Hámark morgnasjúkdóms þíns

Efni.

• Hvað er morgunógleði?
• Hvenær nær morgun veikindi?
• Hvernig líður því?
• Eru einhverjir fylgikvillar?
• Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir eða lágmarka það?
• Gera
• Ekki
• Hvaða matur er bestur á meðgöngu?
• Ráð fyrir heilbrigt og hamingjusamt meðganga

Hvað er morgunógleði?

Morgunveiki er algeng á meðgöngu. Einkennin eru venjulega ógleði, uppköst og andúð á ákveðnum matvælum. Þrátt fyrir nafnið getur morgnasjúkdómur gerst hvenær sem er dags.

Sumir vísindamenn telja að morgunveiki tengist hormóni sem framleitt er á meðgöngu sem kallast chorionic gonadotropin.

Sérfræðingar telja að það gæti verið leið líkamans að vernda mæður og fóstra gegn sjúkdómum í matvælum og tilteknum efnum sem finnast í matvælum. En fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja að fullu morgunógleði.

Hvenær nær morgun veikindi?

Morgunveiki er óþægileg, en almennt ekki hættuleg. Hjá flestum barnshafandi konum hverfur það eftir fyrsta þriðjung meðgöngu.

Það byrjar venjulega í kringum viku 6 meðgöngu og hjaðnar um þriðja eða fjórða mánuð. Nákvæm hámark morgnasjúkdóms er mismunandi hjá hverri konu, en hún verður að jafnaði í kringum 9. viku.

Vísindamenn frá Cornell-háskólanum telja að einkenni nái hámarki þegar líffæraþróun barnsins er viðkvæmust fyrir efnum. Þetta gerist á milli viku 6 og viku 18 á meðgöngu.

Hvernig líður því?

Ógleði er algengasta einkenni morgunveiki. Sumar konur upplifa einnig uppköst. Þú gætir tekið eftir því að ógleðin er verri þegar þú lendir í ákveðinni lykt eða þegar þú borðar ákveðnar tegundir matvæla. Sérstaklega ógleðandi matur og lykt er mismunandi fyrir hverja konu.

Þegar hámarki var komið getur ógleði og uppköst verið aðeins verri og tíðari. Samt ætti það að vera milt. Margar konur komast að því að þær þurfa að taka því rólega þegar hámarki morgunógleði.

Eru einhverjir fylgikvillar?

Hyperemesis gravidarum (HG) er öfgafull form af morgunógleði sem hefur í för með sér verulega ógleði og uppköst á meðgöngu. Það er sjaldgæft og nákvæm orsök þess er ekki ennþá þekkt.

HG er frábrugðið vægum einkennum sem venjulega sjást við morgunveiki. Í staðinn einkennist það af:

• ógleði sem ekki hjaðnar
• ógleði ásamt alvarlegum uppköstum
• uppköst sem valda mikilli ofþornun
• að missa meira en 10 pund eða 5 prósent af líkamsþyngd þinni vegna uppkasta
• líður létt og sundl

Ef ómeðhöndlað getur HG leitt til ofþornunar og lélegrar þyngdaraukningar á meðgöngu. Það getur haft mikil neikvæð áhrif á lífsgæði konu og getur jafnvel leitt til þunglyndis.

HG nær venjulega út fyrir fyrsta þriðjung meðgöngu. Það gæti leyst fyrir fimmta mánuð meðgöngunnar. Fyrir sumar konur heldur það áfram alla meðgönguna.

Hringdu í lækninn þinn ef þú kastar upp oft á dag og ert ófær um að borða eða drekka neitt án þess að vera veikur.

Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir eða lágmarka það?

Það er engin þekkt leið til að koma í veg fyrir morgunveiki, en það eru leiðir til að stjórna einkennum þess.

Læknirinn þinn gæti lagt til að þú takir B-6 vítamín viðbót, andhistamín eða ógleði. Talaðu alltaf við lækninn þinn áður en þú tekur einhvers konar vítamín, jurt eða lyf. Ákveðin efni geta skaðað barnið þitt.

Að taka fjölvítamín eða vítamín í fæðingu áður en þú verður barnshafandi og á fyrstu meðgöngu gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir alvarlega morgunógleði. En þetta hefur ekki verið sannað.

Eftirfarandi skref og lífsstílsbreytingar geta hjálpað til við að lágmarka ógleði.

Gera

• Drekkið nóg af vatni.
• Taktu lúr og hvíldu oft.
• Loftið út af heimilinu og vinnusvæðinu til að útrýma ógleðandi lykt.
• Borðaðu litlar máltíðir eða bara snarl yfir daginn.
• Sætið engifer ale eða engifer te.
• Taktu vítamínin þín á nóttunni í staðinn fyrir daginn.

Ekki

• Ekki borða sterkan mat.
• Ekki borða stórar máltíðir.
• Borðaðu ekki mikið af feitum eða fitugum mat.
• Ekki drekka mikið af vatni eða vökva með máltíðum.
• Ekki leggjast niður eftir að borða.
• Ekki elda kryddaðan eða sterklyktandi mat fyrir sjálfan þig eða annað fólk.

Þó að þú gætir ekki getað komið í veg fyrir eða losað þig við morgunveiki, eru flestar konur færar um að hjóla út án nokkurra vandamála.

Hvaða matur er bestur á meðgöngu?

Að halda jákvæðu viðhorfi og muna að morgnasjúkdómur hverfur venjulega um þriðja eða fjórða mánuðinn getur hjálpað.

Það gæti verið erfitt að borða hollt með morgunleiki, en reyndu að borða mataræði með miklu grænmeti og próteini. Borðaðu góða fitu eins og avókadó og egg og vertu viss um að drekka mikið af vatni.

Prófaðu einnig þessar 14 uppskriftir til að auðvelda morgunógleði.

Ráð fyrir heilbrigt og hamingjusamt meðganga