Níu öflugustu lyfjaplöntur náttúrunnar og vísindin á bak við þau

Efni.

• Við skönnuðum sögu um náttúrulyf fyrir þig
• Gingko
• Einkunn
• Gingko gæti verið gagnlegt fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Túrmerik
• Einkunn
• Túrmerik gæti verið gagnlegt fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Kvöldrósarolía
• Einkunn
• Primrose olía á kvöldin gæti verið gagnleg fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Hörfræ
• Einkunn
• Hörfræ gæti verið gagnlegt fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Te trés olía
• Einkunn
• Tetréolía gæti verið gagnleg fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Mergdýra
• Einkunn
• Mergvatn gæti verið gagnlegt fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Grapeseed þykkni
• Einkunn
• Grapeseed þykkni gæti verið gagnlegt fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Lavender
• Einkunn
• Lavender gæti verið gagnlegt fyrir:
• Það sem þarf að huga að
• Kamille
• Einkunn
• Kamille gæti verið gagnlegt fyrir:
• Það sem þarf að huga að

Við skönnuðum sögu um náttúrulyf fyrir þig

Í dag lifum við á tímum þegar framleidd lyf og lyfseðlar eru ríkjandi, en hljóta þau að vera eina leiðin til lækninga?

Jafnvel með alla þessa verkfræðilega valkosti innan seilingar, finna margir sig til að snúa sér aftur að læknandi plöntum sem hófu þetta allt: Náttúrulyf sem hafa getu til að lækna og efla líkamlega og andlega vellíðan.

Reyndar, í upphafi 21. aldar, voru 11 prósent af 252 lyfjum sem Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin taldi „grundvallaratriði og nauðsynleg“ af „eingöngu af blómstrandi plöntuuppruna.“ Lyf eins og kódín, kínín og morfín innihalda öll plöntuafurðir.

Þó að þessi framleiddu lyf séu vissulega orðin í fyrirrúmi í lífi okkar, getur það verið hughreystandi að vita að kraftur náttúrunnar er á hliðinni og þessi náttúrulyf eru tiltæk til að bæta við heilsufar okkar.

En enn er verið að kanna umfang valdsins sem þeir hafa. Þessir valkostir eru ekki læknaðir og þeir eru ekki fullkomnir. Margir hafa sömu áhættu og aukaverkanir og framleidd lyf. Mörg þeirra eru seld með tilhæfulausum loforðum.

Margar jurtir og te bjóða hins vegar skaðlausar lúmskar leiðir til að bæta heilsuna. Gaum að því sem sönnunargögnin segja um árangur hverrar jurtar sem og hugsanleg samskipti eða öryggismál. Forðist að nota kryddjurtir fyrir ungbörn og börn og fyrir þá sem eru barnshafandi og með barn á brjósti. Flestar kryddjurtir hafa ekki verið prófaðar af öryggi fyrir þá sem eru viðkvæmir og það er ekki þess virði að hætta á jurtum að prófa.

Með þessa varúðarsögu í huga, að velja rétta plöntu getur virst erfitt fyrir einhvern sem vill einfaldlega líða betur án þess að taka lyf. Þess vegna erum við með aðstoð sérfræðingsins Debra Rose Wilson að skoða árangursríkustu og læknandi plöntur - sem hafa sterkar vísindalegar sannanir til að styðja örugga notkun þeirra.

Að taka ákvarðanir um kryddjurtir ásamt hefðbundnari lyfjaaðferðum er eitthvað sem þú og heilbrigðisstarfsmaður þinn getur tekið á málum saman. Stundum bendir Wilson á að inntöku plöntanna geti verið enn minni áhætta en að taka einbeitt, framleidd fæðubótarefni, þar sem meiri hætta er á mengun vörunnar við framleiðsluferlið. Það er yndisleg leið til að upplifa áhrif þeirra og ánægju með að rækta þau sjálf. Jurtir geta líka verið leið til að bæta við næringarefni sem þarf.

Hins vegar geta bæði plöntur og fæðubótarefni, sem ekki er stjórnað af Matvælastofnun vegna öryggis eða gæða, haft vafasama skammta og gæti verið hætta á mengun. Hafðu þetta í huga áður en þú velur fæðubótarefni úr hillunni.

