahvörf geta haft áhrif á höfuðverk þinn á nokkra vegu. Áhrifin geta verið mismunandi fyrir hverja konu, svo þú gætir ekki upplifað sömu breytingar og einhver önnur.

Ef höfuðverkur þinn er hormóna að eðlisfari gætirðu fundið léttir eftir tíðahvörf. Þetta getur þýtt að þú hafir minni höfuðverk eða minna alvarlegan höfuðverk. Þetta er vegna þess að hormónagildin eru lág, með litlum sveiflum, eftir að tímabilið stöðvast til góðs.

Aftur á móti eru sumar konur með tíðari eða verri höfuðverk meðan á perimenopause stendur. Það er jafnvel mögulegt fyrir konur sem hafa aldrei haft vandamál með hormóna höfuðverk að byrja með höfuðverk á þessum tíma.

Konur sem upplifa mígreni segja oft frá því að höfuðverkur þeirra sé verulega verri meðan á æxli stendur, segir Mark W. Green, M.D., forstöðumaður Center for Headache and Pain Medicine við Icahn School of Medicine við Sinai-fjall. „Þetta á sérstaklega við um konur sem höfðu áður versnað höfuðverk í kringum tímabil og egglos.“

Mígreni er undirtegund höfuðverkja. Þeir eru oftast þeirrar lamandi að eðlisfari. Þeir einkennast af verkjum á einni hlið höfuðsins, svo og næmi fyrir ljósi eða hljóði.

Austrógen fráhvarf er algeng kveikja. Þetta er ástæðan fyrir því að höfuðverkur getur verið verri við tíðir, segir Green. Sama hormón - eða skortur á því - sem veitir sumum konum léttir af mígreni eftir tíðahvörf getur valdið meiri höfuðverk á mánuðum sem liggja að því.

Það er vegna þess að hormónagildi eins og estrógen og prógesterón lækka meðan á perimenopause stendur. Þessi lækkun er ekki alltaf stöðug, þannig að konur sem upplifa höfuðverk sem tengjast mánaðarlegu tíðahringnum gætu verið með meiri höfuðverk meðan á perimenopause stendur. Það er einnig algengt að fá alvarlegri höfuðverk á þessum tíma.

Þýðir þetta að hormónameðferð geti haft áhrif á höfuðverk þinn?

Læknirinn þinn gæti ávísað einhvers konar hormónameðferð (HRT) til að meðhöndla hitakóf eða önnur einkenni sem tengjast tíðahvörf. Hvernig þessi meðferð hefur áhrif á höfuðverk þinn mun vera sérstök fyrir þig. Það gæti hjálpað mígreni þínu, eða það gæti gert þau verri.

Ef þú hefur tekið eftir því að versna höfuðverk og ert á hormónauppbótarmeðferð, ættir þú að segja lækninum frá því. Þeir gætu viljað að þú reynir estrógenhúðplástur í staðinn. Estrógen plástra getur verið ólíklegra en aðrar tegundir uppbótarmeðferðar með hormónum til að kalla fram höfuðverk. Læknirinn þinn gæti einnig lagt til aðra meðferðarúrræði.

Hvernig á að koma í veg fyrir eða draga úr verkjum í höfuðverkjum

Fjöldi lyfja geta hjálpað til við að meðhöndla eða jafnvel koma í veg fyrir mígreni. Sumir eru fáanlegir án afgreiðslu. Aðrir þurfa lyfseðilsskyldan lækni.

Breytingar á mataræði og lífsstíl geta einnig hjálpað til við að draga úr fjölda höfuðverkja sem þú ert með eða draga úr einkennum þínum.

Fæði breytist

Það sem þú borðar getur haft mikil áhrif á höfuðverk þinn. Hafðu í huga að það sem kallar höfuðverk þinn mun ekki vera það sama fyrir einhvern annan. Vegna þessa gætirðu viljað halda matardagbók til að ákvarða hver höfuðverkurinn þinn kallar.

Þegar þú finnur fyrir höfuðverk skaltu skrifa niður það sem þú borðaðir stundum áður. Með tímanum getur þetta hjálpað þér við að finna mataræði. Ef mynstrið kemur fram ættirðu að prófa að takmarka það. Þaðan geturðu ákvarðað hvort að skera þetta úr mataræði þínu hefur áhrif á höfuðverk þinn.

Algengir matarörvunartæki eru:

• áfengi, sérstaklega rauðvín
• eldra osta, svo sem parmesan
• koffein
• súkkulaði
• mjólkurvörur

Hreyfing

Regluleg hreyfing getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir höfuðverk. Markaðu að 30 mínútur af æfingu þrisvar til fjórum sinnum í viku. Spinning eða sund námskeið eru tveir frábærir kostir. A ágætur ganga úti er líka auðvelt og aðgengilegt.

Það er mikilvægt að fara hægt í virkni markmiðin þín. Láttu líkama þinn hitna smám saman. Stökkva í mikla áreynslu líkamsþjálfun strax gæti raunverulega kallað fram höfuðverk.

Nálastungur

Þetta er tegund af lyfjum sem nota þunnar nálar til að örva orkuleiðir líkamans. Nálastungumeðferð stafar af hefðbundnum kínverskum lækningum og er notuð til að meðhöndla ýmis konar verki. Skoðanir á virkni þess eru blendnar, en þú gætir komist að því að það hjálpar þér.

Atferlismeðferð

Biofeedback og slökunarmeðferðir eru tvenns konar atferlismeðferð sem vitað er að hjálpar sumum að takast á við alvarlegan höfuðverk. Þessir nota mismunandi aðferðir til að stjórna því hvernig líkami þinn bregst líkamlega við streitu, vöðvaspennu og jafnvel sársauka.

Hugræn atferlismeðferð (CBT) er aðeins frábrugðin. CBT kennir þér streituaðgerðir tækni, svo og hvernig þú getur betur brugðist við streituvaldi eða verkjum. Oft er mælt með því að para CBT við biofeedback eða slökunarmeðferð fyrir besta árangur.

Viðbót

Ákveðin fæðubótarefni hafa sýnt nokkurn árangur í að takmarka tíðni höfuðverkja. B-2-vítamín, smjörburur og magnesíum geta verið bestu veðin þín gegn forvarnir gegn höfuðverk. D-vítamín og kóensím Q10 geta einnig verið gagnleg. Þú ættir að leita til læknisins áður en þú bætir þeim við meðferðaráætlun þína til að vera viss um að þú takir enga óþarfa áhættu.

Það sem þú getur gert núna

Þó að það sé ekki tryggt, getur tíðahvörf valdið mörgum konum léttir af höfuðverkjum þegar hormóna rússíbaninn hefur stöðvast. Þangað til ættir þú að vinna með lækninum þínum til að finna bestu samsetningu lyfja eða lífsstílsbreytinga fyrir þig.

Ef þú tekur eftir að höfuðverkurinn versnar eða truflar lífsgæði þín, ættir þú að ræða við lækninn. Þeir geta útilokað aðrar ástæður og, ef nauðsyn krefur, breytt meðferðaráætlun þinni.