Eru náttúrulyf við þunglyndi eftir fæðingu?

Efni.

• Að skilja þunglyndi eftir fæðingu
• Geta náttúrulyf hjálpað?
• Vítamín
• Jurtafæðubótarefni
• Hvað get ég prófað annað?
• Passaðu líkama þinn
• Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig
• Settu þér raunhæf markmið
• Talaðu um það
• Getur meðferð hjálpað?
• Hvernig er venjulega farið með þunglyndi eftir fæðingu?
• Horfur

Himinbláar myndir / Stocksy United

Að skilja þunglyndi eftir fæðingu

Það er algengt að upplifa það sem oft er nefnt „baby blues“ eftir fæðingu. Hormónastig þitt hækkar og lækkar eftir fæðingu og fæðingu. Þessar breytingar geta kallað fram skapsveiflur, kvíða, svefnvandamál og fleira. Ef einkenni þín vara lengur en í tvær vikur gætir þú verið með þunglyndi eftir fæðingu (PPD).

PPD hefur áhrif á um það bil 1 af hverjum 7 konum eftir fæðingu. Það er venjulega miklu ákafara en þessir fyrstu blús. Þú gætir fundið fyrir of miklum grátþáttum. Þú gætir lent í því að hverfa frá vinum og vandamönnum eða öðrum félagslegum aðstæðum. Þú gætir jafnvel haft hugsanir um að skaða sjálfan þig eða barnið þitt.

Önnur einkenni fela í sér:

• erfitt að tengjast barninu þínu
• verulegar skapsveiflur
• ákaflega orkuleysi
• reiði
• pirringur
• erfitt að taka ákvarðanir
• kvíði
• læti árásir

Láttu maka þínum eða nánum vini vita ef þú ert með þessi einkenni. Þaðan geturðu pantað tíma hjá lækninum þínum til að ræða um meðferðarmöguleika. PPD getur varað í marga mánuði ef þú færð ekki meðferð við því, sem gerir það erfitt að sjá um þig og barnið þitt.

Geta náttúrulyf hjálpað?

Þegar þú hefur leitað til læknisins gætir þú verið að velta því fyrir þér hvort náttúrulyf geta hjálpað einkennum þínum. Valkostir eru til, en PPD er venjulega ekki skilyrði sem þú getur meðhöndlað á eigin spýtur. Láttu lækninn vita um allt sem þú tekur sem hluta af heildar meðferðaráætlun þinni.

Vítamín

Omega-3 fitusýrur fá nokkra athygli meðal vísindamanna sem möguleg hjálp við PPD. Reyndar hefur nýleg rannsókn sýnt fram á að lítil neysla á omega-3 í fæðu tengist þróun þunglyndis fyrst og fremst. Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar, þá er næringarverslun af omega-3 lyfjum tappað talsvert á meðgöngu og eftir fæðingu. Prófaðu að taka fæðubótarefni og auka neyslu matvæla eins og:

• hörfræ
• Chia fræ
• lax
• sardínur
• annar feitur fiskur

Ríbóflavín, eða vítamín B-2, getur einnig hjálpað til við að draga úr hættu á að fá PPD. Í rannsókn sem birt var í Journal of Affective Disorders könnuðu vísindamenn þetta vítamín ásamt fólati, kóbalamíni og pýridoxíni. Riboflavin var það eina sem þeim fannst hafa jákvæð áhrif á geðröskunina. Rannsakendur benda til hóflegrar neyslu til að ná sem bestum árangri.

Jurtafæðubótarefni

Matvælastofnun Bandaríkjanna hefur ekki reglur um náttúrulyf, svo þú ættir að vera duglegur að lesa merkimiða og hafa samband við lækninn áður en þú tekur náttúrulyf.

