Rannsóknarleiðbeiningar um hryggikt vegna hryggiktar læknis: Hvað þú gleymir að spyrja lækninn þinn

Efni.

• 1. Hvað get ég gert til að stjórna AS minn heima?
• 2. Ætti ég að hætta að reykja?
• 3. Er AS mataræði?
• 4. Hverjar eru bestu æfingarnar fyrir AS?
• 5. Hvar get ég fengið AS stuðning?
• 6. Veldur AS fylgikvillum?
• 7. Hvaða rannsóknir eru gerðar á AS?
• 8. Hverjar eru horfur mínar?
• Aðalatriðið

Greining á hryggikt bólga í öndunarvegi (ASK) getur valdið því að þú ert ofviða og áhyggjur af framtíðinni. AS er langvarandi, eða til langs tíma, liðagigt sem veldur bólgu, stífni og verkjum í liðum hryggsins.

Læknirinn þinn mun fara yfir AS meðferðarmöguleika með þér. En þeir taka kannski ekki til alls sem þú þarft að vita til að hjálpa þér að stjórna ástandi þínu. Hér eru átta spurningar sem spyrja lækninn þinn á næsta stefnumót:

Hladdu niður og prentaðu þessum spurningum fyrir næsta tíma.

1. Hvað get ég gert til að stjórna AS minn heima?

Það er mikilvægt að gera ráðstafanir til að stjórna AS til að halda sársaukafullum blysum í skefjum. Þú gætir þurft að læra mismunandi leiðir til að gera daglega húsverk. Til dæmis:

• Notaðu vélræn tómarúm í stað þungs ryksuga.
• Járn meðan þú situr.
• Matvöruverslun verslar á netinu eða notaðu hjálp matvöruverslana til að taka poka og hlaða matvöru.
• Hlaðið og tæmdu uppþvottavélina meðan þú situr.
• Notaðu „grípa og ná“ verkfæri til að draga úr beygju.

Æfðu góða líkamsstöðu. Léleg líkamsstaða getur valdið krömpum. Forðastu að sitja á mjúkum púðum eða sofa í rúmum sem bjóða upp á lítinn stuðning við bakið. Sestu í hábaksstól með hart sæti.

Biddu lækninn þinn um að hjálpa þér að bera kennsl á lífsstílþætti sem geta valdið þér sársauka.

2. Ætti ég að hætta að reykja?

Ef þú reykir ættirðu að hætta. Rannsóknir hafa sýnt að reykingar eykur bólgu í líkama þínum. Það eykur einnig hættu á krabbameini, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Það er erfiðara að stjórna fleiri en einu langvarandi ástandi í einu. Reykingar geta einnig gert það erfiðara að anda ef þú færð AS-tengd lungnavandamál.

Biddu lækninn þinn um upplýsingar um möguleika á að hætta reykingum og tilvísun í áætlun um stöðvun reykinga á þínu svæði.

3. Er AS mataræði?

Það er ekkert vísindalega sannað mataræði til að meðhöndla AS. Samt, ef þú borðar óhollt, gætirðu þyngst og sett frekari streitu á liðina. Flestir læknar mæla með því að borða heilbrigt mataræði í heildina og forðast matvæli sem valda bólgu og þyngdaraukningu eins og unnum matvælum, mat sem er hátt í hreinsuðu sykri og mat sem inniheldur transfitusýrur. Heilbrigt mataræði inniheldur:

• nóg af framleiðslu, sérstaklega grænmeti sem er mikið af kalsíum til að koma í veg fyrir beinþynningu
• mataræði með trefjaríkan mat
• halla prótein
• lax og annan feitan fisk
• hnetur
• heilkorn

Mjólkurvörur falla í miðju bólgu litrófinu. Rannsóknir benda til þess að það geti valdið bólgu hjá fólki sem er með ofnæmi fyrir mjólk. Hins vegar getur það haft bólgueyðandi ávinning hjá fólki án mjólkurofnæmis.

