Grunnatriði geðheilsu: Tegundir geðveikinda, greiningar, meðferðar og fleira

Efni.

• Hvað er geðheilsa?
• Hvað eru geðsjúkdómar?
• Tölfræði um geðheilbrigði
• Geðheilbrigði
• Geðhvarfasýki
• Viðvarandi þunglyndisröskun
• Almenn kvíðaröskun
• Alvarlegur þunglyndisröskun
• Þráhyggjuröskun
• Eftir áfallastreituröskun (PTSD)
• Geðklofi
• Félagslegur kvíðaröskun
• Að takast á við geðsjúkdóma
• Einkenni geðheilsu
• Greining geðheilbrigðis
• Geðheilsumeðferð
• Lyfjameðferð
• Sálfræðimeðferð
• Sjúkrahús og íbúðarmeðferð
• Lífsstílmeðferðir og heimilisúrræði
• Geðheilbrigðismeðferð
• Skyndihjálp geðheilsu
• Geðheilbrigðisæfingar
• Geðheilsupróf
• Bata geðheilsu
• Geðheilbrigðisvitund
• Geðheilsa hjá unglingum
• Merki og einkenni hjá unglingum

Hvað er geðheilsa?

Geðheilsa vísar til tilfinningalegrar og sálfræðilegrar vellíðunar þinnar. Að hafa góða andlega heilsu hjálpar þér að lifa tiltölulega hamingjusömu og heilbrigðu lífi. Það hjálpar þér að sýna seiglu og getu til að takast á við andliti lífsins.

Af ýmsum þáttum getur verið haft áhrif á geðheilsu þína, þar á meðal lífatburði eða jafnvel erfðafræði þína.

Það eru margar aðferðir sem geta hjálpað þér að koma á og viðhalda góðri geðheilsu. Þetta getur falið í sér:

• halda jákvætt viðhorf
• vera líkamlega virk
• að hjálpa öðru fólki
• að fá nægan svefn
• borða hollt mataræði
• að biðja um faglega aðstoð við geðheilsu þína ef þú þarft á því að halda
• að umgangast fólk sem þú hefur gaman af að eyða tíma með
• að mynda og nota árangursríkar bjargráðufærni til að takast á við vandamál þín

Hvað eru geðsjúkdómar?

Geðsjúkdómur er breitt hugtak sem nær til margs konar aðstæðna sem hafa áhrif á tilfinningu og hugsun. Það getur einnig haft áhrif á getu þína til að komast í daglegt líf. Geðsjúkdómar geta haft áhrif á nokkra mismunandi þætti, þar á meðal:

• erfðafræði
• umhverfi
• daglegar venjur
• líffræði

Tölfræði um geðheilbrigði

Málheilbrigðismál eru algeng í Bandaríkjunum. Um það bil einn af hverjum fimm amerískum fullorðnum einstaklingum upplifir að minnsta kosti einn geðsjúkdóm á ári hverju. Og um það bil eitt af hverjum fimm ungmennum á aldrinum 13 til 18 ára upplifir geðveiki á einhverjum tímapunkti í lífi sínu.

Þrátt fyrir að geðsjúkdómar séu algengir eru þeir misjafnlega alvarlegir. Um það bil einn af hverjum 25 fullorðnum lendir í alvarlegum geðsjúkdómum (SMI) á ári hverju. SMI getur dregið verulega úr getu þinni til að framkvæma daglegt líf. Mismunandi hópar fólks upplifa SMI á mismunandi hraða.

Samkvæmt National Institute of Mental Health eru konur líklegri til að upplifa SMI en karlar. Þeir á aldrinum 18 til 25 ára eru líklegastir til að fá SMI.Fólk með blandaðan kynþátt er einnig líklegra til að fá SMI en fólk af öðrum þjóðernishópum.

Geðheilbrigði

Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir, fimmta útgáfa (DSM-5) hjálpar geðheilbrigðisstarfsfólki að greina geðsjúkdóma. Það eru til margar tegundir af geðheilbrigðissjúkdómum. Reyndar eru næstum 300 mismunandi aðstæður skráðar í DSM-5.