Jóhannesarjurt er almennt talin meðhöndla þunglyndi. Vísbendingar um hvort þetta viðbót sé árangursríkt við meðferð PPD eru blandaðar. Það getur verið eða ekki er óhætt að nota þetta viðbót meðan á brjóstagjöf stendur. Það er best að taka ekki þessa viðbót nema læknirinn ráðleggi þér að gera það. Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að meta ávinning og áhættu.

Hvað get ég prófað annað?

Nokkrar lífsstílsbreytingar geta létt á einkennum þínum:

Passaðu líkama þinn

Prófaðu að taka langar göngutúra með barnið þitt í kerru eða burðarvagni. Taktu upp hollan, heilan mat í matvöruversluninni. Sofðu þegar þú finnur tíma og taktu lúr til að fylla í eyðurnar. Þú ættir einnig að forðast áfengi og önnur vímuefni.

Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig

Þegar þú eignast barn getur verið auðvelt að gleyma því að þú þarft tíma fyrir sjálfan þig. Leggðu það í vana þinn að klæða þig, fara út úr húsi og fara með erindi eða heimsækja vin þinn á eigin vegum.

Settu þér raunhæf markmið

Uppvaskið og leikföngin á gólfinu geta beðið. Ekki búast við að þú sért fullkominn. Settu nokkrar raunhæfar væntingar og haltu þér við að láta þessa hluti fara yfir verkefnalistann þinn.

Talaðu um það

Forðastu að einangra þig og halda tilfinningum þínum á flöskum inni. Talaðu við maka þinn, náinn vin eða fjölskyldumeðlim. Ef þér líður ekki vel skaltu íhuga að taka þátt í PPD stuðningshópi. Læknirinn þinn gæti bent þér á einhverjar staðbundnar auðlindir. Þú getur einnig tekið þátt í nethópum.

Getur meðferð hjálpað?

Talmeðferð er annar frábær kostur. Það getur gefið þér tækifæri til að flokka hugsanir þínar og tilfinningar hjá þjálfuðum geðheilbrigðisaðila. Þú getur unnið með meðferðaraðila þínum að því að setja þér markmið og finna leiðir til að takast á við þau mál sem mest eru að angra þig. Með því að tala um PPD þinn gætirðu fundið jákvæðari leiðir til að bregðast við daglegum aðstæðum og vandamálum.

Þú getur prófað mannleg meðferð einn eða sameinað það með því að taka lyf.

Hvernig er venjulega farið með þunglyndi eftir fæðingu?

Þunglyndislyf eru oft notuð til að meðhöndla PPD. Tvær megintegundir sem læknirinn getur ávísað eru ma þríhringlaga þunglyndislyf (TCA) og sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI).

Ef þú ert með barn á brjósti geturðu unnið með lækninum að því að vega ávinning og áhættu af því að taka lyf. SSRI lyf, svo sem sertralín (Zoloft) og paroxetin (Paxil), eru talin öruggasta kosturinn fyrir mjólkandi konur en eru samt seytt í brjóstamjólk.

Sumir læknar geta einnig stungið upp á estrógeni. Eftir fæðingu lækkar estrógenmagn þitt hratt og getur stuðlað að PPD. Læknirinn þinn gæti stungið upp á því að vera með estrógenplástur á húðinni til að auka lækkað magn þessa hormóns í líkamanum. Læknirinn þinn getur einnig ráðlagt þér hvort þessi meðferð sé örugg meðan á brjóstagjöf stendur.

Horfur

Með meðferð getur PPD horfið innan sex mánaða tímabils. Ef þú færð ekki meðferð eða ef þú hættir meðferð of fljótt getur ástandið farið aftur eða breytt í langvarandi þunglyndi. Fyrsta skrefið er að ná í hjálp. Segðu einhverjum hvernig þér líður.

Ef þú byrjar á meðferð skaltu ekki hætta fyrr en eftir að þér líður betur. Það er mikilvægt að hafa góð samskipti við lækninn og hafa náið stuðningsnet.

Styrkt af Baby Dove