Ef þú vilt bæta nokkrum lyfjaplöntum við vellíðunaráætlunina þína, lét Wilson sig í gegnum nýjustu rannsóknirnar og býður upp á eigin matskerfi fyrir lista okkar.

Þessar plöntur hafa flestar vandaðar rannsóknir og eru öruggari kostir meðal náttúrulyfja. Hún er merkt „0“ sem ótrygg án rannsókna og „5“ sem fullkomlega örugg með nægar rannsóknir. Margar af þessum plöntum eru einhvers staðar á milli 3 og 4, að sögn Wilson.

Við vonum að þessi leiðarvísir muni starfa sem upphafspunktur fyrir þá sem vilja fella náttúrulyf í líf sitt og koma vopnuð þekkingu. Talaðu eins og alltaf við lækninn þinn áður en þú byrjar á nýrri heilsumeðferð.

Gingko

Einkunn

Öryggi: 3/5

Sönnunargögn: 3.5/5

Sem einn af elstu trjátegundunum, er gingko einnig ein elsta hómópatískar plöntur og lykiljurt í kínverskum lækningum. Blöðin eru notuð til að búa til hylki, töflur og útdrætti og þegar þau eru þurrkuð má neyta þau sem te.

Það er kannski þekktastur fyrir getu sína til að auka heilsu heila. Rannsóknir segja að gingko geti meðhöndlað sjúklinga með væga til miðlungsmikla vitglöp og hægt að draga úr vitrænni vitglöp og Alzheimerssjúkdómi.

Nýlegar rannsóknir eru að skoða hluti sem getur hjálpað sykursýki og það eru áfram fleiri rannsóknir, þar á meðal dýrarannsókn sem segir að það gæti haft áhrif á beinheilun.

Gingko tréð er talið lifandi steingervingur og steingervingar eru frá 270 milljón árum. Þessi tré geta lifað í 3000 ár.

Gingko gæti verið gagnlegt fyrir:

• vitglöp
• Alzheimer-sjúkdómur
• auga heilsu
• bólga
• sykursýki
• beinheilun
• kvíði
• þunglyndi

Það sem þarf að huga að

• Langtíma notkun getur aukið líkurnar á krabbameini í skjaldkirtli og lifur, sem sést hefur hjá rottum.
• Það er vitað að það er erfitt í lifur, þannig að hugsanlega þarf að fylgjast með lifrarensímum.
• Það getur haft samskipti við blóðþynnara.
• Gingko fræ eru eitruð ef þau eru tekin inn.
• Aukaverkanir geta verið höfuðverkur, magaóþægindi, sundl og ofnæmisviðbrögð.
• Ræða þarf notkun Gingko við lækninn þinn vegna fjölmargra milliverkana við lyf.

Túrmerik

Einkunn

Öryggi: notað sem jurt: 5/5; notað sem viðbót: 4/5

Sönnunargögn: 3/5

Með ljómandi appelsínugulan lit er það ómögulegt að sakna flösku af túrmerik sem situr á krydda hillu. Talið er að túrmerik hafi uppruna í Indlandi og hefur krabbameinsvaldandi eiginleika og getur komið í veg fyrir DNA stökkbreytingu.

Sem bólgueyðandi er hægt að taka það sem viðbót og það hefur verið notað staðbundið fyrir fólk með liðagigt sem vill létta óþægindi. Það er notað um heim allan sem matarefni, sem gerir það að dýrindis, andoxunarríku viðbót við marga rétti.

Samkvæmt nýlegum rannsóknum sýnir túrmerik einnig loforð sem meðferð við ýmsum húðsjúkdómum og liðagigt.

Túrmerik hefur verið notað sem lækningajurt í 4.000 ár. Þetta er tjaldstöng af indverskri lyfjum sem kallast Ayurveda.

