5 bestu matvæli til að lækna flensu hraðar

Efni.

• 1. Grænmetissúpa eða súpa
• 2. Jurtate
• 3. Ávextir og grænmeti
• 4. Jógúrt eða gerjað mjólk
• 5. Náttúruleg krydd

Að velja vel hvað á að borða meðan á flensu stendur getur bætt vellíðan til muna, þar sem það er frábær leið til að létta sum einkennin eins og hita, nefstífla, líkamsverki og þreytu, auk þess að hjálpa líkamanum að jafna sig.

Í flensunni er mikilvægt að auka neyslu kaloría og vökva til að hjálpa líkamanum að berjast gegn vírusnum og einnig til að auka brotthvarf þvags, sem auðveldar losun eiturefna sem geta myndast.

Mælt er með mestu matvælum við flensu:

1. Grænmetissúpa eða súpa

Að borða súpu hjálpar til við að vökva seytingu og þjást auðveldlega. Að auki hjálpar gufan frá heitu grænmeti einnig við að tæma nefið.

Kjúklingasúpa er frábært dæmi um góða flensusúpu vegna þess að í henni eru A, C og E vítamín og prótein, sem hjálpa líkamanum að ná aftur styrk og auka viðnám ónæmiskerfisins. Að auki er súpan með natríum og kalíum sem hjálpa til við að stjórna líkamshita og er gagnleg ef um er að ræða hita.

2. Jurtate

Te er frábært heimilisúrræði við inflúensu því auk raka er það drykkur sem er tekinn heitt og gufa hjálpar við meltingarleysi í nefi. Gott dæmi um te er kamille, echinacea, myntu og ginseng te, sem hægt er að taka eða anda að sér til að hjálpa til við að hreinsa nefið.

Ef um er að ræða innöndun er eitt af ráðlegustu teunum í þessu skyni tröllatré og til að framkvæma innöndun, undirbúa teið og halla höfðinu yfir bollann og anda að sér gufunni.

Kanilte með hunangi er líka frábær lausn vegna þess að það hefur sótthreinsandi og bakteríudrepandi lyf eiginleika sem hjálpa við meðferð flensu. Sjóðið bara 1 bolla af vatni með 1 kanilstöng og látið standa í 5 mínútur. Sigtaðu og taktu síðan, 3 til 4 sinnum á dag. Honey með propolis er hægt að bæta í teið til að smyrja hálsinn og draga úr bólgu ef um hósta er að ræða.

3. Ávextir og grænmeti

Ávextir og grænmeti auka magn vatns, trefja og vítamína C, A og sink, sem gerir líkamann hæfari til að bregðast við vírusnum við myndun mótefna. Að vera góður orkugjafi fyrir líkamann sem er veikur. Hentugastir eru sítrusávextir eins og jarðarber, appelsína, ananas og sítróna sem styrkja friðhelgi.

Hvítkál, gulrætur og tómatar eru uppsprettur beta-karótens, virka gegn sýkingum og örva ónæmiskerfið.

Skortur á matarlyst er algengt einkenni í flensu sem veldur því að sjúkdómurinn heldur áfram og þess vegna hjálpar neysla næringarríks matar, auðmeltanlegur og vatnsríkur, svo sem þeir sem nefndir eru hér að ofan, við að jafna sig eftir flensuna.

Horfðu á myndbandið til að læra hvernig á að flýta fyrir flensumeðferðinni:

4. Jógúrt eða gerjað mjólk

Neysla jógúrt og mjólkur gerjuð með probiotics meðan á inflúensu stendur hjálpar til við að bæta þarmaflóruna og styrkja ónæmiskerfið vegna þess að þau virkja varnarfrumur líkamans og stytta flensutímann. Yakult og Activia eru góð dæmi um jógúrt sem er rík af laktóbacilli og bifidobakteríum sem hægt er að nota til að koma í veg fyrir og meðhöndla flensu.

5. Náttúruleg krydd

Hvítlaukur, sinnep og pipar eru nokkur dæmi um náttúruleg krydd sem geta verið gagnleg til að draga úr nefinu og leysa upp slím, auk þess að hjálpa til við að draga úr hita og líkamsverkjum. Rósmarín, oreganó og basilíka eru líka frábærir kostir til að krydda og berjast gegn flensu og kvefseinkennum.

Skoðaðu myndbandið hér að neðan til að sjá hvernig flensufæði ætti að líta út: