Einkenni og væg þunglyndi

Efni.

• Hvernig þunglyndi flokkast
• Hvernig líður vægt þunglyndi?
• Hvernig líður í meðallagi þunglyndi?
• Hvernig líður alvarlegt (meiriháttar) þunglyndi?
• Það sem þú getur gert núna

Hvernig þunglyndi flokkast

Það er algengt að líða stundum niður en þunglyndi er sérstakt ástand sem ber að meðhöndla með varúð. Fyrir utan að valda almennri sorgartilfinningu er þunglyndi þekkt fyrir að valda vonleysi sem virðist ekki hverfa.

Hugtakið „þunglyndi“ er orðið algengt í almennu samfélagi. En þunglyndi er meira blæbrigði en vinsæll notkun gæti bent til. Fyrir eitt eru ekki öll tilfelli þunglyndis eins. Það eru mismunandi flokkanir á þunglyndi og geta hver og einn haft áhrif á líf þitt á mismunandi vegu.

Þunglyndi getur flokkast sem:

• vægt
• í meðallagi
• alvarlegt, einnig kallað „meiriháttar“

Nákvæm flokkun byggist á mörgum þáttum. Má þar nefna tegund einkenna sem þú færð, alvarleika þeirra og hversu oft þau koma fram. Ákveðnar tegundir þunglyndis geta einnig valdið tímabundinni aukningu í alvarleika einkenna.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um mismunandi flokkun þunglyndis og hvernig hægt er að meðhöndla þau.

Hvernig líður vægt þunglyndi?

Vægt þunglyndi felur í sér meira en bara tilfinning um blátt tímabundið. Einkenni þín geta staðið yfir í daga og eru nægjanlega áberandi til að trufla venjulegar athafnir þínar.

Vægt þunglyndi getur valdið:

• pirringur eða reiði
• vonleysi
• sektarkennd og örvæntingu
• ógeð
• missir af áhuga á athöfnum sem þú hafðir einu sinni gaman af
• erfiðleikar við að einbeita sér í vinnunni
• skortur á hvatningu
• skyndileg áhugi á samveru
• verkir og sársauki með því að því er virðist engin bein orsök
• syfja og þreyta á daginn
• svefnleysi
• matarlyst breytist
• þyngdarbreytingar
• kærulaus hegðun, svo sem misnotkun áfengis og fíkniefna, eða fjárhættuspil

Ef einkenni þín eru viðvarandi lengst af deginum, að meðaltali fjóra daga vikunnar í tvö ár, væri líklegast að þú greinist með viðvarandi þunglyndisröskun. Þetta ástand er einnig vísað til dysthymia.

Þó að vægt þunglyndi séi áberandi er það erfiðast að greina það. Það er auðvelt að sleppa einkennunum og forðast að ræða þau við lækninn.

Þrátt fyrir áskoranir við greiningar er vægast þunglyndi auðveldast að meðhöndla. Ákveðnar lífsstílsbreytingar geta náð mjög langt með því að auka serótónínmagn í heila, sem getur hjálpað til við að berjast gegn þunglyndiseinkennum.

Gagnlegar breytingar á lífsstíl eru:

• æfa daglega
• fylgja svefnáætlun
• borða yfirvegað mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti
• að æfa jóga eða hugleiðslu
• stunda athafnir sem draga úr streitu, svo sem dagbók, lestri eða hlustun á tónlist

Aðrar meðferðir við vægu þunglyndi eru meðal annars önnur úrræði, svo sem Jóhannesarjurt og melatónín viðbót. Samt sem áður geta fæðubótarefni truflað ákveðin lyf. Vertu viss um að spyrja lækninn þinn áður en þú tekur einhver viðbót við þunglyndi.