Túrmerik gæti verið gagnlegt fyrir:

• verkir af völdum bólgusjúkdóma, eins og liðagigt
• koma í veg fyrir krabbamein
• að stöðva DNA stökkbreytingar
• nokkrir húðsjúkdómar

Það sem þarf að huga að

• Þegar það er notað sem viðbót hefur fólk tilhneigingu til að taka of mikið, svo það getur verið erfitt að treysta skammtinum og gæðum. Öryggi eykst þegar það er tekið sem jurt í matreiðslu eða te.
• Langtíma notkun getur hugsanlega valdið magavandamálum.
• Túrmerik hefur lítið aðgengi. Neysla með pipar getur hjálpað líkama þínum að taka meira af ávinningi hans.

Kvöldrósarolía

Einkunn

Öryggi: staðbundið: 4,5 / 5; munnlega: 3/5

Sönnunargögn: 3/5

Hið lifandi gula kvöldvörn blóm framleiðir olíu sem er talin létta einkenni PMS og húðsjúkdóma eins og exem.

Rannsóknir sem eru fáanlegar á þessari olíu hafa tilhneigingu til að vera yfir allt kortið, en það eru til rannsóknir sem eru sterkari en aðrar. Til dæmis hafa sumar rannsóknir komist að því að kvöldvaxandi olía hefur bólgueyðandi eiginleika. Það hefur verið vitað að það hjálpar við sjúkdóma eins og ofnæmishúðbólgu og taugakvilla af sykursýki. Það getur einnig hjálpað til við aðrar heilsufarslegar áhyggjur, svo sem brjóstverk.

Nýlegar rannsóknir benda til þess að bæta lífsgæði sjúklinga með MS, breyta hormónum og insúlínnæmi hjá þeim sem fást við fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum og nota það staðbundið til að bæta væga húðbólgu.

Samkvæmt þessum rannsóknum gæti kvöldvaxandi olía bara verið svissneski herinn hníf læknaplöntuheimsins. Aðvörunin er sú að það getur haft samskipti við nokkur lyf. Fleiri rannsóknir eru að koma og forritin lofa góðu.

Kvöldblómblóm eru einnig kölluð tunglblóm vegna þess að þau blómstra þegar sólin byrjar að setjast. Fólk segist oft hafa lykt af sítrónum.

Primrose olía á kvöldin gæti verið gagnleg fyrir:

• PMS
• væg húðsjúkdómur
• brjóstverkur
• tíðahvörf
• bólga
• taugakvilla vegna sykursýki
• MS-sjúkdómur
• PCOS
• blóðþrýstingur

Það sem þarf að huga að

• hefur samskipti við nokkur blóðstorkandi lyf
• öryggi á meðgöngu er óvíst
• getur truflað frásog lyfja meðan á HIV-meðferð stendur
• hefur samskipti við litíum vegna geðhvarfasjúkdóms
• notkun til langs tíma er hugsanlega ekki örugg

Hörfræ

Einkunn

Öryggi: 4.5/5

Sönnunargögn: 3.5/5

Hörfræ, einnig fáanlegt sem olía, er eitt af öruggari kostum meðal plöntutengdra fæðubótarefna. Hörðufræ er í dag uppskorið í þúsundir ára og lofað fyrir andoxunarvirkni þess og bólgueyðandi ávinning.

Þrátt fyrir að gera þurfi frekari rannsóknir á mönnum, segir ein rannsókn að hörfræ geti hjálpað til við að koma í veg fyrir ristilkrabbamein.

Önnur rannsókn vitnar til þess að hörfræ hafi getu til að lækka blóðþrýsting. Þegar það er neytt getur það jafnvel hjálpað til við að draga úr offitu. Margir bæta hörfræ og hörfræ máltíð við haframjöl og smoothies og það er einnig fáanlegt í formi töflna, olíu (sem hægt er að setja í hylki) og hveiti.

Besta leiðin til að bæta við hörfræi er í gegnum mataræðið. Stráið jörðufræjum yfir morgunkorn eða salat, eldið í heitu morgunkorni, plokkfiski, heimabökuðu brauði eða smoothie. Bætið hörfræolíu við salatbúninguna.

Hörfræ eru ein handfylli af plöntumiðuðum uppruna fyrir omega-3 fitusýrur. Aðrar heimildir eru chia fræ, valhnetur og sojabaunir.

