Þessi nakin sjálfshjálparathöfn hjálpaði mér að faðma nýja líkama minn

Efni.

• Að hreyfa sig fyrir framan spegilinn er lykillinn.
• Að vera nakinn er dásamlegt.
• Morgnarnir eru heilagir.
• Áfangastaður: líkamsást.
• Umsögn fyrir

Þegar ég byrjaði í CrossFit, sötraði ég ekki Kool-Aid af frjálsum vilja, eins og það væri Bloody Mary og ég væri slapp stelpa út að brunch. Nei, ég gusaði því eins og botnlausar mimósur. Ég elska íþróttina svo mikið að ég fékk nýlega löggildingu til að þjálfa og keppi reglulega í keppnum á staðnum.

En eftir um tvö ár leit ég í spegilinn (nakinn) og þekkti varla nú miklu sterkara sjálf mitt. Vissulega gerðu breytingar á líkama mínum smám saman, en alveg eins og kynþroska fannst eins og það gerðist allt í einu - skyndilega, handleggshár! brjóst! mjaðmir! Þessi seinni "kynþroska" gerði það líka - skyndilega, handleggsvöðvar! digur herfang! skotheldar gildrur! sýnilegur abs! (Tengt: Hvað gerist þegar konur lyfta lóðum)

Ég elska hvernig CrossFit lætur mér líða og ég er stolt af því hvernig ég hef hallað mér og eflst. En samt, þegar ég leit í spegil um daginn, leit nýr líkami minn framandi fyrir mér. Ekkislæmt, bara ókunnugt. Það var eins og líkami minn hefði breyst allan tímann, en ég hafði gleymt að taka eftir því.

En samt, þegar ég horfði í spegil um daginn, virtist nýi líkaminn minn framandi fyrir mér.

Í CrossFit, eins og í öllum íþróttum, skiptir líkami þinn miklu meira máli en hvernig hann lítur út. Þegar ég sá líkama minn sem vél held ég að ég hafi misst sjónar á þeirri staðreynd að líkami íþróttamannsins er nákvæmlega það sama líkami.

Skortur á þekkingu sem ég fann við að sjá eigin líkama fannst beinlínisskrítið.(Ég er viss um að nýjum mömmum líður svipað með líkama sinn eftir barnið.) Og þó mér væri sama um nýjalíta af vöðvunum, líkaði mér ekki tilfinningin um að líkami minn væri ekki minn.

Þannig að ég gerði það að verkum að tengjast aftur líkamlegu sjálfinu mínu og „læra aftur“ líkama minn, því CrossFit-sem hefur gert ótrúlega hluti fyrir heilsu mína og huga-er kominn til að vera og vöðvarnir líka.

Fyrst reyndi ég að lesa færslu fráFerð til hjartans: Daglegar hugleiðingar á leiðinni til að frelsa sál þína eftir Melody Beattie vegna þess að annar líkamsræktarhöfundur mælti með henni. Svo reyndi ég að hugleiða. Og þá, með því að nota CBD. Þetta voru allt skemmtilegar, minnugar viðbætur við vellíðunarrútínuna mína, en þær gerðu í raun ekkert til að láta mig líða betur tengda líkamanum, sem var markmið mitt.

Ég áttaði mig á því að ég þyrfti eitthvað svolítið óhugnanlegt og aðeins meira ~ innbyggt ~. Einn daginn eftir sturtu var ég nakin og rokkaði út í "Bad Idea" eftir Ariana Grande og það sló mig: Þetta finnst mérfrábært. Ég ætti að gera þetta að venjulegum hlut. Þannig hófst áskorunin um að dansa um herbergið mitt í 20 mínútur á morgnana...alveg nakin.

Gæti þessi áætlun veitt mér alvarlega þá tengingu sem ég þurfti? Kemur í ljós, já. Hér eru nokkur atriði sem ég lærði.

Að hreyfa sig fyrir framan spegilinn er lykillinn.

