Top 10 ráðin frá Molly Sims til að líða vel, stórkostlega og einbeitt!

Efni.

• Múttu sjálfum þér
• Banna brauðið
• Gerðu holl skipti
• Slepptu 5 hratt- Engin tísku mataræði krafist
• Bursta upp
• Dæla upp með félaga þínum
• Farðu aftur í grunnatriði
• Vertu klassískt flottur
• Vertu í Tune
• Sweat it Out
• Umsögn fyrir

Þú veist þessar ofur-svelte celebs sem eru alltaf að monta sig, "ég borða bara það sem ég vil...og ég æfi aldrei"? Jæja, Molly Sims, fyrirmynd-sneri-sjónvarp-gestgjafi-og-skartgripir-hönnuður, er örugglega ekki einn af þeim.

’Þetta kemur ekki af sjálfu sér, "segir suðurfædda belleinn af líkama sínum sem er þakklátur.„ Ég þarf að æfa 60 til 90 mínútur að minnsta kosti fimm daga vikunnar og halda mig við trefjaríkar, kaloríulitlar mataráætlanir. " En heilbrigður dugnaður kom ekki heldur af sjálfu sér hjá Molly. Þar til fyrir nokkrum árum síðan var líkamsræktarrútínan hennar á villigötum og mataræðisheimspeki hennar var „Minni er meira.“ Molly, 38 ára, var leið á stöðugum þyngdarsveiflum. ályktun sem breytti lífi hennar. „Ég vildi vera í samræmi við hreyfingu mína, svo ég skuldbindi mig til að æfa í 30 daga í röð, sama hvað það var," segir hún. „Í klukkutíma á hverjum degi gerði ég það Eitthvað. Ég var á sporöskjulaga eða hlaupabrettinu og ef einhver bað mig um að fara á námskeið-hvort sem það var snúningur, hnefaleikar, jóga, you name it-I went. Í lok mánaðarins leið mér svo vel, ég hélt bara áfram. Ég vildi ekki missa skriðþungann. "

Þessi 30 daga dýfingaráætlun er aðeins ein af mörgum árangursríkum aðferðum Molly. Prófaðu eitt eða allt í dag og farðu að lifa vel, líta vel út og líða vel!

Múttu sjálfum þér

Hver er stærsta hindrunin í hæfni? án efa, fyrir flesta er það að verða (og halda) hvatning, segir Molly. Svo hún hefur búið til að vísu málaliða en fíflalaus áætlun um að vera á réttri leið.

Hún setur sér vikulegt markmið eins og: „Ég ætla að fara á fætur á hverjum morgni klukkan 6:30 til að æfa,“ segir Molly. „Síðan, þegar ég hef haldið þessu áfram alla vikuna, gef ég mér eitthvað sem mig langar virkilega í, eins og nýja handtösku eða skartgripi sem ég þrái.“

Banna brauðið

Það er óumflýjanlegt: Þú sest niður á veitingastað og stendur frammi fyrir körfu fullum af gómsætum kolvetnum. Lausn Molly? panta salat ASAP! „Mér er alveg sama þó ég sé að vera dónaleg við restina af borðinu,“ segir hún. "Ég geri það bara. Þá freistast ég ekki til að ná í þetta brauð."

Gerðu holl skipti

Prófaðu þessar sex heilbrigðu skipti sem Molly sver við: Í stað pasta skaltu prófa spagettí leiðsögn.

Prófaðu að skipta út diet gosi fyrir S. Pellegrino með skvettu af greipaldin- eða trönuberjasafa

Þegar þú þráir eitthvað sætt, í stað þess að teygja þig eftir brúnkökunni, af hverju ekki að prófa lágt kalíum heitt súkkulaði?

Elskarðu ísbita? Prófaðu frosin jógúrt með hakkaðri kalsíumtyggingu.

Ef þú færð ekki nóg brauð skaltu prófa GG hrökkbrauð í staðinn.

