Nathalie Emmanuel um að vera kúl og örugg sem innhverfur í Hollywood

Efni.

• Hún er sönn, Pro Yogi
• Að hafa nærmynd-tilbúna húð er fegurðaryfirlýsing hennar
• Pull-ups og handstands eru markmið hennar
• Hún borðar aðeins það sem hún getur borið fram
• Hún leyfir sér tíma-out
• Umsögn fyrir

Hún flýtir sér um hraðbrautina þegar við tölum, sem virðist fullkomið til að ná Nathalie Emmanuel, sem snýr aftur í þriðja hlaupið sitt í adrenalínhátíðinni Fast & Furious. (F9 mun nú frumsýna 2. apríl 2021.)

„Ég get í raun ekki keyrt löglega,“ játar hún frá aftursætinu á leiðinni til L.A. flugvallarins, þar sem hún heldur heim til London fyrir næsta verkefni. „Það fær mig til að hlæja upphátt, þar sem ég hef gert þrjár bíómyndir um bílaakstur. (Hún var of glötuð um daginn til að borga 18 pund á klukkustund fyrir lögboðna ökukennsluna.)

Nathalie, 31 árs, hefur komist á hraðbraut Hollywood en í hjarta sínu þrífst hún á því að halda hlutunum á rólegri hraða. Til að byrja með er henni í lagi með almenningssamgöngur. „Ég meina, Dame Helen Mirren [hún F9 costar] tekur neðanjarðarlestina,“ segir hún. „Ef hún getur, getum við það líka.“ Og hún elskar uppeldi sitt við „auðmjúkar aðstæður“ í litlum sjávarbæ í Essex („með besta fisk og franskar í landinu, og ekki láta neinn segja þér annað! ”). Hún og eldri systir hennar voru alin upp af einstæðri móður, „Mama Debs,“ sem Nathalie á heiðurinn af fyrir að hafa gefið henni þessar svakalegu korkaskrúfu krullur. (Báðir foreldrar hennar eiga sér einhverjar rætur í Karíbahafi.) Þegar hún var 17 ára flutti hún til Liverpool í fjögurra ára æfingu í sápuóperu og vann síðan í fataverslun við að borga reikningana þegar hún fór í áheyrnarprufur.

Þrátt fyrir lágstemmd næmni Nathalie er ekki hægt að neita því að hún geislar af alvöru stjörnukrafti. Það er ástæðan fyrir því að henni tókst að breyta tveimur byltingapersónunum sínum - Missandei inn Krúnuleikar og Ramsey inn Hratt-frá minniháttar aukaleikurum í endurteknar sértrúarsöfnuðir. „Það sem þeir eiga sameiginlegt er að þær eru báðar ljómandi konur með mjög sérstakt hæfileikasett. Það virðist sem ég laðast að svona persónum,“ segir hún.

„Þegar ég þarf að skapa sjálfstraust, þá minni ég bara á sjálfan mig að ég hef lagt hart að mér til að komast hingað og vera hér.

Og með leik hennar í aðalhlutverki í rom-com seríunniFjögur brúðkaup og jarðarför á síðasta ári hefur hún þegar færst yfir í stöðu fremstu konu.

Þegar allt verður svolítið mikið fyrir sjálflýsta innhverfan kallar Nathalie til nauðsynlega lifunarhæfileika sem hún hefur fínpússað. „Í nokkur ár varð ég mjög upptekin eða tilfinningaþrungin eða uppgefin,“ segir hún. „Núna, í stað þess að eyða sjálfum mér með allt sem ég þarf að gera, flokka ég daginn í það sem ég þarf að gera næst. OK, ég verð að fara í sturtu. Gerði það, hvað nú? "

Sjálfshjálpin er greinilega að vinna að því að hún sé hamingjusöm og heilbrigð. Hér deilir Nathalie meira um listina um að vera rólegur straumur, kemur okkur á óvart með nokkrum braggahreyfingum og sýnir hvernig hún hefur náð tökum á þotusettinu á sínum eigin hraða. (Tengt: Hvernig á að gefa sér tíma til að sjá um sjálfa sig þegar maður hefur enga)

Hún er sönn, Pro Yogi

„Ég byrjaði að fara í jóga þegar ég var 19 ára sem leið til að vera virk en líka gera eitthvað sjálfur ef ég þurfti ró og næði. Á síðustu sjö árum hefur það verið miklu meiri nauðsyn að ég geri það trúarlega. Hvar sem ég er í heiminum finn ég jógastúdíó eða ferðast með mottuna mína. Ég lærði líka til að verða jógakennari fyrir um tveimur árum - og kenndi í London vinnustofu í smá stund - vegna þess að vinir spurðu í sífellu: "Geturðu sýnt mér hvernig?"

