Eru til náttúruleg beta-blokkar?

Efni.

• 11 náttúrulegir beta-blokka valkostir
• Matur
• 1. Andoxunarefni
• 2. L-arginín
• 3. Kalíum
• Jurtir
• 4. Hvítlaukur (Allium sativum)
• 5. Hawthorn (Crataegus sp.)
• 6. Indverskur snákarrót (Rauwolfia serpentina)
• 7. Rauð ger hrísgrjón (Monascus purpureus)
• 8. Barberry (Berberis vulgaris)
• Önnur fæðubótarefni
• 9. Omega-3 fitusýrur
• 10. CoQ10 (kóensím Q10)
• 11. Magnesíum
• Er hætta á að prófa náttúrulega beta-blokka?
• Takeaway

Betablokkar eru tegund lyfja sem oft eru notuð til að meðhöndla háan blóðþrýsting, óreglulegan hjartslátt, kvíða og aðrar aðstæður.

Betablokkar stöðva áhrif adrenalíns (adrenalíns) og það veldur því að hjartað slær hægar og lækkar blóðþrýsting þinn.

Sum matvæli, kryddjurtir og fæðubótarefni geta einnig virkað sem náttúruleg „beta-blokkar“ með því að hjálpa til við að lækka blóðþrýstinginn náttúrulega.

Við skoðum 11 náttúrulega beta-blokka og áhættuna af því að nota þessa náttúrulegu val.

Beta-blokkum getur verið ávísað til að meðhöndla mörg læknisfræðilegt ástand, svo sem:

• Hár blóðþrýstingur (háþrýstingur). Betablokkar hægja á hjartsláttartíðni og hindra hormón sem valda því að hjartað dælir hraðar.
• Hjartaáfall. Betablokkar eru notaðir eftir hjartaáfall til að hjálpa til við að hægja á virkni hjartans.
• Hjartabilun og brjóstverkur. Betablokkar eru ávísaðir vegna hjartabilunar vegna þess að þeir draga úr hormónunum sem valda einkennum hjartabilunar.
• Óreglulegur hjartsláttur (hjartsláttartruflanir). Þó að beta-blokkar séu ekki fyrsta val lyfsins geta þeir hjálpað til við að hægja á hjartað meðan á hjartsláttaróreglu stendur.
• Ofstarfsemi skjaldkirtils. Það getur verið ávísað beta-blokka til að hægja á hjartsláttartíðni af völdum ofvirkrar skjaldkirtils (skjaldkirtils).
• Kvíði. Beta-blokkum má ávísa fyrir utan kvíða til að draga úr skammtímaáhrifum adrenalíns sem losnar í líkamanum vegna kvíða.
• Mígreni. Betablokkar geta hjálpað til við að stjórna sumum af kveikjunum sem geta leitt til mígrenis. Þetta getur falið í sér háan blóðþrýsting og hormón eins og adrenalín. Rannsóknir sýna að beta-blokkar eru áhrifarík meðferðarúrræði við mígreni höfuðverk.

11 náttúrulegir beta-blokka valkostir

Nokkrir matvæli, kryddjurtir og fæðubótarefni geta virkað sem „náttúruleg beta-blokkar“ og virka í líkamanum eins og beta-blokkar venjulega með því að hjálpa til við að draga úr bólgu, lækka blóðþrýsting, létta kvíða og fleira.

Matur

1. Andoxunarefni

Margir ávextir, grænmeti og matvæli sem byggir á plöntum innihalda andoxunarefni, sem gegna lykilhlutverki í að koma í veg fyrir bólgusjúkdóma og geta einnig lækkað blóðþrýsting.

Rannsóknir hafa sýnt að það að borða mat sem inniheldur andoxunarefni, svo sem ferska ávexti og grænmeti, gæti lækkað blóðþrýstingsmagn.

2. L-arginín

L-arginín er amínósýra sem hjálpar til við að framleiða nituroxíð (NO) sem getur valdið því að æðar stækka og geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting.

Rannsóknir hafa sýnt að aukið magn L-arginíns getur einnig dregið úr háþrýstingi hjá rottum. Heimildir L-arginíns eru:

• kjöt og alifugla
• hnetur og fræ
• laufgrænmeti

3. Kalíum

Nægilegt magn kalíums í mataræðinu getur hjálpað til við að halda blóðþrýstingsgildinu lágu.

Margir geta fengið meira en nóg af kalíum úr jafnvægi mataræðis. Fitusnauðar mjólkurafurðir, fiskur, bananar og kartöflur eru nokkrar góðar uppsprettur kalíums.

Jurtir

4. Hvítlaukur (Allium sativum)

Hvítlaukur hefur langa sögu að nota sem öflugt andoxunarefni og bólgueyðandi. Það hefur verið rannsakað við margar aðstæður, þar á meðal hár blóðþrýstingur og hjartasjúkdómur.

Margar rannsóknir hafa sýnt að hvítlaukur getur dregið verulega úr blóðþrýstingi. Það hefur einnig svipaðan ávinning fyrir aðrar aðstæður sem beta-blokkar meðhöndla, svo sem hjartasjúkdóma.

5. Hawthorn (Crataegus sp.)

Hefðbundin kínversk jurt, Hawthorn er notuð til að meðhöndla hjarta- og æðasjúkdóma.

