Nei, þú ert ekki hræðilegur foreldri fyrir að gefa börnum þínum Jarred barnamat

Efni.

• Safnaðu tólunum þínum
• Hafðu þetta einfalt
• Skelltu þér á frosna matarganginn
• Gerðu barnamatur fyrirfram
• Vertu vingjarnlegur með frystinum þínum

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Barnamat í verslun er ekki eitur, en þessi ráð munu sanna að gera þinn eigin er ekki eldflaugafræði, heldur. Finndu jafnvægið sem hentar þér.

Er krukkaður barnamatur í grundvallaratriðum það versta? Sumar nýlegar fyrirsagnir gætu haft þig til að kinka kolli já - og þá líður eins og versta foreldri nokkru sinni fyrir að hafa ekki alltaf tíma til að safna saman heimagerðum hreinsum fyrir barnið þitt.

Langflestir pakkaðir barnamaturar og snarl innihalda einn eða fleiri þungmálma eins og arsen eða blý - þar sem snakk sem byggir á hrísgrjónum og morgunkorni, tennubitum, ávaxtasafa og krukkuðum gulrótum og sætum kartöflum eru verstu brotamennirnir, samkvæmt nýlegri skýrsla samtakanna Healthy Babies Bright Futures.

Sem hljómar auðvitað ógnvekjandi. En þýðir það virkilega að þú getir aldrei gefið barninu þínu mat aftur í búð?

Svarið er nei, segja sérfræðingar. „Málminnihald barnamatsins er í raun ekki meira hækkað en allur annar matur sem fullorðnir og eldri börn neyta á hverjum degi. Foreldrum ætti ekki að vera ofarlega brugðið við þessa frétt, “segir Samantha Radford, doktor, lýðheilsusérfræðingur og efnafræðingur og eigandi Evidence-Based Mommy.

Þungmálmar eru náttúrulega til staðar í jarðvegi og ræktun eins og hrísgrjón og grænmeti sem vaxa neðanjarðar hafa tilhneigingu til að taka þá málma upp. Það á við um hrísgrjón, gulrætur eða sætar kartöflur sem notaðar eru til að búa til barnamat eða innihaldsefnin sem þú kaupir heil í búðinni, þar með talin lífræn - þó að hrísgrjón hafi tilhneigingu til að hafa fleiri málma en grænmeti eins og gulrætur eða sætar kartöflur.

Það er samt vissulega þess virði að gera ráðstafanir til að lágmarka útsetningu fjölskyldu þinnar með því að fara heimagerðu leiðina þegar þú getur. „Ég myndi ráðleggja að skera niður hrísgrjónasnauðsbita og krukkaðar puré sem innihalda hrísgrjón,“ segir Nicole Avena, doktor, höfundur „Hvað á að fæða barnið þitt og smábarn“

Að auki segir Avena: „Þegar þú velur að búa til puré heima, hefurðu meiri stjórn á því sem í þeim býr.“

Að gera DIY hlutinn þarf ekki heldur að vera brjálaður flókinn eða tímafrekt. Hér eru nokkur snjöll ráð sem geta hagrætt ferlinu svo að gera þinn eigin barnamat gerir þig ekki geðveika.

Safnaðu tólunum þínum

Flottur barnamataframleiðandi er ágætur ef þú átt einhvern slíkan. En sérstök tæki eru örugglega ekki nauðsyn. Allt sem þú þarft virkilega til að búa til gómsætan mat fyrir litla barnið þitt er eftirfarandi:

• Gufuskipakörfu eða síld til að gufa. Settu pottlok yfir gufukörfuna þína til að gufa hraðar. Prófaðu OXO Good Grips ryðfríu stáli Steamer með stækkanlegu handfangi.
• Blandari eða matvinnsluvél til að mauka hráefni. Prófaðu Ninja Mega Kitchen System Blender / Food Processor.
• Kartöflumótari. Notaðu það sem lágtækni valkost við blandara eða matvinnsluvél, eða vistaðu það til að búa til þykkari hreinsun þegar barnið þitt eldist aðeins. Prófaðu KitchenAid Gourmet ryðfríu stál vírnetið.
• Ísbökubakkar. Þeir eru bestir til að frysta skammta af puréum. Kauptu fullt svo þú getir fryst nokkrar lotur af mat í einu. Prófaðu OMorc kísil ísmolabakka 4-pakka.
• Stór bökunarplata. Þetta er gagnlegt til að frysta fingrafæði á sléttu yfirborði svo þau festist ekki saman í frystinum ef þeim er staflað í poka eða ílát. Prófaðu Nordic Ware's Natural Aluminium Commercial Baker's Half Sheet.
• Smjörpappír heldur að fingrafæði festist ekki við bökunarplöturnar þínar í frystinum.
• Plast pokar með rennilás hægt að nota til að geyma frosna maukeninga eða fingramatur í frystinum.
• Varanlegur merki er lykillinn að merkingum, svo þú vitir hvað raunverulega er í þessum pokum.

