10 matvæli sem þú ættir ekki að borða meðan á brjóstagjöf stendur

Efni.

• 1. Áfengi
• 2. Koffein
• 3. Súkkulaði
• 4. Hvítlaukur
• 5. Sumar fisktegundir
• 6. Unnar matvörur
• 7. Hráfæði
• 8. Lyfjaplöntur
• 9. Matur sem veldur ofnæmi
• 10. Aspartam
• Hvað á að borða

Meðan á brjóstagjöf stendur ættu konur að forðast neyslu áfengra drykkja eða koffíns, svo sem kaffi eða svart te, auk matar eins og hvítlauk eða súkkulaði, til dæmis þar sem þeir geta borist í brjóstamjólk, truflað mjólkurframleiðslu eða skaðað þroska og heilsu barnsins. Að auki er notkun lyfjajurta ekki ætluð til notkunar meðan á brjóstagjöf stendur, alltaf ætti að hafa samband við lækninn fyrst.

Brjóstagjöf konunnar meðan á brjóstagjöf stendur ætti að vera fjölbreytt, í jafnvægi og heilbrigð, það er mikilvægt að fylgjast með hvort barnið finni fyrir ristli eða grætur meira eftir að móðir neytir matar eins og mjólkur og mjólkurafurða, hneta og rækju, þar sem þörmum barnsins er ennþá í myndun og geta brugðist við ofnæmisköstum eða meltingarörðugleikum.

Matur sem ber að varast við brjóstagjöf er:

1. Áfengi

Áfengi berst fljótt í brjóstamjólk, þannig að eftir 30 til 60 mínútur hefur mjólk sama magn af áfengi og líkaminn.

Tilvist áfengis í brjóstamjólk getur haft áhrif á taugakerfi barnsins og valdið syfju og pirringi, skert tauga- og geðhreyfingarþroska þess og jafnvel valdið seinkun eða erfiðleikum við að læra að tala og ganga. Að auki fjarlægir líkami barnsins ekki áfengi úr líkamanum eins auðveldlega og hjá fullorðnum, sem getur valdið lifrareitrun.

Áfengir drykkir geta einnig dregið úr framleiðslu móðurmjólkur og dregið úr upptöku næringarefna í þörmum móðurinnar sem eru nauðsynleg fyrir vöxt og þroska barnsins. Þess vegna ætti að forðast áfengi eins mikið og mögulegt er meðan á brjóstagjöf stendur.

Ef konan vill drekka áfengi er mælt með því að tjá mjólkina fyrst og geyma fyrir barnið. Hins vegar, ef þú gerir þetta ekki og drekkur lítið magn af áfengi, svo sem 1 glas af bjór eða 1 glas af víni, til dæmis, ættirðu að bíða í um það bil 2 til 3 klukkustundir með að hafa barn á brjósti.

2. Koffein

Forðast ber matvæli sem innihalda mikið af koffíni, svo sem kaffi, kókadrykk, orkudrykki, grænt te, makate og svart te og neyta þess í litlu magni meðan á brjóstagjöf stendur, það er vegna þess að barnið getur ekki melt koffínið eins vel og fullorðnir og umfram koffein í líkama barnsins, getur valdið svefntruflunum og ertingu.

Þegar konan tekur inn mikið magn af koffíni, sem samsvarar meira en 2 bollum af kaffi á dag, getur járngildi í mjólkinni lækkað og þar með lækkað blóðrauðaþéttni barnsins, sem getur valdið blóðleysi.

Tilmælin eru að drekka að hámarki tvo bolla af kaffi á dag, sem jafngildir 200 mg af koffíni, eða þú getur einnig valið um koffeinlaust kaffi.

3. Súkkulaði

Súkkulaði er ríkt af teóbrómíni sem hefur svipuð áhrif og koffein og sumar rannsóknir sýna að 113 g af súkkulaði hefur um það bil 240 mg af teóbrómíni og er hægt að greina það í brjóstamjólk 2 og hálfan tíma eftir inntöku sem getur valdið ertingu hjá barninu og svefnörðugleikar. Þess vegna ættu menn að forðast að borða mikið magn af súkkulaði eða borða á hverjum degi. Hins vegar geta menn neytt fernings af 28 g af súkkulaði, sem samsvarar um það bil 6 mg af teóbrómíni, og veldur ekki barninu vandræðum.

4. Hvítlaukur

Hvítlaukur er ríkur af brennisteinssamböndum, þar sem aðalþátturinn er allicin, sem veitir einkennandi hvítlaukslykt og þegar það er neytt daglega eða í miklu magni getur það breytt lykt og bragði brjóstamjólkur, sem getur valdið höfnun barnsins brjóstagjöf.

Þess vegna ættu menn að forðast neyslu hvítlauks á hverjum degi, annaðhvort í formi krydds við undirbúning máltíða eða í formi te.

5. Sumar fisktegundir

Fiskur er frábær uppspretta af omega-3 sem er mikilvæg fyrir þróun heila barnsins. Sumir fiskar og sjávarafurðir geta þó einnig verið ríkur í kvikasilfri, málmur sem getur verið eitraður fyrir barnið og valdið vandamálum í taugakerfinu sem leiða til seinkaðrar eða skertrar hreyfiþroska, tal, göngu og sjón og hugmynd um rými í kring.

