Goðsögn vs.Raunveruleiki: Hvernig líður lætiárás?

Efni.

• Goðsögn: Öll ofsakvíðaköst hafa sömu einkenni
• Goðsögn: Lætiárásir eru ofviðbrögð og viljandi dramatísk
• Goðsögn: Fólk sem lendir í skelfingu þarf aðstoð eða læknishjálp
• Goðsögn: Aðeins fólk sem greinist með geðsjúkdóm lendir í læti

Stundum er erfiðasti hlutinn að reyna að finna sig skiljanlegan með fordómum og misskilningi ofsakvíða.

Heilsa og vellíðan snertir okkur hvert öðru. Þetta er saga eins manns.

Í fyrsta skipti sem ég fékk lætiárás var ég 19 ára og labbaði aftur frá matsalnum að háskólasalnum mínum.

Ég gat ekki bent á hvað kom því af stað, hvað varð til þess að litur flaut í andlitið á mér, mæði, fljótur upphaf mikils ótta. En ég byrjaði að hágráta, vafði höndunum um líkama minn og flýtti mér aftur í herbergið sem ég var nýflutt í - þrefaldur með tveimur öðrum háskólanemum.

Það var hvergi að fara - hvergi að fela skömm mína yfir þessari áköfu og óútskýranlegu tilfinningu - svo ég krullaðist upp í rúminu og horfði í augu við vegginn.

Hvað var að gerast hjá mér? Af hverju var það að gerast? Og hvernig gat ég látið það stoppa?

Það tók margra ára meðferð, menntun og skilning á fordæminu í kringum geðsjúkdóma til að ná fullum tökum á því sem var að gerast.

Ég skildi að lokum að ákafur ótti og vanlíðan sem ég hafði oft upplifað á þeim tímapunkti var kallaður lætiárás.

Það eru margar ranghugmyndir um hvernig læti árásir líta út og líða út. Hluti af því að draga úr fordómum í kringum þessar upplifanir er að kanna hvernig lætiárásir líta út og aðgreina staðreynd frá skáldskap.

Goðsögn: Öll ofsakvíðaköst hafa sömu einkenni

Veruleiki: Kvíðaköst geta fundist mismunandi fyrir alla og fara að miklu leyti eftir persónulegri reynslu þinni.

Algeng einkenni eru meðal annars:

• andstuttur
• kappaksturshjarta
• tilfinning um tap á stjórn eða öryggi
• brjóstverkur
• ógleði
• sundl

Það eru mörg mismunandi einkenni og það er hægt að upplifa að finna fyrir sumum einkennum, en ekki öllum.

Fyrir mér byrja læti árásir oft með hitaáfalli og roðnu andliti, mikilli ótta, auknum hjartslætti og gráti án marktækra kveikja.

Lengi vel velti ég því fyrir mér hvort ég gæti kallað það sem ég upplifði læti, og barðist við að „krefjast“ réttar míns til umhyggju og umhyggju, miðað við að ég væri bara dramatískur.

Í raun og veru geta læti litið út eins og margir mismunandi hlutir og burtséð frá því hvaða merkimiða þú setur á þá áttu skilið að fá stuðning.

Goðsögn: Lætiárásir eru ofviðbrögð og viljandi dramatísk

Veruleiki: Öfugt við fordóma eru læti árásir ekki eitthvað sem fólk getur stjórnað. Við vitum ekki nákvæmlega hvað veldur læti, en við vitum að þau geta oft komið af stað vegna streituvaldandi atburða, geðsjúkdóma eða ótilgreinds áreitis eða breytinga á umhverfinu.

Kvíðaköst eru óþægileg, ósjálfráð og eiga sér oft stað án viðvörunar.

Frekar en að leita eftir athygli, hafa flestir sem lenda í læti árásir með mikla innbyrðis fordóma og skömm, og hata að fá læti í almenningi eða í kringum aðra.

Í fortíðinni, þegar mér leið nærri lætiárás, myndi ég fljótt yfirgefa aðstæður eða fara heim sem fyrst til að forðast að verða vandræðalegur á almannafæri.

Oft sagði fólk hluti við mig eins og „Það er ekki einu sinni til að vera í uppnámi!“ eða „Geturðu ekki bara róað þig?“ Þessir hlutir komu mér venjulega meira í uppnám og gerðu það enn erfiðara að róa mig.

Það besta sem þú getur gert fyrir einhvern sem lendir í skelfingu er bara að spyrja þá beint hvað þeir þurfa og hvernig þú getur best stutt þá.