Í sumum tilvikum má nota flokk geðdeyfðarlyfs sem kallast sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI). En þetta hefur tilhneigingu til að vera áhrifaríkara hjá fólki með alvarlegri tegund þunglyndis. Endurtekið þunglyndi hefur tilhneigingu til að bregðast betur við lífsstílbreytingum og formum talmeðferðar, svo sem sálfræðimeðferðar, en lyfjameðferðar.

Þó að ekki sé þörf á læknismeðferð, mun vægt þunglyndi ekki endilega hverfa af sjálfu sér. Reyndar, þegar látið er í friði, getur vægt þunglyndi farið í alvarlegri form.

Hvernig líður í meðallagi þunglyndi?

Hvað varðar alvarleika einkenna er miðlungs þunglyndi næsta stig upp úr vægum tilfellum. Hóflegt og vægt þunglyndi hefur svipuð einkenni. Að auki getur miðlungs þunglyndi valdið:

• vandamál með sjálfsálit
• skert framleiðni
• tilfinningar um einskis virði
• aukið næmi
• óhófleg áhyggjuefni

Mesti munurinn er sá að einkenni miðlungs þunglyndis eru nægilega alvarleg til að valda vandamálum heima og á vinnunni. Þú gætir líka fundið fyrir verulegum erfiðleikum í félagslífi þínu.

Auðvelt er að greina miðlungs þunglyndi en væg tilfelli vegna þess að einkennin hafa veruleg áhrif á daglegt líf þitt. Lykillinn að greiningu er samt að tryggja að þú talir við lækninn þinn um einkennin sem þú ert með.

Heimilt er að ávísa SSRI lyfjum, svo sem sertralíni (Zoloft) eða paroxetíni (Paxil). Þetta lyf getur tekið allt að sex vikur að taka fullan árangur. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er einnig notuð í sumum tilvikum miðlungs þunglyndis.

Hvernig líður alvarlegt (meiriháttar) þunglyndi?

Alvarlegt (meiriháttar) þunglyndi er flokkað sem einkenni vægt til í meðallagi þunglyndis, en einkennin eru alvarleg og áberandi, jafnvel fyrir ástvini þína.

Þættir um meiriháttar þunglyndi endast að meðaltali í sex mánuði eða lengur. Stundum getur alvarlegt þunglyndi horfið eftir smá stund, en það getur einnig verið endurtekið fyrir sumt fólk.

Greining er sérstaklega áríðandi við alvarlegt þunglyndi og hún getur jafnvel verið viðkvæm fyrir tímum.

Helstu tegundir þunglyndis geta einnig valdið:

• ranghugmyndir
• tilfinningar heimska
• ofskynjanir
• sjálfsvígshugsanir eða hegðun

Alvarlegt þunglyndi þarfnast læknismeðferðar eins fljótt og auðið er. Læknirinn þinn mun líklega mæla með SSRI og einhvers konar talmeðferð.

Ef þú ert að upplifa sjálfsvígshugsanir eða hegðun, ættir þú að leita tafarlaust til læknis. Hringdu strax í neyðarþjónustuna þína eða National Suicide Prevent Lifeline í síma 800-273-8255.

Það sem þú getur gert núna

Til að meðhöndla þunglyndi er mikilvægt að þú hafir samband við lækninn þinn til greiningar. Þeir munu vinna með þér til að ákvarða réttar meðferðarúrræði. Meðferðin getur falið í sér SSRI lyf, náttúrulyf, CBT eða aðlögun lífsstíl.

Það er sérstaklega mikilvægt að hafa samband við lækninn í tilfellum vægt til í meðallagi þunglyndis, þar sem einkennin kunna ekki að vera áberandi fyrir aðra. Þó það geti tekið tíma fyrir meðferð að gera vart við sig, þá er fyrsta skrefið í áttina að lækninum að ná til læknisins.

Ef þú ert að fást við sjálfsvígshugsanir eða sjálfsskaða, skaltu hringja strax í neyðarþjónustuna á staðnum eða snertilínu við kreppu. Þú getur prófað National Suicide Prevention Lifeline á 800-273-8255.