Sumir fiskanna eru hákarl, makríll, sverðfiskur, nálarfiskur, klukkufiskur, marfiskur, svartþorskur og hestamakríll. Túnfiskur og fiskur ætti að vera takmarkaður við 170 grömm á viku.

6. Unnar matvörur

Unnar matvörur eru yfirleitt ríkar af kaloríum, óhollri fitu og sykri auk þess sem þær hafa lítið af næringarefnum eins og trefjum, vítamínum og steinefnum sem geta skert framleiðslu og gæði móðurmjólkur. Af þessum sökum er mælt með því að takmarka neyslu þína eins mikið og mögulegt er og gefa ferskum og náttúrulegum matvælum forgang, gera jafnvægi á mataræði til að veita öllum næringarefnum sem nauðsynleg eru fyrir heilsu kvenna og framleiðslu gæðamjólkur fyrir barnið.

Meðal þessara matvæla eru pylsur, franskar og snarl, síróp eða sælgætt ávextir, smákökur og fylltar smákökur, gosdrykkir, pizzur, lasagna og hamborgarar, svo dæmi séu tekin.

7. Hráfæði

Hráfæði eins og hráfiskur sem notaður er í japönskri matargerð, ostrur eða ógerilsneydd mjólk, er til dæmis möguleg uppspretta matareitrunar, sem getur valdið meltingarfærasýkingu hjá konum með einkenni um niðurgang eða uppköst, til dæmis.

Þrátt fyrir að það valdi barninu ekki neinum vandræðum getur matareitrun valdið ofþornun hjá konum og skert mjólkurframleiðslu. Þess vegna ætti að forðast hráan mat eða borða hann aðeins á traustum veitingastöðum.

8. Lyfjaplöntur

Sumar lyfjaplöntur eins og sítrónu smyrsl, oregano, steinselja eða piparmynta geta truflað framleiðslu brjóstamjólkur, þegar það er notað í miklu magni eða í formi te eða innrennslis, ætti að forðast að nota þessar plöntur sem meðferð við hvaða sjúkdómi sem er. En þegar það er notað í litlu magni sem krydd í mat, trufla þau ekki mjólkurframleiðsluna.

Ekki ætti að neyta annarra lækningajurta meðan á brjóstagjöf stendur þar sem þær geta valdið móður eða barni vandamálum og eru til dæmis ginseng, kava-kava, rabarbari, stjörnuanís, vínber ursi, tiratricol eða absint, til dæmis.

Það er mikilvægt að ræða við lækninn áður en þú notar lyfjaplöntur til að tryggja að brjóstagjöf sé ekki skert eða að það valdi móður eða barni vandræðum.

9. Matur sem veldur ofnæmi

Sumar konur geta verið með ofnæmi fyrir ákveðnum mat og barnið getur einnig fengið ofnæmi fyrir matnum sem móðirin borðar meðan á brjóstagjöf stendur.

Það er mikilvægt að konan sé sérstaklega gaum þegar hún neytir einhvers af eftirfarandi matvælum:

• Mjólk og mjólkurafurðir;
• Soja;
• Hveiti;
• Egg;
• Þurrkaðir ávextir, hnetur og hnetur;
• Korn og kornsíróp, hið síðarnefnda er víða að finna sem innihaldsefni í iðnaðarvörum, sem hægt er að bera kennsl á á merkimiðanum.

Þessi matvæli hafa tilhneigingu til að valda meira ofnæmi og geta valdið einkennum hjá barninu, svo sem roði í húð, kláði, exem, hægðatregða eða niðurgangur, svo það er mikilvægt að hafa í huga hvað var neytt 6 til 8 klukkustundum fyrir brjóstagjöf og nærverueinkenni .

Ef þig grunar að eitthvað af þessum matvælum valdi ofnæmi ættirðu að útrýma því úr fæðunni og fara með barnið til barnalæknis til að meta, þar sem það eru nokkrar ástæður sem geta valdið ofnæmi á húð barnsins auk matarins.

10. Aspartam

Aspartam er tilbúið sætuefni sem þegar það er neytt brotnar fljótt niður í líkama konunnar og myndar fenýlalanín, tegund amínósýra, sem getur borist í brjóstamjólk, og því ætti að forðast neyslu þess sérstaklega í tilfellum þar sem barnið er með sjúkdóm sem kallast fenýlketonuria, sem hægt er að greina strax eftir fæðingu í gegnum hælprikkprófið. Finndu hvað fenýlketonuria er og hvernig það er meðhöndlað.

Besta leiðin til að skipta út sykri er að nota náttúrulegt sætuefni frá plöntu sem kallast stevia, þar sem neysla er leyfð á öllum stigum lífsins.

Hvað á að borða

Til þess að fá öll næringarefni sem líkaminn þarfnast meðan á brjóstagjöf stendur er mikilvægt að borða jafnvægi á mataræði sem inniheldur prótein eins og magurt kjöt, húðlausan kjúkling, fisk, egg, hnetur, fræ, sojamat og belgjurtir, kolvetni eins og brúnt brauð, pasta, hrísgrjón og soðnar kartöflur og góða fitu eins og jómfrúarolíu eða kanolaolíu. Sjáðu allan mat sem hægt er að neyta meðan á brjóstagjöf stendur, með ráðlagðum matseðli.