Þetta eru nokkur algengustu geðsjúkdómar sem hafa áhrif á fólk í Bandaríkjunum:

Geðhvarfasýki

Geðhvarfasjúkdómur er langvinnur geðsjúkdómur sem hefur áhrif á um 2,6 prósent Bandaríkjamanna á ári hverju. Það einkennist af þáttum af ötullum, oflæti og ofarlega, stundum þunglyndislegu lægð.

Þetta getur haft áhrif á orkustig einstaklings og getu til að hugsa skynsamlega. Skapsveiflur af völdum geðhvarfasjúkdóms eru miklu alvarlegri en litlar upp- og hæðir sem flestir upplifa daglega.

Viðvarandi þunglyndisröskun

Viðvarandi þunglyndisröskun er langvinn þunglyndi. Það er einnig þekkt sem dysthymia. Þó að dysthymic þunglyndi sé ekki mikið, getur það truflað daglegt líf. Fólk með þetta ástand fær einkenni í að minnsta kosti tvö ár.

Um það bil 1,5 prósent bandarískra fullorðinna upplifa dysthymia á hverju ári.

Almenn kvíðaröskun

Almenn kvíðasjúkdómur (GAD) gengur út fyrir venjulegan daglegan kvíða, eins og að vera kvíðinn fyrir kynningu. Það fær mann til að hafa miklar áhyggjur af mörgu, jafnvel þegar það er lítil sem engin ástæða til að hafa áhyggjur.

Þeir sem eru með GAD geta verið mjög stressaðir yfir því að komast yfir daginn. Þeir telja kannski að hlutirnir muni aldrei virka í þágu þeirra. Stundum getur áhyggjur hindrað fólk með GAD frá því að sinna daglegum verkefnum og húsverkum. GAD hefur áhrif á um það bil 3 prósent Bandaríkjamanna á ári hverju.

Alvarlegur þunglyndisröskun

Meiriháttar þunglyndisröskun (MDD) veldur tilfinningum um mikla sorg eða vonleysi sem varir í að minnsta kosti tvær vikur. Þetta ástand er einnig kallað einnig kallað klínískt þunglyndi.

Fólk með MDD getur orðið svo í uppnámi um líf sitt að það hugsar um eða reynir að fremja sjálfsmorð. Um það bil 7 prósent Bandaríkjamanna upplifa að minnsta kosti einn meiriháttar þunglyndi á ári hverju.

Þráhyggjuröskun

Þráhyggjukvilli (OCD) veldur stöðugum og endurteknum hugsunum eða þráhyggju. Þessar hugsanir gerast með óþarfa og óraunhæfar löngun til að framkvæma ákveðna hegðun eða áráttu.

Margir með OCD gera sér grein fyrir að hugsanir þeirra og athafnir eru óeðlilegar en samt geta þeir ekki stöðvað þær. Meira en 2 prósent Bandaríkjamanna eru greindir með OCD á einhverjum tímapunkti á lífsleiðinni.

Eftir áfallastreituröskun (PTSD)

Eftir áfallastreituröskun (PTSD) er geðsjúkdómur sem kemur af stað eftir að hafa orðið fyrir eða orðið vitni að áverka. Reynsla sem getur valdið PTSD getur verið allt frá öfgafullum atburðum, eins og stríði og hamförum á landsvísu, til munnlegs eða líkamlegs ofbeldis.

Einkenni PTSD geta verið flashbacks eða auðvelt að rata. Áætlað er að 3,5 prósent bandarískra fullorðinna upplifa PTSD.

Geðklofi

Geðklofi hefur áhrif á skynjun mannsins á raunveruleikanum og heiminum í kringum hann. Það truflar tengsl þeirra við annað fólk. Það er alvarlegt ástand sem þarfnast meðferðar.

Þeir gætu upplifað ofskynjanir, haft ranghugmyndir og heyrt raddir. Þetta getur haft þau í hættulegu ástandi ef þau eru ekki meðhöndluð. Áætlað er að 1 prósent bandarísku íbúanna upplifi geðklofa.

Félagslegur kvíðaröskun

Félagslegur kvíðaröskun, stundum kölluð félagsleg fælni, veldur mikilli ótta við félagslegar aðstæður. Fólk með félagslegan kvíða getur orðið mjög kvíðið yfir því að vera í kringum annað fólk. Þeim kann að líða eins og þeir séu dæmdir.

Þetta getur gert það erfitt að hitta nýtt fólk og mæta á félagsfundi. Um það bil 15 milljónir fullorðinna í Bandaríkjunum upplifa félagslegan kvíða á hverju ári.