„Jóga er eitthvað sem ég geri til að sitja og anda og vekja athygli mína inn á við, því ég er oft að gefa heiminum svo mikla orku. Það er mikilvægt að skrá sig inn líkamlega, andlega og tilfinningalega og sjá hvað er að gerast. Margt af því sem þú ýtir til botns, til að komast í gegnum vikuna, kemur út. Það er gott að taka þátt í þessum hlutum og eiga samtal. "

Að hafa nærmynd-tilbúna húð er fegurðaryfirlýsing hennar

„Húðin er forgangsverkefni hjá mér vegna þess að í hvert skipti sem ég byrja í nýju starfi veldur streita húðinni minni. Ég verð virkilega að vera ofan á því. Ég hef notað dekkra húðlitasvið dr. Barbara Sturm. Hún er með mengunarsermi (Buy It, $ 145, sephora.com) sem þú setur þér á eftir rakakreminu þínu - það hefur skipt sköpum fyrir mig. Fólk gerir sér ekki grein fyrir hve miklu tjóni ljósið frá farsímum og skjám veldur húðinni þinni. Auk þess að búa í London eins og ég - það er svo mengað. Og ég er alltaf í flugvélum. (Spoiler: Mengun getur valdið miklum skaða á hárið líka.)

„Ég er ekki einhver sem þarf að vera með förðun allan tímann. Þegar ég er að gera það fyrir sjálfan mig verð ég pirraður og ég er eins og: „Allt í lagi, ég er búinn.“ Ég fer bara eins og ég er, svo lengi sem ég er hreinn. Það veltur í raun líka á hárinu mínu - það getur ráðið hversu miklum tíma ég eyði, því það er augljóslega mikil umhirða og viðhald við það. Oftast er ég bara að ferðast eða ég er að reka erindi, svo ég hef það afslappað.“

Pull-ups og handstands eru markmið hennar

„Ég er ekki að æfa mig eftir ákveðinni þyngd eða stærð. Ég er markviss manneskja. Líkamsræktarmarkmiðin mín í augnablikinu eru að gera pull-ups og að gera pincha mayurasana, sem er framhandleggsstaða í jóga. Ég er frekar sterkur í höfuðstöðu, en ég vil geta staðið í höndunum og haldið henni.

„Æfingarnar sem ég geri með þjálfara mínum í London gera mig að þessu. Við leggjum áherslu á styrk líkamans því það er veikleiki minn. Við vinnum mismunandi vöðvahópa. Við gerum hringrásir þar sem þú framkvæmir fimm eða sex æfingar í eina mínútu hver, tekur pásu og gerir það svo aftur. Ég hleyp líka og geri líkamsþyngdaræfingar, lóðir og hnefaleika-mér finnst gaman að blanda þessu saman. (Viltu líkamsþjálfun eins og Nathalie? Prófaðu þessa barre hringrás á efri hluta líkamans til að skjóta upp handleggjunum.)

„Ég skora á sjálfan mig líkamlega og sú vígsla sýnir mér að ég er að bæta mig. Þetta eru hlutir sem þú berð fyrir lífstíð. Ef ég legg hart að mér og held áfram að æfa mun ég þróast á góðum tíma og ég mun verða betri. "

Hún borðar aðeins það sem hún getur borið fram

„Vegna þess að ég er vegan og ég er með glútenóþol líka, þegar ég finn bakstur sem er bæði vegan og glútenlaus, þá er það svo spennandi að ég hef tilhneigingu til að fara svolítið yfir toppinn. Í LA fer ég á þennan stað sem heitir bakaríið Erin McKenna og borða í rauninni alla hluti.

„Aðallega reyni ég að hafa matinn minn einfaldan. Ég vil lesa innihaldsefnin og vita nákvæmlega hvað er í efni eða geta borið það fram. Það er almennt hlutur minn: Ef ég get ekki skilið orðin aftan á umbúðunum, þá ætti ég kannski ekki að borða það.Venjulega elda ég fullt af grænmeti saman — spergilkál, lauk, papriku, sveppum — og svo finnst mér gott að bæta við baun eða einhverju. Eða ég gæti keypt lífrænt tófú, kryddað það og blandað saman við korn eða salat. Kasta hnetum þarna inn. Ég geri það eins litríkt og eins fjölbreytt og ég get. ”

Hún leyfir sér tíma-out

„Í uppteknum eða mjög félagslegum aðstæðum tæmist orkustig mitt fljótt. Ég þarf að endurhlaða. Það gæti þýtt að lesa bók eða horfa á þátt þegar ég kem heim. En stundum vil ég bara að það sé rólegt, að slaka á og sitja og vera kyrr. Það er eitthvað sem ég hef iðkað núna þegar ég hef áttað mig á því að ég þarf virkilega á því að halda fyrir sjálfan mig.

„Fólk heldur oft að ef þú ert innhverfur þýðir það að þér líkar ekki við fólk, þér líkar ekki að vera félagslyndur, þú ert feiminn og ekki mjög sjálfsöruggur. En það er bara ekki satt. Þetta snýst um hvernig þú hleður þig upp og kemur aftur til þín og hvað þú þarft til að gera það.

„Ég þarf sjálfstraust til að sinna starfi mínu. Hjá mér kemur það frá því að eiga réttu samtölin við sjálfa mig áður en dagurinn byrjar og síðan allan daginn líka. Þegar ég verð ofviða æfi ég hugleiðslu eða öndun af ásetningi. Það er hægur andardráttur inn og út þegar ég einbeiti mér í eina sekúndu. Þú getur verið svo upptekin af öllum áhyggjum. En í rauninni er allt þetta frábæra til að vera spenntur og jákvæður yfir - þú verður bara að minna þig á það.“

Umsögn fyrir