Rannsóknir benda til þess að Hawthorn geti haft jákvæð áhrif á blóðþrýsting og hjartslátt, og gæti jafnvel verið fær um að hjálpa til við að stjórna einkennum hjartabilunar.

6. Indverskur snákarrót (Rauwolfia serpentina)

Hefðbundin náttúrulyf til meðferðar við háþrýstingi, Rauwolfia inniheldur tryptófan afleiður sem kallast indól alkalóíða.

Þessi jurt gæti hjálpað til við að lækka blóðþrýsting með því að draga úr getu líkamans til að taka upp taugaboðefnið, noradrenalín, sem stuðlar að baráttu eða flugsvörun líkamans.

7. Rauð ger hrísgrjón (Monascus purpureus)

Rauð jurt hrísgrjón inniheldur vinsæl náttúrulyf við hjarta- og æðasjúkdómum sem innihalda efni sem kallast monacolins. Eitt sérstaklega, Monacolin K, virkar eins og statín (lyf sem lækkar kólesteról) og er það mest rannsakaða efnasambandið í rauðum ger hrísgrjónum.

Í einni klínískri rannsókn frá 2015 fundu vísindamenn að blanda af rauðum ger hrísgrjónum og ólífuolíu gat bætt lípíðsnið hjá þátttakendum með efnaskiptaheilkenni.

Ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú tekur rauðgeris hrísgrjón þar sem það getur haft hliðaráhrif svipuð og af völdum statínlyfja. Rannsakendur komust að því að magn mónakólíns í rauðu ger hrísgrjónum getur verið mismunandi, svo það er engin leið að vera viss um hversu mikið af mónakólíni er í einstökum viðbótarrauðum ger hrísgrjónum.

8. Barberry (Berberis vulgaris)

Barberry er hefðbundið jurtalyf sem hefur verið notað til að meðhöndla bólgusjúkdóma og hjarta- og æðasjúkdóma.

Í dýrarannsóknum lækkaði berberi blóðþrýstinginn með því að draga úr ákveðnum bólgumerkjum. Þar sem bólga hefur verið tengd við háþrýsting, getur barberry hjálpað til við að lækka blóðþrýstingsmagn.

Önnur fæðubótarefni

9. Omega-3 fitusýrur

Þessar fitusýrur eru tegundir fjölómettaðra fitusýra sem hafa verið rannsakaðar mikið til að gegna hlutverki sínu í hjartaheilsu, meðal annarra heilsubótar.

Þetta „heilbrigt fitaefni“ getur dregið úr blóðþrýstingi, blóðtappa, botnfalli og bólgu.

Ein úttekt sýndi að 16 rannsóknir fundu að EPA og DHA (2 megin tegundir af omega-3s) voru árangursríkar til að bæta starfsemi hjarta- og æðakerfis. Omega-3 fitusýrur geta einnig hjálpað til við að draga úr kvíðaeinkennum.

10. CoQ10 (kóensím Q10)

Þetta mikilvæga efnasamband gegnir hlutverki í orkuframleiðslu og andoxunarvörn. Lágt magn CoQ10 hefur verið tengt við ýmsa sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma.

Í einni dýrarannsókn frá 2016 kom í ljós að CoQ10 viðbót gæti hugsanlega bætt blóðþrýsting hjá rottum með háþrýsting.

11. Magnesíum

Nauðsynlegt steinefni sem er nauðsynlegt fyrir efnaskiptaferli eins og samdrátt vöðva og stjórnun taugakerfisins, rannsóknir hafa komist að því að lágt magnesíummagn getur leitt til hás blóðþrýstings.

Magnesíumuppbót getur einnig hjálpað til við að lækka kvíða.

Er hætta á að prófa náttúrulega beta-blokka?

Mörg matvæla sem virka sem náttúruleg beta-blokkar gera það með því að lækka blóðþrýsting og stuðla að hjartaheilsu.

Það eru mjög litlar áhættur að borða meiri ávexti, grænmeti og andoxunarríkan mat, svo ekki hika við að fella meira af þessu í mataræðið.

Að öðrum kosti er óhætt að neyta flestra vítamína og steinefna sem hluti af daglegu fjölvítamíni. Samt sem áður geta sum náttúrulyf viðbót haft samskipti við lyf. Það er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en byrjað er á vítamín- eða náttúrulyfjum, sérstaklega ef þú tekur lyfseðilsskyld lyf.

Til að tryggja þitt eigið öryggi ættir þú aldrei að hætta að nota lyfseðilsskylda beta-blokka eða aðrar meðferðir án samþykkis læknis.

Talaðu við lækninn þinn um næringu og lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn náttúrulega. Með tímanum getur þér bæði fundist vel að draga úr eða stöðva beta-blokka.

Takeaway

Betablokkar eru oft ávísað lyfjum við sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi og kvíða. Þeir virka með því að draga úr áhrifum baráttu- eða flughormóna á hjartað.

Náttúrulegar beta-blokkar virka á svipaðan hátt með því að lækka blóðþrýsting.

Margir þessara náttúrulegu beta-blokka geta einnig bætt heilsu þína í hjarta. Hugleiddu að borða meira af eða bæta við þessum náttúrulegu valkostum.

Líkt og við nýjar breytingar á mataræði, hafðu alltaf samband við lækninn þinn.