Að takast á við geðsjúkdóma

Einkenni margra geðsjúkdóma geta versnað ef þau eru ómeðhöndluð. Leitaðu til sálfræðilegrar aðstoðar ef þú eða einhver sem þú þekkir getur verið með geðsjúkdóm.

Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að byrja, farðu þá til læknisins á aðal aðhlynningu. Þeir geta hjálpað við fyrstu greiningu og veitt tilvísun til geðlæknis.

Það er mikilvægt að vita að þú getur enn átt fullt og farsælt líf með geðveiki. Að vinna með meðferðaraðila og öðrum meðlimum geðheilbrigðisteymisins hjálpar þér að læra heilsusamlegar leiðir til að stjórna ástandi þínu.

Einkenni geðheilsu

Hver tegund geðveikinda veldur eigin einkennum. En margir deila nokkrum sameiginlegum einkennum.

Algeng einkenni nokkurra geðsjúkdóma geta verið:

• að borða ekki nóg eða borða of mikið
• að vera með svefnleysi eða sofa of mikið
• fjarlægja þig frá öðru fólki og uppáhaldsseminni
• þreyta jafnvel með nægum svefni
• finnur fyrir doða eða vantar samkennd
• upplifa óútskýranlegan sársauka í líkamanum eða verki
• tilfinning vonlaus, hjálparvana eða glataður
• reykja, drekka eða nota ólögleg fíkniefni meira en nokkru sinni fyrr
• tilfinning rugl, gleymska, pirringur, reiði, kvíði, sorg eða ótti
• stöðugt að berjast eða rífast við vini og vandamenn
• hafa miklar sveiflur í skapi sem valda sambandsvandamálum
• að vera með stöðugar flashbacks eða hugsanir sem þú getur ekki farið úr þér
• að heyra raddir í höfðinu á þér að þú getir ekki hætt
• að hafa hugsanir um að meiða sjálfan þig eða annað fólk
• að geta ekki sinnt daglegum athöfnum og húsverkum

Streita og tímabil tilfinningalegs vanlíðunar geta leitt til einkenna. Það getur gert þér erfitt fyrir að viðhalda eðlilegri hegðun og athöfnum. Þetta tímabil er stundum kallað tauga- eða andlega sundurliðun. Lestu meira um þessa þætti og einkennin sem þeir valda.

Greining geðheilbrigðis

Að greina geðheilbrigðisröskun er fjögurra þrepa ferli. Meðan á fyrsta stefnumótinu stendur gæti læknirinn gert líkamsskoðun til að leita að einkennum um líkamleg vandamál sem gætu stuðlað að einkennum þínum.

Sumir læknar geta pantað röð rannsóknarstofuprófa til að skima fyrir undirliggjandi eða minna augljósum mögulegum orsökum.

Læknirinn þinn gæti beðið þig um að fylla út spurningalista um geðheilbrigði. Þú gætir líka farið í sálfræðilegt mat. Þú gætir ekki haft greiningu eftir fyrsta stefnumótið þitt.

Læknirinn þinn gæti vísað þér til geðheilbrigðisfræðings. Vegna þess að geðheilbrigði getur verið flókið og einkenni geta verið mismunandi frá manni til manns getur það tekið nokkrar tíma fyrir þig að fá fulla greiningu.

Geðheilsumeðferð

Meðferð við geðheilbrigðissjúkdómum er ekki ein stærð og hentar ekki lækningu. Þess í stað miðar meðferð að því að draga úr einkennum, taka á undirliggjandi orsökum og gera ástandið viðráðanlegt.

Þú og læknirinn þinn munu vinna saman að því að finna áætlun. Það getur verið sambland af meðferðum vegna þess að sumir hafa betri árangur með marghyrninga nálgun. Hér eru algengustu geðheilbrigðismeðferðirnar:

Lyfjameðferð

Fjórir helstu flokkar lyfja sem notaðir eru við geðheilbrigðissjúkdómum eru þunglyndislyf, lyf gegn kvíða, geðrofslyf og lyf sem eru stöðug gegn skapi.