Ef þú þekkir vin þinn eða ástvini sem lendir oft í læti, skaltu spyrja þá á rólegu augnabliki hvað þeir vilji frá þér eða þeim sem eru í kringum sig ef einhver ætti að eiga sér stað.

Oft hefur fólk læti eða kreppuáætlanir sem það getur deilt með því að gera grein fyrir því sem hjálpar þeim að róa sig og snúa aftur að grunnlínu.

Goðsögn: Fólk sem lendir í skelfingu þarf aðstoð eða læknishjálp

Veruleiki: Það getur verið skelfilegt að fylgjast með einhverjum lenda í lætiárás. En það er mikilvægt að muna að þeir eru ekki í neinni bráðri hættu. Það besta sem þú getur gert er að vera rólegur.

Þó að það sé mikilvægt að geta hjálpað einhverjum að greina á milli læti og hjartaáfalls er venjulega fólk sem lendir í læti oft greinilegt.

Ef þú ert nálægt einhverjum sem lendir í ofsahræðslu og hefur þegar spurt þá hvort þeir þurfi stuðning, þá er best að gera virðingu fyrir hverju sem svarið er og trúðu þeim ef þeir fullyrða að þeir geti séð um það sjálfir.

Margir verða duglegir við að þróa færni og brögð til að stöðva læti og hafa sjálfgefna aðgerðaáætlun þegar slíkar aðstæður eiga sér stað.

Ég veit nákvæmlega hvað ég á að gera til að sjá um sjálfan mig við slíkar aðstæður og þarf oft aðeins smá tíma til að gera það sem ég veit að mun hjálpa mér - án þess að hafa áhyggjur af dómgreind frá þeim sem eru í kringum mig.

Ef þú hefur spurt einhvern sem lendir í ofsakvíðanum hvort hann þurfi á hjálp að halda er best að virða svar hans - jafnvel þótt þeir segi að þeir ráði við það einir.

Goðsögn: Aðeins fólk sem greinist með geðsjúkdóm lendir í læti

Veruleiki: Hver sem er getur lent í læti, jafnvel án þess að greina geðsjúkdóma.

Sem sagt, sumt fólk er í meiri hættu á að upplifa mörg lætiárás alla ævi, þar á meðal fólk með fjölskyldusögu um læti eða sögu um ofbeldi eða áverka á börnum. Einhver er einnig með meiri áhættu ef þeir hafa greiningar á:

• læti
• almenn kvíðaröskun (GAD)
• áfallastreituröskun (PTSD)

Fólk sem uppfyllir ekki þessi skilyrði er enn í hættu - sérstaklega ef það upplifir áföll, er í streitu vinnu- eða skólaumhverfi eða hefur ekki fengið nægan svefn, mat eða vatn.

Af þessum sökum er góð hugmynd fyrir alla að hafa almenna hugmynd um hvernig lætiárás líður og bestu hlutina sem þeir geta gert til að verða aftur rólegir.

Að skilja ofsakvíðaáföll og læra hvernig best er að styðja sjálfan sig og aðra fer langt með að draga úr fordómum í kringum geðsjúkdóma. Það getur dregið úr einum erfiðasta hluta ofsakvíða - útskýrt fyrir fólki í kringum þig hvað gerðist eða hvað er að gerast.

Stimpill geðsjúkdóma er oft erfiðasti hlutinn til að takast á við þegar aðstæður eiga þegar erfitt.

Af þessum sökum getur það skipt öllu máli að læra að aðgreina goðsögn frá raunveruleikanum, bæði fyrir fólk sem lendir í ofsahræðslu og fyrir þá sem vilja skilja hvernig þeir geta stutt fólkið sem það elskar.

Ég hef stöðugt verið hrifinn af því hvernig vinir mínir, sem hafa lært um kvíða og læti, bregðast við þegar ég á erfitt.

Stuðningurinn sem ég hef fengið hefur verið ótrúlegur. Frá því að ég sat bara í rólegheitum meðan ég er í uppnámi yfir í að hjálpa mér að tala fyrir þörfum mínum þegar ég á í vandræðum með að tala, þá er ég ákaflega þakklátur fyrir vini og bandamenn sem hjálpa mér að fletta geðveiki.

Caroline Catlin er listakona, aktívisti og geðheilbrigðisstarfsmaður. Hún nýtur katta, súrs nammis og samkenndar. Þú getur fundið hana á heimasíðu hennar.