Svefnáætlun barnsins þíns fyrsta árið

Efni.

• Er þetta eðlilegt?
• Fæðing í gegnum 2 mánaða aldur
• SIDS forvarnir
• 3 til 5 mánaða gamall
• 6 til 8 mánaða gamall
• Öryggisskoðun
• 9 til 12 mánaða
• Samantektartöflu fyrir fyrsta ár lífsins
• Ábendingar um betri svefn
• Takeaway (og sjá um þig!)

Er þetta eðlilegt?

Ertu að ná í þriðja bikarinn af Joe eftir að hafa verið uppi nokkrum sinnum í gærkvöldi? Hefur þú áhyggjur af því að truflunum á nóttunni ljúki aldrei?

Sérstaklega þegar þú ert svolítið - allt í lagi, hellingur- svefnleysi, það er eðlilegt að hafa margar spurningar og jafnvel kvíða fyrir svefnmynstri ungbarns þíns.

Við erum hér fyrir þig með svör. Fyrst, andaðu djúpt og minntu sjálfan þig á að það er mikið úrval af eðlilegum svefnhegðun hjá ungbörnum á fyrsta aldursári þeirra.

Sérhvert barn er einstakur einstaklingur - og það þýðir mun á því hvernig þau sofa. En við skulum skoða nokkrar almennar þróun sem þú gætir fundið fyrir.

Fæðing í gegnum 2 mánaða aldur

Þú ert búinn að koma þér heim af sjúkrahúsinu með litla barninu þínu og það virðist líklega allt sem barnið þitt vill gera er að sofa. (Tvö orð: Njóttu þess!) Fyrstu mánuðina í lífi barnsins þíns munu þau verja 15–16 klukkustundum á dag í svefn.

Þessar ferðir til draumalandsins munu koma í fullt af litlum bitum sem snúast um hringrás át, kúk og svefn. Þó að þetta geti veitt þér tækifæri til að grípa nokkur zzz á daginn meðan ungabarn þitt er sofandi, þá þýðir þörfin fyrir tíða fóðrun venjulega að nýburi er upp á 2–3 tíma fresti dag og nótt - og það líka þú.

Af hverju svona margar máltíðir? Fyrstu 10 til 14 dagarnir í lífi barnsins fara í að fara aftur í upphaflegan fæðingarþyngd. Á þessum tíma gætirðu jafnvel þurft að vekja sofandi barn. (Hræðileg tilfinning, við vitum það.)

Þegar þeir eru komnir aftur í fæðingarþyngd mun barnalæknirinn þinn líklega segja að þú þurfir ekki að vekja barnið þitt til að fæða á nóttunni. Þetta getur gert þér kleift að fara lengur á milli straumanna á kvöldin.

En áður en þú byrjar sigursvefnadans þinn (eða bara sigursvefn, í alvöru) ættirðu að vita að fyrir nýfædd börn, sem eru á brjósti, er eðlilegt að þau vakni á 3 til 4 tíma fresti yfir nóttina til að fæða, jafnvel þó þú vakir þau ekki .

Sum börn geta náð aðeins lengri tíma í kringum 6 klukkustundir þegar þau nálgast þriggja mánaða gömul, svo sumt viðvarandi lokað auga gæti komið á næstunni.

Nýfædd börn þekkja venjulega ekki hringrás dag og nótt. Til að hjálpa til við að þróa þennan skilning geturðu boðið upp á meiri eftirlíkingu og birtu á dagvinnutíma.

Til að hvetja enn frekar til góðs svefnvenja skaltu búa til rólegt, dökkt umhverfi fyrir nætursvefn og svæfa barnið þitt í barnarúmi þegar það er syfjað en er ekki enn sofandi.

SIDS forvarnir

Skyndilegt ungbarnadauðaheilkenni (SIDS) er líklegast á fyrstu mánuðum lífs barnsins og því er mikilvægt að gæta að fyrirbyggjandi aðgerðum gegn SIDS. Lærðu meira hér eða talaðu við barnalækninn þinn.

3 til 5 mánaða gamall

Eftir fyrstu 6 til 8 vikurnar þínar sem nýtt foreldri byrjar þú líklega að taka eftir því að barnið þitt er vakandi og vill eyða meiri tíma í samskipti við þig yfir daginn. Um þetta leyti gætirðu einnig tekið eftir því að barnið þitt fellur einn lúrinn og sefur um klukkustund minna á dag.

Þegar lengir á milli svefnhringa mun svefnmynstur einnig byrja að þróast. Að minnsta kosti einn langur teygja, um það bil 6 tíma svefn eða meira, getur byrjað að birtast á nóttunni. Þú getur hvatt þetta og þarft ekki að vekja litla barnið þitt nema læknir hafi mælt með því.

Haltu áfram að setja barnið þitt í svefn í syfju, en ekki að fullu sofandi. Þetta mun skapa velgengni í framtíðinni og hjálpa við að kenna ungabarni þínu að róa sig aftur í svefn - mjög dýrmæt kunnátta!

Ef þú hefur ekki þegar búið til nokkrar næturrútínur gætirðu viljað íhuga að gera það núna. Þessar venjur geta verið svefnsparandi þegar barnið þitt byrjar að finna fyrir svefnhvarfi og þroskastökkum.

Bíddu ... sagðir þú svefnhvarf? Svo, já - einmitt þegar barnið þitt fellur í fallegan takt, aðeins eitt eða tvö vakningar á nóttu, gætirðu fundið fyrir því að það virðist vera að snúa aftur til að vakna oftar. Þeir geta einnig byrjað að taka styttri lúr yfir daginn. Þetta eru nokkur lykilmerki um að 4 mánaða svefnhvarf sé hafið.