Hvaða tegund er best fyrir þig fer eftir einkennunum sem þú lendir í og ​​öðrum heilsufarslegum vandamálum sem þú gætir orðið fyrir. Fólk kann að prófa nokkur lyf í mismunandi skömmtum áður en það finnur eitthvað sem hentar þeim.

Sálfræðimeðferð

Talmeðferð er tækifæri fyrir þig til að ræða við geðheilbrigðisþjónustu um reynslu þína, tilfinningar, hugsanir og hugmyndir. Sálfræðingar starfa fyrst og fremst sem hljómborð og hlutlaus sáttasemjari og hjálpa þér að læra bjargráðartækni og aðferðir til að stjórna einkennum.

Sjúkrahús og íbúðarmeðferð

Sumt fólk gæti þurft stutt tímabil ákafrar meðferðar á sjúkrahúsum eða meðferðarheimilum. Þessar áætlanir gera kleift að gista ítarlegri meðferð. Einnig eru til dagvinnutímar þar sem fólk getur tekið þátt í styttri meðferðartímabilum.

Lífsstílmeðferðir og heimilisúrræði

Hægt er að nota aðrar meðferðir til viðbótar við almennar meðferðir sem viðbót. Þessi skref koma ekki í veg fyrir geðheilbrigðismál ein, en þau geta verið gagnleg.

Þau fela í sér að halda sig við meðferðaráætlun þína eins nálægt og mögulegt er, forðast áfengi og lyf og taka upp heilbrigðan lífsstíl sem inniheldur fæðu sem getur verið gagn fyrir heilann. Þetta felur í sér omega-3 fitusýrur, tegund lýsis sem kemur náttúrulega fram í einhverjum fituríkum fiski.

Geðheilbrigðismeðferð

Hugtakið meðferð vísar til nokkurra stíl talmeðferðar. Meðferð er hægt að nota til að meðhöndla margs konar kvilla, þar með talið læti, kvíðaköst, þunglyndi, reiði, geðhvarfasýki og áfallastreituröskun.

Meðferð hjálpar fólki að bera kennsl á geðheilbrigðismál og óheilbrigða hegðun eða hugsanamynstur. Þú og meðferðaraðilinn þinn getur unnið á meðan þú breytir þessum hugsunum og hegðun.

Í flestum tilvikum einbeita meðferðaraðilar sér að núverandi málum, hlutum sem hafa áhrif á daglegt líf þitt og hjálpa þér að finna lausnir á því sem þú ert að upplifa í rauntíma, en nálgun hvers læknis er önnur. Lestu meira um mismunandi gerðir og hvaða árangur þú gætir búist við af meðferðinni.

Skyndihjálp geðheilsu

Skyndihjálp geðheilbrigðis er innlent námskeið í opinberri menntun. Það er hannað til að kenna fólki um viðvörunarmerki og áhættuþætti geðheilbrigðismála. Í þjálfuninni læra þátttakendur um meðferðir og aðferðir sem geta hjálpað fólki með geðraskanir.

Þessi þjálfun er gerð fyrir fólk sem hefur reglulega samskipti við sjúklinga í heilsugæslu. Með sviðsmyndum og hlutverkaleikjum geta heilsugæslulæknar lært hvernig á að hjálpa einstaklingi í kreppu í tengslum við faglega og sjálfshjálparmeðferð.

Geðheilbrigðisæfingar

Líkamsrækt er frábært fyrir líkama þinn. Dans, sund, göngur og skokk auka heilsufar hjartans og styrk. Þeir eru líka frábærir fyrir þig. Rannsóknir sýna að þær geta hjálpað til við að draga úr einkennum þunglyndis og kvíða.

En það eru líka „æfingar“ sem þú getur gert fyrir heilann. Má þar nefna:

• Sláandi valdamyndun. Fólk sem notar „valdastöður“ (einnig hendur á mjöðmum) gæti séð tímabundna lækkun á tilfinningum um félagsfælni.
• Að hlusta á róandi tónlist. Rannsókn á 60 konum frá 2013 leiddi í ljós að fólk sem hlusta á afslappandi tónlist batnar hraðar eftir streitu en fólk sem slakar á en hlustar ekki á tónlist.
• Að æfa framsækin slökun vöðva. Þetta ferli felur í sér að herða og slaka síðan hægt á ýmsum vöðvahópum. Það má sameina aðrar aðferðir eins og að hlusta á róandi tónlist eða öndunaræfingar.
• Að finna jógastöðu. Ein rannsókn 2017 sýndi að aðeins tvær mínútur af því að framkvæma jógastöður geta aukið sjálfsálitið og hjálpað til við að auka líkamlega orku.