Hafðu þetta einfalt

Jú, þessir mini mac og ostar bollar eða kalkúnakjötmuffins sem þú sást á Instagram líta skemmtilega út. En þú gerir það ekki hafa til að eyða slíkri viðleitni til að fæða barnið þitt ferskan, heimabakaðan mat - sérstaklega snemma.

Þar sem litli þinn er að komast í fast efni skaltu einbeita þér að því að búa til grunn ávaxta- og grænmetispuré með einu innihaldsefni. Með tímanum geturðu byrjað að sameina puré - hugsaðu baunir og gulrætur, eða epli og peru - til að fá áhugaverðari bragðblöndur.

Mundu eftir heiminum sem auðvelt er að undirbúa fingrafæði:

• fjórðungs harðsoðin egg
• skorinn banani
• avókadó, létt maukað
• skorin ber
• létt maukaðar kjúklingabaunir eða svartar baunir
• teninga af bökuðu tofu eða osti
• rifinn steiktur kjúklingur eða kalkúnn
• soðið nautahakk
• lítill muffins eða pönnukökur
• heilkorns ristuðu brauðstrimlar toppaðir með hummus, ricotta eða þunnu lagi af hnetusmjöri.

Skelltu þér á frosna matarganginn

Tími þinn er of dýrmætur til að eyða honum í að þvo og losa bunka af spínati eða flögna og höggva heilan butternut leiðsögn. Í staðinn skaltu velja frosna grænmeti eða ávexti sem þú getur fljótt örbylgjuofn og skellt beint í blandarann ​​eða matvinnsluvélina með valnu kryddi.

Sparaðu gufuna aðeins fyrir mat sem þú finnur venjulega ekki frosinn - eins og epli, perur eða rófur.

Gerðu barnamatur fyrirfram

Sem nýtt foreldri ertu líklega orðinn ansi duglegur að útbúa (tiltölulega) hollar máltíðir og snarl handa þér. Notaðu sömu hugmynd fyrir mat barnsins þíns.

Einu sinni í viku eða svo, helgaðu klukkustund til að útbúa stórar lotur af hreinum eða fingramatur. Nap tími eða eftir að litli þinn hefur farið að sofa er frábært fyrir þetta, svo þú verður ekki annars hugar eða truflaður 30 sinnum.

En ef þú vilt frekar nota blundartíma barnsins til að hvíla þig aukalega, láttu maka þinn eða annan umönnunaraðila taka barnið þitt í klukkutíma þegar það er vakandi svo þú getir eldað í friði.

Vertu vingjarnlegur með frystinum þínum

Láttu skeiðar af hreinum í ísmolabakka og frystu þær, skelltu síðan teningunum út og geymdu þær í plastpokum til að fá fljótlegar og auðveldar máltíðir.

Að búa til fingramatur eins og muffins eða pönnukökur? Leggðu þau flöt á bökunarplötu svo þau festist ekki saman meðan þau frysta, Þá poka þá upp.

Og vertu viss um að merkja hvern poka svo þú vitir nákvæmlega hvað er inni. Innan nokkurra vikna hefur þú byggt upp ágætis frystiskáp af matarmöguleikum fyrir litla þinn. Og líkurnar eru á því að án merkimiða muntu ekki geta sagt þeim baunirnar úr grænu baununum.

Marygrace Taylor er rithöfundur um heilsu og foreldra, fyrrverandi ritstjóri KIWI tímaritsins, og móðir Eli. Heimsæktu hana á marygracetaylor.com.