Hvernig Michelle Monaghan tekst á við brjálæðislega krefjandi líkamsrækt án þess að missa hrollinn

Efni.

• Hún elskar æfingarvenjur sínar.
• Hún er mjög trúuð á að hringja niður líka.
• Miðvesturrætur hennar halda henni gangandi.
• Hreyfing er fyrir heilann eins mikið og líkama hennar.
• Það eru heilbrigt hlutir sem hún borðar bara ekki-og hún er í lagi með það.
• Hún fagnar líkama sínum fyrir það sem það getur gert.
• Umsögn fyrir

Að vera heilbrigð og hamingjusöm snýst allt um jafnvægi-það er þula Michelle Monaghan lifir eftir. Þannig að á meðan hún elskar að æfa, svitnar hún ekki ef erfið dagskrá hennar þýðir að hún getur ekki sveiflað æfingu. Hún borðar hollt en lætur líka undan löngun sinni í Quarter Pounders og geymir sex tegundir af osti í ísskápnum sínum. Hún á ekki vog og er spenntari fyrir því hvað hreyfing gerir henni andlega en hvernig hún lætur hana líta út. „Ég trúi fastlega á allt í hófi en ber ekki á mér,“ segir Michelle, fertug.

Sú hugmyndafræði kom sér vel á síðasta ári þegar hún var brjáluð við að taka upp tvær kvikmyndir og sjónvarpsþátt. Michelle er um þessar mundir með Mark Wahlberg í aðalhlutverki Patriots Day, um sprengjuárásina í Boston maraþon, og með Jamie Foxx í spennumyndinni Svefnlaus. Hulu sjónvarpsserían hennar Leiðin, um fjölskyldu sem tók þátt í umdeildri andalistahreyfingu í New Age, kom ný heim á annað tímabil. Michelle eyddi mánuðum saman í að reyna að passa skjótar æfingar inn í tökuskipulag sitt hvenær sem hún gat-en ekki æði þegar hún gat það ekki.

Sem betur fer þrífst tveggja barna mamma (dóttir hennar, Willow, 8 ára og sonur hennar, Tommy, 3 ára) áskorunum. Hún byrjaði í brimbrettabrun í fyrra og íhugar alvarlega að hlaupa New York borgarmaraþonið í ár. „Það er gott að setja sér markmið,“ segir Michelle. "Þeir hjálpa til við að móta heilbrigða sýn á líf þitt." Hlustaðu á þegar hún deilir því hvernig hún heldur geðheilsunni sinni og nær árangri á eigin forsendum.

Hún elskar æfingarvenjur sínar.

"Ég geng á morgnana ef ég get, eftir að ég skila krökkunum í skólann. Ef ekki, þá hleyp ég. Venjulega mun ég gera 30 mínútur, sem er þriggja mílna hlaup fyrir mig. Ég byrjaði líka á Pilates og það er virkilega krefjandi. Mér finnst þetta vera gott jafnvægi fyrir hlaupin mín, sem gerir vöðvana mína þétta. Pilates losar mig. Ég elska líka SoulCycle. Ég spilaði Spin leiðbeinanda í bíómynd og á þegar ég hugsaði: Það er engin leið að ég sé að fara á hjól. En SoulCycle var nýbúin að opna í LA, svo ég fór með vinum. Ljósin voru slökkt, kerti loguðu og við krækjum. Þetta er eins og kirkja!

„Í Svefnlaus, Ég er rannsakandi innanríkismála sem er virkilega fær í MMA. Þar af leiðandi fékk ég að æfa hnefaleika og kickbox. Ég vann með þjálfara þrjá daga vikunnar í þrjá tíma á popp og komst í ótrúlegt form. Mér finnst ég svo heppin að hafa getað reynt allar þessar mismunandi leiðir til að æfa. “

Hún er mjög trúuð á að hringja niður líka.

"Þegar ég er ekki að skjóta þá stefni ég á að æfa að minnsta kosti þrisvar í viku. En ef ég er að taka myndir kemst ég sjaldan í ræktina. Með Leiðin, Ég myndi fara í garðinn og hlaupa kannski einu sinni í viku. Eða ég myndi gera hnébeygju og armbeygjur í kerrunni minni. Á tökudögum byrja ég um fimm á morgnana og kem ekki heim fyrr en sjö á kvöldin, þannig að það er erfitt að finna tíma fyrir hreyfingu. Ég kasta mér beini og hef ekki miklar áhyggjur af því. Ég veit að þegar ég hef tíma aftur get ég sparkað í það.

"Ég þarf líka að vera fyrirmynd fyrir dóttur mína. Það þýðir að ég get ekki hlaupið um með áhyggjur af því hvernig ég lít út. Við erum virk saman sem fjölskylda-krakkarnir fara í gönguferðir og hjóla með okkur. En ég geri það ekki þráhyggja fyrir því hvað ég borða. "

Miðvesturrætur hennar halda henni gangandi.

"Ég hleyp hálfmaraþon á hverju ári með Maríu, bestu vinkonu minni frá heimabænum mínum í Iowa. Ég hef þekkt hana síðan ég var krakki. Við æfum venjulega hlaup í mismunandi borgum, þannig að við gerum helgi úr því. Það er frábært vegna þess að það eru dagar þegar ég þarf að hlaupa átta mílna hlaup og ég mun fá sms frá Maríu sem segir: "Ég fór átta mílur! Gerðir þú þitt?" Þjálfun með henni hjálpar mér að hvetja og hvetja. “

Hreyfing er fyrir heilann eins mikið og líkama hennar.

"Ég verð brjáluð þegar ég er ekki að æfa. Spyrðu bara manninn minn! [Hlær.] Ég er virkilega háð því að æfa til að létta á streitu. Í síðustu viku var ég yfirþyrmandi og hugsaði, ég þyrfti að hlaupa eða ganga. til að hreinsa höfuðið á mér. Ég var með verkefnalista sem var míla langur og ég vissi ekki hvað ég ætti að takast á við fyrst. Þegar ég hleyp hjálpar það að koma öllu á sinn stað.

"Fyrir mörgum árum, þegar ég byrjaði að æfa, snerist það um að koma líkama mínum í form. En nú er andlegur ávinningur meiri en líkamlegur. Þess vegna elska ég að fara í gönguferðir á morgnana. Það er eitthvað við að klifra fjall sem er táknrænt- þú ákveður ásetning þinn og hvað þú vilt einbeita þér að. Ég hugsa um hvað ég þarf að gera í dag eða hvað ég þarf að afreka í þessari viku. Það leyfir mér það rými þar sem enginn annar er í kring. "

Það eru heilbrigt hlutir sem hún borðar bara ekki-og hún er í lagi með það.

"Mér hefur aldrei líkað við ávexti. Til að bæta fyrir það, þá er ég með grænan safa á hverjum morgni, sem er algerlega án ávaxta en inniheldur tonn af vítamínum úr grænmeti. Dæmigerður dagur til að borða fyrir mig er egg eða haframjöl í morgunmat, súpa eða salat í hádeginu og fiskur eða kjöt og fullt af grænmeti í kvöldmatinn.

Hún fagnar líkama sínum fyrir það sem það getur gert.

"Ég elska lögun mína því ég veit hvað hún er fær um að hlaupa 13 mílur, eignast tvö börn og læra að vafra. Ég elska líkama minn svo mikið; það er afskaplega ótrúlegt. Ég hef gríðarlegt þakklæti fyrir það."

Fyrir meira frá Michelle, taktu upp marshefti af Lögun á blaðastöðum 14. febrúar.

Umsögn fyrir