Spyrðu lækninn þinn hvort mjólkurvörur séu góður kostur fyrir þig. Ef þú ert of þungur skaltu biðja lækninn þinn um tilvísun til næringarfræðings til að hjálpa þér að koma með heilsusamlegt mataráætlun.

4. Hverjar eru bestu æfingarnar fyrir AS?

Regluleg hreyfing skiptir sköpum við stjórnun AS. Að vera kyrrsetu eða hvíla mikið getur valdið því að liðir þínir stífna meira og auka sársauka. Tegund æfinga sem þú gerir er einnig mikilvæg. Forðastu æfingar með mikla áhrif sem eru erfiðar á liðum þínum svo sem hlaupandi og þrep þolfimi. Aðstæður og þungur lyftingar eru einnig erfiðar á bakinu.

Í staðinn skaltu reyna að æfa á hverjum degi og gera æfingar með litlum áhrifum eins og:

• sund
• jóga
• Pilates
• blíður gangandi
• blíður teygja

Biddu lækninn þinn um að hjálpa þér að sníða æfingaáætlun sem hentar þér.

5. Hvar get ég fengið AS stuðning?

Læknis- og stuðningsmannateymi þitt mun líklega ná til læknisins. Það getur einnig falið í sér sjúkraþjálfara, næringarfræðing og geðheilbrigðisstarfsmann.

Biddu lækninn þinn um fræðsluerindi, tilvísanir til annars heilbrigðisstarfsfólks AS og tilvísun í staðbundinn AS stuðningshóp.

6. Veldur AS fylgikvillum?

Bólga í hrygg og öðrum líkamshlutum getur valdið:

• augnvandamál
• öndunarerfiðleikar
• beinbrot
• hjartavandamál

Ekki eru allir með AS sem hafa fylgikvilla. Spyrðu lækninn þinn um einkenni rauðs fána sem geta bent til fylgikvilla og hvaða einkenni þarfnast brýnrar umönnunar.

7. Hvaða rannsóknir eru gerðar á AS?

Vísindamenn hafa greint tvö gen sem taka þátt í þróun AS og leit þeirra að fleira er í gangi. Vísindamenn eru einnig að reyna að skilja betur:

• bólgu- og ónæmissvörun AS
• hvernig umhverfisþættir hafa áhrif á AS
• ef nýjar meðferðir geta hægt eða stöðvað samruna mænunnar
• ef meltingarvegur örvera gegnir hlutverki í þróun eða framvindu AS

Spyrðu lækninn þinn hvernig þú getur tekið þátt í AS-rannsóknum og hvort einhverjar klínískar rannsóknir sem eru í gangi á þínu svæði.

8. Hverjar eru horfur mínar?

Horfur eru góðar fyrir marga með AS. Oft er hægt að stjórna ástandinu með lífsstílbreytingum og lyfjum. Átta af hverjum tíu einstaklingum með AS eru áfram sjálfstæðir eða öryrkjar til langs tíma litið. Meðferð eins fljótt og auðið er getur dregið úr hættu á fylgikvillum.

Þú hefur meiri stjórn á framvindu ástandsins en þú heldur kannski. Það er undir þér komið að hafa samskipti reglulega við lækninn þinn, fylgja ráðleggingum allra AS heilsugæslunnar og æfa breytingar á lífsstíl til að hjálpa þér við að stjórna ástandi þínu.

Spyrðu lækninn þinn um reynslu sína af AS-sjúklingum og hvaða þættir gætu stuðlað að jákvæðum batahorfum.

Aðalatriðið

Ótti við hið óþekkta og að læra að stjórna einkennunum þínum getur gert AS-greiningu yfirþyrmandi. Þú munt líklega hafa margar spurningar. Þar sem það er auðvelt að gleyma spurningum á stefnumótunum þínum skaltu henda þeim niður fyrirfram. Komdu með þau og þessa umræðuhandbók með þér á næsta stefnumót. Læknirinn þinn er félagi þinn í AS ferð þinni. En þeir mega ekki sjá fyrir allar spurningar þínar. Það er mikilvægt að undirbúa stefnumót þín.