Hörfræ gæti verið gagnlegt fyrir:

• minnkandi offitu
• að stjórna blóðþrýstingi
• koma í veg fyrir ristilkrabbamein
• bólga
• hitakóf

Það sem þarf að huga að

• Hörfræ geta haft áhrif á estrógenframleiðslu hjá konum, sérstaklega ef þær hafa sögu um krabbamein eða eru þungaðar.
• Ekki borða hrátt eða óþroskað hörfræ, þar sem þau geta verið eitruð.

Te trés olía

Einkunn

Öryggi: 4/5

Sönnunargögn: 3/5

Te tréð, sem er upprunalegt í Ástralíu, framleiðir olíu sem löngum hefur verið talið gagnast fyrir húðsjúkdóma, þar með talið vægt unglingabólur, fótur íþróttamannsins, lítil sár, flasa, skordýrabit og önnur bólgu í húð.

Það þarf að skoða frekari notkun á unglingabólum og hársvörð en í bili eru rannsóknir á örverueyðandi stórveldum te tréolíu á sárum og staðbundnum sýkingum.

Ein nýleg rannsókn sagði að tetréolía dró úr vexti örvera sem valda unglingabólum. Það er oft notað sem mjög einbeitt ilmkjarnaolía.

Wilson mælir með að tetréolía, eins og með allar ilmkjarnaolíur, verði þynnt í burðarolíu. Hún bætir við að það sé oft þegar þynnt út í ýmsum húðvörum og kremum.

Te tréolía er unnin úr laufum trés sem er ætlað Queensland og Nýja Suður-Wales, Ástralíu.

Tetréolía gæti verið gagnleg fyrir:

• unglingabólur
• fótur íþróttamanns
• niðurskurði
• flasa
• skordýrabit

Það sem þarf að huga að

• Tetréolía er eitruð ef hún er tekin til inntöku.
• Húð þín gæti fengið ofnæmisviðbrögð.
• Það getur haft áhrif á hormón.
• Ekki er mælt með notkun til langs tíma.

Mergdýra

Einkunn

Öryggi: 4.5/5

Sönnunargögn: 3.5/5

Echinacea er miklu meira en þessir fallegu, fjólubláu gervigrasvélar sem þú sérð punktagarða. Þessar blómstrar hafa verið notaðar í aldaraðir sem lyf í formi te, safa og útdrætti. Í dag er hægt að taka þau sem duft eða fæðubótarefni.

Þekktasta notkun echinacea er að stytta einkenni um kvef, en þörf er á fleiri rannsóknum til að sannreyna þennan ávinning og skilja hvernig echinacea eykur ónæmi þegar vírus er til staðar.

Almennt, spara nokkrar mögulegar aukaverkanir, echinacea er tiltölulega örugg. Jafnvel þó að það þurfi fleiri prófanir, þá geturðu alltaf valið að nota það ef þú ert að vonast til að sjá kuldareinkenni þínar enda hraðar.

Nokkrir af elstu einstaklingunum sem notuðu klofnakjöt sem lækningajurt voru innfæddir Bandaríkjamenn. Fyrstu fornleifaupplýsingar eru frá 18. öld.

Mergvatn gæti verið gagnlegt fyrir:

• kvef
• friðhelgi
• berkjubólga
• sýking í efri öndunarfærum

Það sem þarf að huga að

• Það getur verið erfitt í meltingarveginum og komið maganum í uppnám.
• Ofnæmisviðbrögð eru möguleg.

Grapeseed þykkni

Einkunn

Öryggi: 4.5/5

Sönnunargögn: 3.5/5

Í mörg ár hefur grapeseed þykkni, sem er fáanlegt með vökva, töflum eða hylkjum, verið vel staðfest og klappað fyrir andoxunarvirkni þess. Það hefur öflugan heilsufarslegan ávinning, þar með talið að lækka LDL (slæmt) kólesteról og draga úr einkennum lélegrar blóðrásar í fótaræðum.