Slepptu 5 hratt- Engin tísku mataræði krafist

Tveimur vikum fyrir brúðkaup hennar við kvikmyndaframleiðandann Scott Stuber í september síðastliðnum áttaði Molly sig á því að hún þyrfti að léttast um 5 kíló-en hún vildi gera það á réttan hátt. Í fyrsta lagi blandaði hún öllu salti og næstum öllum olíum, jafnvel úr matvælum með „góðu“ fitu eins og avókadó, og lækkaði kolvetnaneyslu. „Síðan, viku fyrir viðburðinn, sleit ég líka áfengi og sojasósu og ég jók vatnsinntökuna,“ segir Molly. "á stóra deginum passaði kjóllinn minn fullkomlega og mér leið frábærlega."

Bursta upp

Leyndarmál uppskriftar Molly fyrir glóandi húð: þurr húðbursta. „Ekki hata mig fyrir að stinga upp á þessu, því það getur verið svolítið sárt í fyrstu,“ segir hún, „en áður en ég fer í sturtu nota ég loofah eða bursta til að exfoliate. Það er ekkert betra til að koma blóðrásinni í gang og hjálpa til við frumu. "

Dæla upp með félaga þínum

„Mamma var á pabba til að æfa allan tímann,“ segir Molly. „Hún var eins og,„ Heyrðu vinur, ef ég er að gera þetta, þá gerir þú það líka. og ég er sammála! " Molly segir að hún og Scott hafi átt eitt stærsta rifrildi þeirra þegar honum fannst of upptekið til að æfa. "Ég var svo reiður, en hann þarf að vera virkur!" Þessa dagana samhæfa hjónin fundi saman, sem hjálpar þeim báðum að vera áhugasamir.

Farðu aftur í grunnatriði

Molly hefur alltaf elskað að elda, en hún vildi skerpa á matreiðslukunnáttu sinni eftir að hún giftist. Þannig að hún og nokkrar vinkonur réðu til sín fagmannskokk til að gefa þeim kennslustundir. „Núna get ég búið til almennilega tómatsósu og kalkúnakjötbollur bornar fram yfir spaghettí leiðsögn, smjörbollusúpu og steikt spergilkál og rósakál,“ segir Molly. „Þetta var svo skemmtileg upplifun og við lærðum að búa til margar einfaldar, hollar uppskriftir sem eru frábærar fyrir hvaða tilefni sem er.“

Vertu klassískt flottur

hafðu alltaf nokkur stykki í fataskápnum þínum sem fara aldrei úr tísku, ráðleggur Molly og bættu síðan við fatnaði í hvaða útbúnaður sem er með-óvart! -nokkur vel valinn aukabúnaður. "Heftið mitt er fallegt par af svörtum buxum, léttri úlpu, frábærri svörtum hæl og svörtum peysu. Allt annað er bara álegg á tískusólina mína."

Fyrir tímalaus útlit mun hún bæta við perlusnúru. „Ég gæti líka farið í boho með tonn af mismunandi perlum og kristöllum,“ segir Molly, „eða valið rokk og ról með blönduðum málmum.

Vertu í Tune

Aldrei hætta að hlusta á líkama þinn, segir Molly, vegna þess að viðbrögð þín við ákveðnum matvælum geta breyst með tímanum. "Spurðu sjálfan þig, hvernig líður þér eftir að þú borðar það? Ef þú ert að fara á klósettið í hvert skipti sem þú ert með pasta, gætirðu verið með óþol fyrir hveiti-sem gæti til dæmis útskýrt hvers vegna þú þyngist."

Sweat it Out

Hefur þú ekki tíma fyrir æfingu? Jafnvel aðeins 15 mínútna hreyfing mun gera þér gott. „Hvort sem það er tími á hlaupabrettinu eða rútínu á efri hluta líkamans,“ segir Molly, „þú verður bara að hækka hjartsláttinn og halda honum þar.“ Fyrir smá auka svitafé eykur Molly hitann í æfingaherberginu sínu.

Umsögn fyrir