Hvað veldur ógleði fyrir tímabil þitt og hvernig er meðhöndlað?

Efni.

• Af hverju það gerist
• Heimilisúrræði til að fá skjótan léttir
• Þú getur
• Náttúrulyf til áframhaldandi hjálpargagna
• Engifer
• Kamille
• Peppermint
• Nauðsynlegar olíur
• Fæðubótarefni og lyf til langtímameðferðar
• B-6 vítamín
• Bólgueyðandi gigtarlyf
• Önnur einkenni sem þú gætir fengið
• Er það ógleði frá byrjun tíðahvarfa eða ógleði í meðgöngu?
• Snemma einkenni meðgöngu
• Hvenær á að leita til læknisins

Af hverju það gerist

Tilfinningalaus? Þú gætir fundið fyrir ýmsum einkennum á seinni hluta tíðahringsins. Þessi tími eftir egglos og áður en blæðing byrjar getur kallað á hluti eins og höfuðverk, þreytu og ógleði. Þessi einkenni eru hluti af því sem kallast PMS (premenstrual syndrome). Sérfræðingar áætla að um 85 prósent tíða kvenna upplifa að minnsta kosti eitt eða fleiri einkenni PMS í hverjum mánuði.

Þú gætir fundið fyrir ógleði þar sem líkami þinn fer í gegnum hormónabreytingar fyrir tímabil þitt. Venjulegur krampi og höfuðverkur getur einnig valdið magaveiki og vanlíðan. Hringrás þín hrindir einnig af stað efnum í líkama þínum sem kallast prostaglandín sem geta valdið öllu frá höfuðverk til ógleði til niðurgangs.

Haltu áfram að lesa til að læra hvernig þú getur reynt að koma í veg fyrir ógleði heima hjá þér. Fyrsta skrefið er að búa til aðgerðaáætlun og finna hvaða úrræði vinna fyrir þig.

Heimilisúrræði til að fá skjótan léttir

Ef þér finnst ógleðilegt, það eru hlutir sem þú getur gert núna sem geta hjálpað.

Þú getur

• Fáðu ferskt loft eða settu þig fyrir framan viftu.
• Berðu flott þjappa á ennið.
• Drekkið vatn til að vera vökvað.
• Borðaðu lítinn mat eins og banana, hrísgrjón, eplasósu, ristað brauð og te.
• Borðaðu litlar máltíðir yfir daginn til að halda blóðsykri stöðugum.
• Prófaðu engifer sælgæti eða sippaðu engiferöl úr alvöru engifer.
• Farðu í göngutúr um hverfið þitt eða stundaðu aðra hóflega hreyfingu í 30 mínútur.

Náttúrulyf til áframhaldandi hjálpargagna

Jurtate eru ekki aðeins hlý og traustvekjandi, þau geta einnig haft styrk til að hjálpa til við að slá ógleði þína út. Þeim er einnig yfirleitt óhætt að drekka allan daginn.

Engifer

Engifer getur til dæmis hjálpað við allt frá PMS og ógleði á meðgöngu til sjóveiki. Þrátt fyrir að vísindamenn séu ekki sammála um það í heild sinni að þessi jurt lækni ógleði, eru margar rannsóknir hlynntar engifer yfir placebos. Óstaðfestar vísbendingar eru sterkar líka. Reyndar hefur þú sennilega heyrt fólk benda til að drekka engifer ale til að létta magasjúkdóm.

Þú getur búið til einfalt engiferteik með því að taka 2 tommu stykki af nýjum engifer, afhýða það og láta malla í 10 til 20 mínútur með 1 1/2 til 2 bolla af vatni.

Engifer te, eins og Swanson Organic Ginger Root Tea, er einnig fáanlegt í dagvöruversluninni þinni eða á netinu.

Kamille

Chamomile hefur verið notað í læknisfræði í þúsundir ára. Sagt er að það sé slakandi lyf og getur hjálpað til við allt frá uppþembu til hreyfingarveiki til ógleði og uppkasta. Chamomile hefur einnig bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað við önnur einkenni frá fyrirburum eins og krampa í legi.

Ef þú ert svo heppinn að hafa aðgang að ferskum kamilleblómum geturðu búið til te með því að hella bolla af sjóðandi vatni yfir 3 til 4 msk. af budunum. Láttu bratta í fimm mínútur og íhuga bragðefni með kvist af myntu. Annars skaltu prófa að búa til poka te, eins og Taylors úr Harrogate Organic Chamomile Tea.

Peppermint

Peppermint er enn ein jurtin sem getur varið ógleði og uppköst. Rannsóknir á fólki sem gengst undir lyfjameðferð hafa sýnt að piparmynta getur hjálpað verulega við ógleði og uppköstum. Það gerist líka að smakka frábært.

Þú getur búið til ferskt piparmintte með því að rífa upp handfylli af ferskum piparmynt laufum. Þaðan, bratt í milli þrjár og sjö mínútur í 2 bolla af sjóðandi vatni. Álag og drekka. Það eru líka pokaðir piparmyntutegundir fáanlegar í verslunum, eins og hefðbundin lyf Peppermintte.