Rannsóknir staðfesta að regluleg neysla á grapeseed þykkni hefur krabbameinsvaldandi áhrif og virðist stöðva vöxt krabbameinsfrumna.

Grapeseed þykkni inniheldur sömu andoxunarefni og finnast í víni.

Grapeseed þykkni gæti verið gagnlegt fyrir:

• krabbamein
• lækka LDL (slæmt) kólesteról
• blóðrás í legi
• bjúgur
• blóðþrýstingur

Það sem þarf að huga að

• Haltu áfram með varúð ef þú tekur blóðþynningu eða blóðþrýstingslyf, eða ef þú ert að fara að fara í aðgerð.
• Það getur dregið úr frásog járns.

Lavender

Einkunn

Öryggi: 4/5

Sönnunargögn: 3.5/5

Ef þú finnur fyrir kvíða eru líkurnar á því að einhver á leiðinni hafi mælt með því að nota lavender ilmkjarnaolíu og ekki að ástæðulausu. Þetta arómatíska, fjólubláa blóm hefur nokkuð sterka stöðu meðal rannsókna sem hafa aðallega einbeitt sér að því að vera andstæðingur-kvíði.

Það hefur reynst róandi í rannsókn sem gerð var meðal tannsjúklinga en önnur rannsókn staðfesti að lavender getur haft bein áhrif á skap og vitræna frammistöðu. Það hefur einnig verið hrósað fyrir róandi eiginleika þess til að hjálpa fólki að fá mjög þörf svefn.

Nýlega hefur komið í ljós að lavender hefur einnig bólgueyðandi ávinning. Það er skilvirkasta þynnt og borið á húðina eða notað í aromatherapy og það hefur fáar aukaverkanir.

Lavender var fyrst fluttur til Provence, Frakklandi, af Rómverjum fyrir 2000 árum.

Lavender gæti verið gagnlegt fyrir:

• kvíði
• streitu
• blóðþrýstingur
• mígreni

Það sem þarf að huga að

• Það getur valdið ertingu í húð.
• Það er eitrað ef það er tekið til inntöku.
• Það getur truflað hormón þegar það er notað óþynnt.

Kamille

Einkunn

Öryggi: 4/5

Sönnunargögn: 3.5/5

Með blómum sem líkjast litlum Daisies, er kamille önnur lyfjaplöntu sem talið er hafa eiginleika gegn kvíða. Flestir vita það vegna þess að það er vinsælt te bragð (ein umsögn segir að yfir 1 milljón bollar á dag séu neytt um allan heim), en það er einnig hægt að taka það í gegnum vökva, hylki eða töflur.

Róandi kraftar kamille hafa verið rannsakaðir oft, þar með talin rannsókn frá 2009 þar sem fullyrt er að kamille sé betri en að taka lyfleysu þegar verið er að meðhöndla almenna kvíðaröskun. Ein nýleg rannsókn staðfesti að það væri öruggt til langtímameðferðar og önnur nýleg rannsókn leit lengra en notkun hennar við kvíða og staðfesti að hún sýni einnig möguleika í krabbameinsmeðferð.

Það eru tvær tegundir af kamille: þýska kamille, árleg sem dafnar í Miðvesturlandi, og Rómversk kamille, fjölær sem dregur að sér frævandi og lyktar eins og epli.

Kamille gæti verið gagnlegt fyrir:

• kvíði
• streitu
• svefnleysi
• krabbamein

Það sem þarf að huga að

• Það getur valdið ofnæmisviðbrögðum. Tilkynnt hefur verið um bráðaofnæmi.
• Það getur haft samskipti við blóðþynnara.

Shelby Deering er lífsstílshöfundur með aðsetur í Madison, Wisconsin, með meistaragráðu í blaðamennsku. Hún sérhæfir sig í að skrifa um vellíðan og hefur undanfarin 14 ár stuðlað að verslunum á landsvísu, þar á meðal Forvarnir, Runner's World, Well + Good og fleira. Þegar hún er ekki að skrifa finnurðu hana að hugleiða, leita að nýjum lífrænum fegurðarvörum eða skoða staðbundnar slóðir með eiginmanni sínum og Corgi, Ginger.