Leiðsögn fínu stúlkunnar um að vera ekki dyrahúfa

Efni.

• Fullkomin líkamsstaða þín
• Æfingin skapar meistarann
• Nix Negative Self-Talk
• Segðu nei
• Talaðu hærra
• Vertu vitlaus
• Umkringdu þig með öðrum sterkum konum
• Umsögn fyrir

Ert þú sá sem yfirmaður þinn kallar til að koma inn um helgina? Ertu sú stelpa sem þú vilt þegar systir þín þarf öxl til að gráta á? Ert þú vinurinn sem endar alltaf með því að hylja þjórféinn, vera tilnefndur ökumaður, sem sér um að kaupa hópgjafir og biðjast afsökunar hvenær sem tilfinningar einhvers slasast? Ertu bara svo gaman? Sem konur er okkur kennt að vera alltaf samvinnuþýð, samkennd, greiðvikin og greiðvikin. Þó að þetta séu allir góðir eiginleikar að hafa, þýðir það líka að við erum líklegri til að vera nýttir. En það er jafnvægi á milli þess að vera fína stelpan og að vera dyramottan.

Pscyhotherapist og lífsþjálfari Jan Graham, frá Live a Little Coaching, segir að konur geti lært að vera áræðnari án þess að finna fyrir eigingirni eða missa náttúrulegar gjafir okkar fyrir diplómatík, sveigjanleika og hæfni til að finna „vinna/vinna“ lausnir. "Það er ekkert að því að vera góður!" hún segir: "Við verðum bara að fá meiri, vel, stefnumótandi um það." Svona til að fá það sem þú vilt án þess að missa hver þú ert:

Fullkomin líkamsstaða þín

iStockphoto/Getty

Þetta snýst ekki um að geta jafnað bók á höfuðið eða litið þynnri út í blýantapilsinu. Þetta snýst um að halda fram valdi þínu með afstöðu þinni. Í TED fyrirlestri sínum „Líkamsmálið þitt mótar hver þú ert,“ útskýrði líkamsmálssérfræðingurinn Amy Cuddy að rannsóknir hafa leitt í ljós að þegar konur tileinka sér „kraftstöður“ sem við tengjum venjulega við karlmenn, var konunum ekki aðeins litið á þær sem valdameiri, en að þeim fyndist það líka um sjálfa sig.

Graham ráðleggur konum að hafa augnsamband, nota þokkalega trausta rödd og standast þá löngun að krossleggja handleggi og fætur eða þrýsta líkamanum upp til að taka eins lítið pláss og mögulegt er.

Æfingin skapar meistarann

iStockphoto/Getty

Sumum konum finnst sjálfsagt að vera sjálfsörugg, en ef bara tilhugsunin um að standa með sjálfri sér fær þig til að vilja leggjast niður, þá þarftu að æfa þig, segir Graham. „Skoraðu á sjálfan þig oftar til að setja sjálfan þig út og standa með sjálfum þér, en að gera það á strategískan hátt-ekki á þann hátt sem mun yfirþyrma þér. Ef vinnu er þar sem þér finnst oft vera lagt á þig, byrjaðu þá á því að standa í samstarfi við vinnufélaga og vinna síðan við yfirmann þinn. Svo ef vinnufélagi þinn biður þig um að skoða eitthvað sem hún hefur gert gætirðu sagt eitthvað eins og: "Jill, ég er mjög spennt fyrir kynningunni á föstudaginn og kynningu á nýju vörunni okkar. Til að tryggja að hún gangi eins vel og hægt er, Þarf að leggja alla mína krafta þangað - en ég myndi gjarnan líta á blaðið þitt í næstu viku." Lykillinn er að einblína á það sem þú getur gert, ekki það sem þú getur ekki.

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto/Getty

Þú hefur alltaf verið feimin. Þú getur þetta ekki. Enginn vill heyra heimskulegar hugmyndir þínar. Stundum erum við okkar eigin verstu óvinir, sérstaklega þegar kemur að því hvernig við tölum við okkur sjálf. "Við vitum oft á vitsmunalegan hátt að við erum að dæma okkur sjálf af hærri stöðlum en nokkur annar en við segjum okkur samt sem áður harða hluti. Þetta getur valdið því að við erum hrædd við að nýta tækifæri sem gætu raunverulega fært okkur áfram," segir Graham.

Segðu nei

iStockphoto/Getty

„Mörgum konum finnst að ef einhver biður um greiða, þá sé sjálfgefið rétta svarið alltaf já, sama hver greiða eða hver er að spyrja, og þær séu eigingjarnar ef þær eru ekki sjálfkrafa sammála,“ segir Graham. Eitt bragð til að læra að segja nei er að muna að það að segja „já“ við einu þýðir sjálfkrafa að segja „nei“ við fullt af öðru eins og ástvinum, gæludýrum eða frítíma. Og ef þú átt í vandræðum með að segja „nei“ beinlínis skaltu læra að minnsta kosti seinkunaraðferðir. Graham segir að það sé fullkomlega í lagi að afsaka sig með „kannski“ og taka síðan lengri tíma til að meta hvort þú viljir virkilega skuldbinda þig. Uppáhaldið hennar? "Hljómar eins og möguleiki, en ég þarf virkilega að athuga dagatalið mitt fyrst."

Talaðu hærra

iStockphoto/Getty

Í samtölum við aðra geturðu talað um það en samt haldið náttúrulegri náð þinni og erindrekstri. „Þú þarft ekki að vera hreinskilinn eða dónalegur,“ segir Graham, „en ef þú ert að fást við stráka sem tala oft um þig, gætirðu þurft að læra að trufla eins og þeir gera.

Vertu vitlaus

istock/getty

Okkur er oft sagt að reiði sé óframkvæmanleg en stundum þarftu smá eld til að hvetja þig til að gera eitthvað. Graham segir að ef þú ert með ósanngjarnt yfirsýn, smávægileg eða notfært þér, þá skaltu ekki bara sulla eða kvarta til samúðarfulls vinar eða fjölskyldumeðlima. „Taktu þessar óþægilegu tilfinningar og ef þær eru réttlætanlegar skaltu snúa þeim út á við frekar en inn á við,“ segir hún. „Komdu með áætlun um eitt lítið sem þú gætir gert til að halda meira uppi með sjálfan þig. Til dæmis, næst þegar vinur þinn býður sér í mat, láttu hana vita að þú ert með aðrar áætlanir en þú vilt gjarnan setja upp tíma fyrir brunch í næstu viku.

Umkringdu þig með öðrum sterkum konum

iStockphoto/Getty

’Það er enn til tvöfaldur mælikvarði, þar sem konur eru dæmdar öðruvísi en karlar fyrir að standa fast á sínu, "útskýrir Graham." En furðulegt er að það eru konur sjálfar sem eru fyrst til að bera merkið 'tík' á valdamiklar konur! " Í stað þess að keppa við hvort annað, finndu aðrar sterkar og sjálfsöruggar konur til að taka þátt í. Ekki aðeins munu þær hjálpa þér að finnast eðlilegra að standa með sjálfum þér, heldur mun þér líka síður vera sama þótt hugmyndalausir aðrir kalla það tík.

Umsögn fyrir