Þó þetta sé kallað svefn afturför, það er í raun merki um að ungabarn þitt sé að þroskast, svo hangðu þar inni og treystu að betri svefn sé framundan!

6 til 8 mánaða gamall

Eftir 6 mánuði er meirihluti ungabarna tilbúinn að komast í gegnum nóttina (8 klukkustundir eða svo) án fóðurs - húrra! (Ef þetta er ekki raunin fyrir þig skaltu vita að það er mjög algengt að sum börn vakni enn að minnsta kosti einu sinni á nóttu.)

Um það bil 6 til 8 mánuðir gætirðu líka tekið eftir því að barnið þitt er tilbúið að sleppa öðrum lúrnum sínum, tekur aðeins 2 eða 3. En þeir sofa líklega samtals 3 til 4 klukkustundir yfir daginn, þar sem svefn á daginn getur verið komið í lengri bitum.

Öryggisskoðun

Þegar barnið þitt verður hreyfanlegra er mjög mikilvægt að taka tíma í að kanna svefnsvæði sitt fyrir hugsanlegar hættur. Þú gætir viljað fjarlægja farsíma og aðra hluti sem þeir geta gripið. Að gera öryggisathugun að hluta af naptime venjunni þinni áður en þú skilur barnið þitt eftir í vöggu getur verið bjargandi og þarf aðeins að taka nokkrar sekúndur fyrir hverja lúr.

Önnur svefnhvarf getur komið fram í kringum 6 mánaða aldur þar sem ungabarn þitt fær aðskilnaðarkvíða. Ef þú hefur ekki þegar verið að hvetja barnið þitt til að sofna á eigin spýtur gæti þetta verið mjög erfiður tími til að kynna þetta.

Ef barnið þitt er að þræta og ekkert er að, reyndu að nudda efst á höfðinu á þér og syngja mjúklega til að láta það vita að þú sért þar í stað þess að taka þau úr vöggunni.

9 til 12 mánaða

Eftir 9 mánuði muntu og barnið vonandi hafa fengið góða dagvinnu og nætursvefni. Um það bil 9 mánaða aldur eru miklar líkur á að barnið þitt sofi á nóttunni á milli 9 og 12 klukkustunda. Þeir taka líka líklega morgun- og síðdegisblund sem er samtals 3 til 4 klukkustundir.

Einhvern tíma á milli 8 og 10 mánaða er mjög algengt að upplifa það ennþá annað svefnhvarf eða jafnvel margföld svefnhvarf þar sem barnið þitt nær mikilvægum þroskamótum.

Þú gætir fundið fyrir barni þínu í erfiðleikum með að sofna eða tekur styttri lúr þegar það tennur, byrjar að skríða eða standa upp og læra nokkur ný hljóð. Ef þú heldur áfram að fylgja þeim venjum sem þú hefur komið á, ætti barnið þitt að fara aftur í eðlilegt svefnmynstur á skömmum tíma.

Samantektartöflu fyrir fyrsta ár lífsins

Ábendingar um betri svefn

• Hjálpaðu barninu þínu að vita að það er nótt með því að ganga úr skugga um að litbrigði séu dregin og ljós haldist lágt eða slökkt.
• Settu upp svefnrútínu snemma! Þetta getur hjálpað til við að senda litla barninu skilaboðin um að það sé kominn tími á góða, langa hvíld. (Þetta getur líka verið gagnlegt á tímum svefnsveiflu sem leið til að róa barnið þitt með kunnuglegri venja.)
• Hvetjið barnið þitt til að borða oft á daginn og sérstaklega klukkustundirnar fram að svefn. Meðan á vaxtarbroddum stendur verður það mun auðveldara fyrir þig ef þeir þyrpast á daginn - ekki klukkan tvö!
• Búast við breytingum. (Velkomin í foreldrahlutverkið!)

Bara þegar þú heldur að þú haldir að þú hafir það allt á hreinu og barnið þitt fylgir svefnmynstri, hlutirnir geta breyst.

Andaðu djúpt og minntu sjálfan þig á að það er vegna þess að mismunandi stig vaxtar og þroska krefjast mismunandi mynsturs og svefns. Rólegt viðhorf þitt getur náð langt í því að róa barnið aftur í svefn - þú ert með þetta.

Takeaway (og sjá um þig!)

Þó að það geti virst að eilífu og degi áður en barnið þitt mun sofa úr nóttinni, þá birtast lengri svefnrofi áður en þú veist af.

Þegar þú og litli þinn vafrar um krefjandi nætur sem geta verið hluti af fyrsta árinu, vertu viss um að forgangsraða sjálfumönnun og njóttu eins margra syfju kúra og þú getur.

Hér eru uppáhalds ráðleggingarnar um sjálfsþjónustu frá nýjum foreldrum eins og þér:

• Hreyfðu þig, jafnvel þó þér líði ekki alltaf. (Endorfínuppörvunin fær þig til að þakka okkur fyrir.) Þetta getur verið eins einfalt og dagleg kerruganga (eða skokk, ef þér líður metnaðarfullt) eða forystujóga í jóga meðan elsku barnið þitt blundar.
• Finndu tíma á hverjum degi til að tala við aðra fullorðna - sérstaklega aðra fullorðna sem geta tengst því sem þú ert að fara í gegnum sem nýtt foreldri eða bara fengið þig til að hlæja.
• Komdu út einn eða með barninu til að njóta fersks lofts og drekka í þig sólskinið.
• Gakktu úr skugga um að forgangsraða tíma fyrir persónulega umhirðu þína. Nýþvegið hár og lyktin af uppáhalds líkamsþvottinum þínum getur bætt skap þitt og vakið þig!