Fjölverkavinna getur gert þig fljótari á kyrrstæðu hjóli

Efni.

• Umsögn fyrir

Fjölverkavinna er almennt slæm hugmynd: Rannsókn eftir rannsókn hefur sýnt að sama hversu góð þú heldur að þú sért í því, þá reynir þú að gera tvennt í einu að þú gerir bæði hlutina verri. Og ræktin gæti verið versti staðurinn til að prófa það - að velja lag á hlaupabrettinu eða fletta í gegnum þessa mánaðar Lögun á sporöskjulaga mun örugglega valda því að svitatíminn þjáist ... ekki satt?

Í ljós kemur að það er ein undantekning frá reglunni: fjölverkavinnsla á ritföngum hjóli. Ný rannsókn frá háskólanum í Flórída hefur leitt í ljós að þegar fólk reynir að hjóla og klára verkefni sem krafðist umhugsunar, þá er hraði þeirra í raun og veru bætt meðan margra verkefna. (Prófaðu þessa Spin to Slim líkamsþjálfunaráætlun.)

Vísindamenn skoðuðu fólk með Parkinsonsveiki og heilbrigða eldra fullorðna og komust að því að á meðan Parkinsonshópurinn hjólaði hægar, hjólaði heilbrigði hópurinn í raun um 25 prósent hraðar meðan hann vann auðveldustu vitsmunalegu verkefnin. Þeir urðu hægari eftir því sem andlega áreynslan varð erfiðari en þessi hraði var ekki hægari en þegar þeir byrjuðu, truflunarlausir.

Niðurstöðurnar eiga einnig við um yngri hjólreiðamenn, þar sem fyrri rannsóknir frá sama teymi fundu margþættan ávinning fyrir spuna háskólanema. En hjólreiðar á meðan truflun verður í raun betri með aldrinum, þar sem eldri fullorðnir sáu meiri hraðahraða, segir rannsóknarhöfundur Lori Altmann, doktor. (Prófaðu þessi leiðbeinendaleyndarmál til að brenna fleiri kaloríum í snúningatímanum.)

Athyglisvert er að niðurstöðurnar eiga ekki við á sporöskjulaga eða hlaupabretti. „Hjólreiðar eru miklu auðveldari en að ganga vegna þess að þú þarft ekki að stjórna jafnvægiskröfum þar sem þú situr, og þú þarft ekki að hreyfa fæturna sjálfstætt,“ útskýrir Altmann. „Þegar þú hjólar, gefa pedalarnir einnig vísbendingu um hvenær þú átt að hreyfa þig og hversu mikið þú átt að hreyfa þig, svo það er miklu auðveldara.“ Það er samsetningin af þessum auðveldu, leiðsögðu hreyfingum sem eru sértækar fyrir hjól og auðveldari verkefni sem gerir þér kleift að fá sem mest út úr fjölverkavinnslu.

Eins gott að júníblaðið okkar sló bara í gegn - giska á að í dag sé hjóladagur.

Umsögn fyrir