Tunglmjólk er falleg drykkjaþróun sem gæti hjálpað þér að sofna

Efni.

• Umsögn fyrir

Núna ertu sennilega ekki hrifinn af nýjum matvælum og drykkjum sem eru ekki úr þessum heimi sem koma upp í félagslegum straumum þínum. Þú hefur líklega séð bevs í öllum regnbogans litum, skreytt með glimmeri, borin fram í avókadóhúð og með portrettmyndum á Picasso-stigi gerðar í latte froðu.

Nýjasta töff sopið mun hins vegar ekki grípa athygli þína með útliti sínu, heldur með vellíðan. Tunglmjólk - heitur mjólkurdrykkur - er ætlað að hjálpa þér að sofna. Drykkurinn kemur frá langri Ayurvedic hefð að drekka heita mjólk til að örva svefn, en hann hefur verið að ná vinsældum. Pinterest tilkynnti um 700 prósenta aukningu í leit að tunglmjólk síðan 2017. (Tengd: Þessi fullorðinssaga fyrir svefn er besta svefnlausnin ef þú hatar hugleiðslu)

Besti hlutinn? Þú þarft ekki að fylgja sérstakri uppskrift eða gera neitt brjálað til að svipa til tunglmjólk; þú getur nokkurn veginn vængað það. Til að búa til tunglmjólk hitarðu bara mjólkina sem þú vilt og bætir við aukahlutum fyrir bragðið, heilsufarslegan ávinning og - við skulum vera heiðarleg - IG möguleika. Þú getur fundið tunglmjólkuruppskriftir með allt frá túrmerik og ætum blómum til CBD olíu.

Hvernig nákvæmlega hjálpar tunglmjólk þér að sofna? Það snýst líklega meira um ~kósí~ þessa alls samanborið við bein vísindi. Heit mjólk er einn af algengustu drykkjunum til að stuðla að svefni-en ein rannsókn frá 2003 gaf til kynna að heit mjólk væri í raun og veru dregur úr hæfni tryptófans (amínósýra sem hvetur svefn) til að komast inn í heilann. Það er trúverðugra að sálræn áhrif þess að drekka það geti valdið þreytu. Hins vegar, ef þú skiptir út venjulegu mjólkinni þinni fyrir soja, gæti það í raun hjálpað þér að sofa. Sojamjólk er hærri en mjólkurmjólk í magnesíum og nægilegt magnesíum í mataræði getur hjálpað til við að koma í veg fyrir svefnleysi.

Að velja réttu viðbæturnar getur einnig aukið zzz-þáttinn hjá tunglmjólkinni þinni. Til að fá einfaldan svefngefandi tonic skaltu hræra í hunangi: Það getur dregið úr framleiðslu heilans á orexíni, taugaboðefni sem tengist vöku. Önnur algeng viðbót er adaptogens. ICYDK, adaptogens eru flokkur jurta og sveppa sem taldir eru hafa mikla heilsufarslegan ávinning. Möguleg stórveldi þeirra fela í sér að draga úr streitu, berjast gegn þreytu og halda hormónum líkamans í jafnvægi. Fyrir tunglmjólk gætirðu íhugað að bæta við ashwagandha, sem hefur verið sýnt fram á að draga úr streitu, eða heilagri basilíku, sem hefur tengst róandi áhrifum. (Sjá: 9 Adaptogens sem gætu aukið líkamsrækt þína náttúrulega)

Þegar þú hefur náð þér í heilsubæturnar þínar að eigin vali, er tunglmjólk mjög auðvelt að draga úr þér - og þú munt verða húkkt. Hver myndi ekki taka fallegan, róandi drykk yfir að telja kindur?

Umsögn fyrir