Nauðsynlegar olíur

Ekki í te? Sumt fólk sver við aromatherapy til að hjálpa við ógleði og öðrum kringumstæðum. Með öðrum orðum, þér kann að líða betur eftir að anda að þér engifer-, kamille- eða piparmyntuolíu með vél sem kallast dreifir. Sem sagt, rannsóknum er blandað saman um hvort aromatherapy veitir mikla léttir.

Fæðubótarefni og lyf til langtímameðferðar

Vítamín og fæðubótarefni eru annar valkostur, sérstaklega ef þú ert að leita að langtíma léttir.

B-6 vítamín

Til dæmis getur B-6 vítamín haft vald til að létta ógleði og uppköst.

Í rannsókn á ógleði á meðgöngu fengu konur B-6 vítamín allan daginn. Í hópi 31 kvenna voru 15 með ógleði fyrir rannsóknina. Sú tala lækkaði næstum um helming - í aðeins átta - eftir að hafa tekið vítamínið. Læknar ráðleggja að taka á bilinu 50 til 100 mg af B-6 vítamíni daglega.

Önnur vítamín og steinefni sem geta auðveldað ógleði eru:

• fólínsýra (400 míkrógrömm)
• kalsíum með D-vítamíni (1.000 til 1.300 milligrömm)
• magnesíum (400 milligrömm)
• E-vítamín (400 alþjóðlegar einingar)

Önnur fæðubótarefni sem geta hjálpað til við að draga úr ógleði eru:

• svartur cohosh
• Chasteberry
• kvöldvaxaolía

Bólgueyðandi gigtarlyf

OTC-lyf án lyfja geta einnig hjálpað til við að létta PMS einkenni þín. Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) hjálpa til við að draga úr sársauka, bólgu og prostaglandínum í líkamanum. Afbrigði fela í sér aspirín (Bayer) og íbúprófen (Advil).

Talaðu alltaf við lækninn áður en þú byrjar á nýjum vítamínum, fæðubótarefnum eða lyfjum. Sumir geta haft samskipti við ákveðin læknisfræðileg ástand eða lyf sem þú ert nú þegar að taka. Þú ættir einnig að lesa merkimiða vandlega til að tryggja að þú sért að kaupa gæðafæðubótarefni frá virtum framleiðendum.

Önnur einkenni sem þú gætir fengið

Fyrstu einkenni frá tíðablæðingum eru breytileg frá konu til konu. Sem sagt, það er ýmislegt annað sem þú gætir upplifað ásamt ógleði.

Þetta felur í sér:

• unglingabólur brot
• eymsli í brjóstum eða þroti
• þreyta
• erfitt með svefn
• uppblásinn
• hægðatregða
• niðurgangur
• höfuðverkur
• bakverkur
• verkir í liðum eða vöðvum
• matarlyst breytist
• málefni með einbeitingu
• pirringur
• kvíði
• þunglyndi

Er það ógleði frá byrjun tíðahvarfa eða ógleði í meðgöngu?

Í sumum tilvikum getur verið erfitt að segja til um hvort ógleði sé afleiðing PMS eða merki um meðgöngu.

Hugleiddu tímasetningu einkenna til að reikna það út:

• Ógleði tengd meðgöngu byrjar venjulega í kringum 9 vikna merkið. Sumar konur segja frá því að þær líði fyrr en það versni oft á þessum tíma.
• Ógleði sem tengist tíðahringnum þínum myndi aftur á móti gerast fljótlega eftir egglos og áður en tíðahvörf þín hefst.
• Ógleði af völdum meðgöngu getur varað í margar vikur, í gegnum fyrsta þriðjung meðgöngu og stundum víðar.
• Ógleði af völdum PMS hjaðnar að jafnaði 12 til 16 klukkustundum eftir upphaf tímabilsins en getur varað í fimm til sex daga. Venjulega ætti það þó að vera horfið þegar blæðingum lýkur.

Snemma einkenni meðgöngu

Finnst þú vera þunguð? Það eru önnur fyrstu einkenni sem geta hjálpað til við að benda þér á. Ógleði - með eða án uppkasta - er eitt af klassískari einkennunum sem fylgja meðgöngu. Þótt það sé oft kallað „morgunógleði“ getur ógleði slegið á hverjum tíma yfir daginn.

Önnur snemma einkenni eru:

• ungfrú eða seint tímabil
• eymsli í brjóstum og bólga
• aukin þvaglát
• þreyta

Ef þungun er möguleiki skaltu íhuga að taka þungunarpróf heima eða hafa samband við lækninn þinn í blóðprufu. Snemma og reglulega umönnun fyrir fæðingu er mikilvægt til að hlúa að heilbrigðri meðgöngu.

Hvenær á að leita til læknisins

Þú gætir líka viljað panta tíma við lækninn þinn ef einkenni frá fæðingu eins og ógleði trufla daglegt líf þitt. Í sumum tilvikum getur notkun hormóna getnaðarvarna minnkað einkenni frá mánuði til mánaðar.

Í öðrum tilvikum gætir þú verið með ástand sem kallast dysmorphic truflun í æð. Þessi alvarlegri form PMS getur brugðist vel við lífsstílsbreytingum en sumum konum finnst lyfseðilsskyld lyf til langs tíma litið.