Geðheilsupróf

Þegar þú ræðir við lækninn þinn eða meðferðaraðila um geðheilsu þína geta þeir farið í röð skoðana til að ná greiningu. Þessi skref gætu verið líkamleg skoðun, blóð- eða rannsóknarstofupróf og spurningalisti um geðheilbrigði.

Röð spurninga hjálpar læknum að skilja hugsanir þínar, svör og viðbrögð við atburðum og atburðarásum. Þó að þetta próf skili ekki strax árangri mun það hjálpa lækninum að skilja betur hvað þú ert að upplifa.

Forðastu að taka geðheilbrigðispróf á netinu. Þó að þetta geti veitt einhverja innsýn í orsakir einkenna eru þau ekki gefin af heilbrigðisstarfsmanni. Spurningarnar og svarmöguleikarnir eru ef til vill ekki eins sértækir og læknir eða meðferðaraðili gæti verið í prufuumhverfi.

Bata geðheilsu

Flestir einstaklingar með geðheilbrigðismál geta og munu finna meðferðir sem eru árangursríkar. Það þýðir að þú getur orðið betri. Sum geðheilbrigðismál eru hins vegar langvarandi og í gangi en jafnvel er hægt að stjórna þessu með réttri meðferð og íhlutun.

Að jafna sig eftir geðheilbrigðissjúkdóma eða vandamál þarfnast stöðugrar geðheilsu og almennrar heilsu þinnar, svo og að fylgja aðferðum meðferðarmeðferðar sem lærðir eru af meðferðaraðila.

Í sumum tilvikum getur verið þörf á meðferðum eins og lyfjum stöðugt; aðrir geta hugsanlega hætt að nota þær á einhverjum tímapunkti. Hvað bati þýðir fyrir þig er öðruvísi en bati fyrir annan einstakling.

Geðheilbrigðisvitund

Geðheilsa er heilsufarslegt heilsufarslegt áhyggjuefni. Flestir þekkja einkenni líkamlegra veikinda, svo sem hjartaáfall eða heilablóðfall. En þeir geta ef til vill ekki bent á líkamleg áhrif kvíða, PTSD eða læti.

Vitundarherferðir eru hannaðar til að hjálpa fólki að skilja þessi algengu einkenni.

Meira en 40 milljónir Bandaríkjamanna upplifa einhvers konar geðveiki á hverju ári. Að vita að þeir eru ekki einir geta boðið fólki að leita sér meðferðar hjá fagmanni. Meðferð er lykillinn að því að draga úr einkennum og viðhalda heilbrigðu, virku lífi.

Geðheilsa hjá unglingum

Um það bil 21 prósent bandarískra unglinga á aldrinum 13 til 18 ára hefur upplifað alvarlegan geðheilbrigðisröskun, samkvæmt National Alliance on Mental Illness (NAMI). Helmingur mun þróa með sér röskun þegar þeir eru 14 ára.

Verulegur fjöldi ungmenna hefur einkum áhrif á þunglyndi. Samkvæmt National Institute of Mental Health (NIMH) höfðu um það bil 13 prósent Bandaríkjamanna á aldrinum 12 til 17 ára að minnsta kosti einn meiriháttar þunglyndisþátt árið 2017.

Reyndar, American Academy of Pediatrics (AAP) staðfestir nú alheimsþunglyndisskoðun hjá 12 til 18 ára börnum. Þessar skimanir geta verið framkvæmdar af aðallækni.

Merki og einkenni hjá unglingum

Merki og einkenni geðveikra má bursta til hliðar eins og angist torfærra unglingsára. En þetta geta verið fyrstu spár um geðheilbrigðissjúkdóma eða mál sem krefjast meðferðar.

Merki um geðheilbrigðismál hjá unglingum eru:

• tap á sjálfsáliti
• óhóflegur svefn
• missir af áhuga á athöfnum eða uppáhalds áhugamálum
• skyndileg og óvænt lækkun á námsárangri
• þyngdartap eða breytingar á matarlyst
• skyndilegar persónuleikabreytingar, svo sem reiði eða árásargirni