Plyometric æfingin sem áskorar jafnvel lengra komna íþróttamenn

Efni.

• Umsögn fyrir

Hefur þú verið að klæja fyrir plyometric líkamsþjálfun áskorun? Við vissum það! Plyometric þjálfun samanstendur af skjótum sprengihreyfingum sem ætlað er að auka hraða, styrk og lipurð. Í stuttu máli, þetta er hið fullkomna krossþjálfunarprógram til að taka líkamsræktina á næsta stig. Þú svitnar, kannski sverjar, en endar brosandi. Treystu okkur.

Þessi plyometric líkamsþjálfun með miklum krafti verður áskorun, jafnvel fyrir líkamsræktaráhugamenn sem eru þegar í góðu formi. Það eru yfir tuttugu mismunandi æfingar í þessu myndbandi sem eru framkvæmdar í 30 sekúndur hver með 15 sekúndna hvíld á milli. Þó að þetta sé örugglega mikil ákefð æfing, þá er hún líka frábær fyrir þá sem þrýsta á að komast í betra form með því að gera fleiri endurtekningar í hvert skipti. Grokker sérfræðingurinn Sarah Kusch mun ýta þér í gegn, svo vertu tilbúinn til að svita.

Upplýsingar um æfingar: Þú byrjar með kraftmiklum upphitun í um fimm mínútur. Síðan muntu gera tvær umferðir af kaloríubrennsluæfingum, eins og lungum, fjallgöngumönnum, stjörnuhoppum, hnéstökkum, girðingarhumlum og burpees. Kældu niður í sex mínútur og gefðu þér síðan stórt klapp á bakið. Enginn búnaður þarf.

UmGrokker:

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Kíktu við í dag!

Meira fráGrokker:

7 mínútna fitusprengjandi HIIT æfingin þín

Æfingamyndbönd heima

Hvernig á að búa til grænkálflögur

Að efla núvitund, kjarna hugleiðslu

Umsögn fyrir