Must-Do fótsporið eftir hvert einasta hlaup

Efni.

• Umsögn fyrir

Fætur hlauparans þíns þurfa alvarlegan TLC! Þar sem daglegt fótanudd er venjulega ekki mögulegt, þá er hér það næstbesta til að létta strax. Að hlaupi loknu, farðu úr strigaskóm og sokkum og láttu þessa miklu teygju fyrir vöðvana í iljarnar fara.

1. Hné niður á mottu eða teppi. Beygðu tærnar í átt að hnén og lækkaðu síðan mjaðmagrindina hægt niður í hælana.

2. Vertu svona í að minnsta kosti 30 sekúndur (eða slepptu þegar þú ert búinn að fá nóg) og lyftu síðan mjöðmunum rólega af hælunum, beindu tánum frá hnjánum og hallaðu þér aftur á hælana til að teygja ofan á fótunum. .

3. Endurtaktu tvisvar eða þrisvar í viðbót.

Meira frá POPSUGAR Fitness:

Þú ert að keyra Hills All Wrong: Hér er það sem á að gera í staðinn

Svo einfalt, svo áhrifaríkt: Lyftu þessu til að ná tónnuðum handleggjum

Haltu áfram að hlaupa! Ábendingar til að fínstilla eyðublaðið þitt

4 leiðir til að brenna kviðfitu hraðar á næsta hlaupi

Umsögn fyrir