Hvernig á að þekkja og meðhöndla einkenni taugaáfalls

Efni.

• Hvað er taugaáfall?
• Hver eru einkenni taugaáfalls?
• Orsakir taugaáfalls
• Áhættuþættir sem geta leitt til taugaáfalls
• Hvernig á að stjórna einkennunum
• Hvenær á að leita til læknis
• Ráð til umönnunar

Hvað er taugaáfall?

Tauga- eða andlega sundurliðun er hugtak sem notað er til að lýsa tímabili mikillar andlegrar vanlíðunar. Á þessu tímabili ertu ekki fær um að virka í daglegu lífi þínu.

Þetta hugtak var einu sinni notað til að vísa til margs konar geðsjúkdóma, þar á meðal:

• þunglyndi
• kvíði
• bráð streitaöskun

Þó að „taugaáfall“ sé ekki lengur talið læknisfræðilegt hugtak er það samt notað af mörgum til að lýsa:

• mikil einkenni streitu
• vanhæfni til að takast á við áskoranir lífsins

Það sem aðrir sjá sem andlegt sundurliðun geta líka verið ógreindir geðsjúkdómar.

Það er ekki til ein skilgreind skilgreining á því hvað skilgreinir taugaáfall. Almennt er litið á það sem tímabil þar sem líkamlegt og tilfinningalegt álag verður óþolandi og skerðir getu manns til að starfa á áhrifaríkan hátt.

Hver eru einkenni taugaáfalls?

Þú gætir fundið fyrir líkamlegum, sálrænum og atferlislegum einkennum þegar þú ert í gegnum sundurliðun. Einkenni taugaáfalls eru mismunandi frá manni til manns. Undirliggjandi orsök getur einnig haft áhrif á hvaða einkenni þú færð.

Þar sem hugtakið er ekki lengur notað í læknasamfélaginu hefur taugaáfall verið lýst með fjölbreyttum einkennum. Má þar nefna:

• þunglyndiseinkenni, svo sem vonleysi og sjálfsvígshugsanir eða sjálfsskaða
• kvíði með háan blóðþrýsting, spennta vöðva, klemmda hendur, sundl, maga í uppnámi og skjálfandi eða skjálfandi
• svefnleysi
• ofskynjanir
• miklar skapsveiflur eða óútskýrð útbrot
• ofsakvíðaköst, sem fela í sér brjóstverk, aðskilnað frá raunveruleikanum og sjálfinu, mikill ótta og öndunarerfiðleikar
• ofsóknarbrjálæði, svo sem að trúa því að einhver sé að horfa á þig eða elta þig
• flashbacks af áverka sem getur bent til óskilgreindrar áfallastreituröskunar (PTSD)

Fólk sem upplifir taugaáfall getur einnig dregið sig út úr fjölskyldu, vinum og vinnufélögum. Merki um slíka afturköllun eru:

• forðast félagslegar aðgerðir og aðgerðir
• að borða og sofa illa
• viðhalda lélegu hreinlæti
• að hringja í sjúka til að vinna daga eða alls ekki mæta til vinnu
• einangra þig á þínu heimili

Orsakir taugaáfalls

Einstaklingur gæti greint frá því að hann hafi haft taugaáfall þegar streita er of mikið fyrir þá til að bera. Það streita getur stafað af utanaðkomandi áhrifum. Sumir þeirra eru:

• viðvarandi vinnuálag
• nýlegan áverka, svo sem andlát í fjölskyldunni
• alvarleg fjárhagsleg mál, svo sem að fara í nauðungarskort
• mikil lífsbreyting, svo sem skilnaður
• lélegur svefn og vanhæfni til að slaka á
• langvarandi læknisfræðilegar aðstæður

Áhættuþættir sem geta leitt til taugaáfalls

Sumir núverandi þættir geta aukið líkur á einstaklingi fyrir taugaáfalli. Má þar nefna:

• persónuleg saga kvíðaraskana
• fjölskyldusaga kvíðaraskana
• nýleg meiðsli eða veikindi sem gera daglegt líf erfitt að stjórna

Hvernig á að stjórna einkennunum

Þú getur brotið út úr hringrás sálfræðilegra eða hegðunarlegra vandræða með því að:

• að panta tíma hjá aðalþjónustunni til að ljúka líkamlegri skoðun til að ganga úr skugga um að einkenni þín séu ekki af völdum læknisfræðilegra vandamála
• nota annað hvort talmeðferð eða hugræna atferlismeðferð
• að taka lyfseðilsskyld lyf, svo sem þunglyndislyf eða lyf gegn kvíða, til að meðhöndla einkenni
• æfa aðrar meðferðir, svo sem nálastungumeðferð, nuddmeðferð eða jóga

Ef þér líður ofviða og á barmi bilunar skaltu íhuga þessar aðferðir til að stjórna einkennunum þínum:

• Andaðu djúpt og teldu aftur frá 10 þegar þú finnur fyrir kvíða eða streitu.
• Skerið koffein og áfengi úr mataræðinu.
• Þróaðu svefnáætlun og venja sem hjálpar þér að sofa vel. Þetta gæti þýtt að taka heitt bað, slökkva á raftækjum eða lesa bók fyrir rúmið.

Hvenær á að leita til læknis

Það er ekki óalgengt að finnast þú ekki geta tekist á við álagið í lífinu í einu eða öðru. En þú glímir ekki við streitu á heilbrigðan hátt ef þú átt í erfiðleikum með dagleg verkefni þín.

Taugaáfall gæti verið merki um geðheilbrigðisröskun. Það er mikilvægt fyrir þig að sjá lækninn þinn um leið og þú sérð merki um bilun.

Læknirinn þinn getur hjálpað þér að meðhöndla líkamleg einkenni. Þeir geta einnig vísað þér til sálfræðings eða geðlæknis. Þessir sérfræðingar í geðheilbrigði geta meðhöndlað tilfinningaleg, andleg og atferlisleg einkenni þín.

Umönnunaraðilar ættu einnig að hafa samband við lækni eins fljótt og auðið er ef þeir hafa áhyggjur af hegðun ástvinar eða andlegu ástandi.

Ráð til umönnunar

Lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér að koma í veg fyrir taugaáfall. Þeir geta einnig hjálpað til við að draga úr alvarleika og tíðni þeirra. Má þar nefna:

• að fá reglulega hreyfingu að minnsta kosti 3 sinnum í viku, sem getur verið eins einfalt og að ganga um hverfið í 30 mínútur
• að fara á meðferðaraðila eða mæta á ráðgjafartímar til að stjórna streitu
• forðast eiturlyf, áfengi, koffein og önnur efni sem skapa streitu á líkamann
• að fá reglulega svefn og sofa í að minnsta kosti sex tíma á nóttu
• að taka slökunartækni eins og djúpa öndun inn í daglega venjuna
• lækkaðu streituþrepið með því að stíga sjálfan þig, taka smáhlé, skipuleggja betur umhverfi þitt og daglegar athafnir og haltu daglega verkefnalista

Þú getur gert þessar breytingar á eigin spýtur, en það getur verið gagnlegra að vinna með lækninum til að búa til meðferðaráætlun sem uppfyllir best heilsugæsluþörf þína.