ICYDK, CrossFit líkamsræktarstöðvar, kallaðar kassar,sjaldan hafa spegla - sem þýðir að ég hef ekki séð líkama minnhreyfa sig er ár. En það er spegill í svefnherberginu mínu. Í fyrstu vék ég frá speglinum og valdi þess í stað að horfast í augu við auðan vegg. (Spennandi.)

Þegar ég minntist á þetta við Jill McDevitt, Ph.D., kynfræðing CalExotics, sem er búsettur, stakk hún upp á því að ég snéri mér við og myndi í raun horfast í augu við spegilmynd mína. [Cue Christina Aguilera.] "Leggðu áherslu á virkni líkama þíns, finndu vöðvana hreyfast, horfðu á húðina teygja og hárið snýst, þú munt byrja að finna fyrir aukinni tilfinningu fyrir lotningu og undrun og þakklæti fyrir líkama þinn," segir McDevitt.

Og þegar ég gerði það? Hún hafði rétt fyrir sér. Þegar brjóstin á mér sveigðust, fjórhentar sveigðust og handleggirnir flögruðu hugsaði ég ekki hvort þetta væri gott horn eða hvort hreyfingar mínar litu út fyrir að vera eðlilegar. Þess í stað tók ég eftir breytingunum, einbeitti mér að því sem mér líkaði við nýja líkamann minn og hélt áfram að grúska.

Að vera nakinn er dásamlegt.

Hluti af ástæðunni fyrir því að ég fékk sjokk af nöktum líkama mínum þegar ég leit í spegil fyrir nokkrum mánuðum er sú að nema ég stundi mikið kynlíf þá er ég sjaldan nakin.

„Vegna þess að við erum flest í fötum getum við orðið ókunnug okkar nakta sjálfum,“ segir McDevitt. „Að einfaldlega vera nakinn á heimili þínu getur hjálpað þér að kynnast aftur.

Þegar ég var búinn að venjast því að vera algjörlega nakinn fyrir utan sturtuna áttaði ég mig á því hve mér finnst þetta í raun og veru gaman. Eina nóttina meðan ég gerði tilraunina svaf ég meira að segja án náttfatnaðar. Hvað get ég sagt?! Ég er villtur núna.

Morgnarnir eru heilagir.

Hugmyndin um morgunrútínu er ekki ný - það er líklega út um allt Instagram strauminn þinn. En greinilega er þessi nýja viðbót við morgunrútínuna mína einnig samþykkt af lækni.

„Þegar þú byrjar morguninn þinn á því að taka þátt í einföldum sjálfumönnunarathöfn, setur þú tóninn fyrir allan daginn,“ segir Stefani Goerlich, L.M.S.W. kynlífsþjálfari og félagsþjálfun. „Með því að byrja á sjálfsvörn sendir þú merki til heilans sem segir„ ég er í forgangi “.

Hún segir að sú staðreynd að ég hafi dansað á morgnana hafi sennilega stuðlað að því að ávinningurinn hafi verið mikill og ég er sammála því. Ég tók eftir því að jafnvel eftir að ég klæddi mig fann ég meiri snertingu við hvernig líkami mínum leið: hvaða vöðvar voru aumir, hvort ég væri svangur eða þyrstur, og ég myndi jafnvel ganga eins langt og segja að þessi bætta líkamsvitund hafi hjálpað mér hreyfa mig betur á CrossFit æfingum mínum. (Tengt: Stjarnaþjálfarar deila morgunrútínunum sínum).

Áfangastaður: líkamsást.

Án þess að hljóma eins og pirrandi klisju, þremur vikum seinna - já, ég kláraði viku í viðbót vegna þess að mér líkaði svo vel við að byrja daginn á þennan hátt - ég get sagt, án efa, að mér finnst ég vera tengdari við líkama minn.

Stærsta matseðillinn minn? Gefðu þér tíma til að meta virkan og vera *í* líkama þínum, og líkami þinn og hugur munu umbuna þér—hvort sem þú þarft að dansa nakin til að gera það eða ekki.

Umsögn fyrir