5 Aðgerðir pineal kirtilsins

Efni.

• 1. Pineal kirtill og melatonin
• 2. Pineal kirtill og hjarta- og æðasjúkdómar
• 3. Pineal kirtill og kvenhormón
• 4. Kirtill og stöðugleiki í skapi
• 5. Pineal kirtill og krabbamein
• Bilun í pineal kirtli
• Horfur
• Spurning og svar: Bilun í pineal kirtli
• Sp.
• A:
• Ábendingar um betri nætursvefn

Hvað er pineal kirtillinn?

Pineal kirtillinn er lítill, ertulaga kirtill í heilanum. Virkni þess er ekki að fullu skilin. Vísindamenn vita að það framleiðir og stjórnar sumum hormónum, þar með talið melatóníni.

Melatónín er þekktast fyrir það hlutverk sem það gegnir við að stjórna svefnmynstri. Svefnmynstur er einnig kallað dægurslag.

Pineal kirtillinn gegnir einnig hlutverki í stjórnun á hormónum kvenna og það getur haft áhrif á frjósemi og tíðahring. Það stafar að hluta til af melatóníninu sem er framleitt og skilst út af pineal kirtlinum. A bendir til þess að melatónín geti einnig hjálpað til við að vernda gegn hjarta- og æðakerfi eins og æðakölkun og háþrýsting. Hins vegar þarf að gera fleiri rannsóknir á mögulegum aðgerðum melatóníns.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um virkni pineal kirtilsins.

1. Pineal kirtill og melatonin

Ef þú ert með svefntruflanir gæti það verið merki um að pineal kirtillinn framleiði ekki rétt magn af melatóníni. Sumir læknar í óhefðbundnum lækningum telja að þú getir afeitrað og virkjað pineal kirtilinn til að bæta svefn og opna þriðja augað. Engar vísindarannsóknir eru til þess að styðja þessar fullyrðingar.

Ein leið til að stjórna melatóníni í líkama þínum er að nota melatónín viðbót. Þetta mun venjulega láta þig finna fyrir þreytu. Þeir geta hjálpað þér við að endurstilla hringtakta þína ef þú hefur verið að ferðast á annað tímabelti eða unnið næturvakt. Fæðubótarefni geta einnig hjálpað þér að sofna hraðar.

Fyrir flesta eru lágskammta viðbót af melatóníni örugg fyrir bæði skammtíma og langtíma notkun. Venjulega eru skammtar á bilinu 0,2 milligrömm (mg) til 20 mg, en réttur skammtur er breytilegur á milli fólks. Talaðu við lækni til að sjá hvort melatónín hentar þér og læra hvaða skammtur er bestur.

Melatónín viðbót getur valdið eftirfarandi aukaverkunum:

• syfja og syfja
• nöldur á morgnana
• ákafir, skærir draumar
• lítilsháttar hækkun á blóðþrýstingi
• lítilsháttar lækkun á líkamshita
• kvíði
• rugl

Ef þú ert barnshafandi, reynir að verða barnshafandi eða hjúkrar skaltu ræða við lækninn áður en þú notar melatónín viðbót. Að auki getur melatónín haft milliverkanir við eftirfarandi lyf og hópa lyfja:

• flúvoxamín (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• getnaðarvarnarpillur
• blóðþynningarlyf, einnig þekkt sem segavarnarlyf
• sykursýkislyf sem lækka blóðsykur
• ónæmisbælandi lyf, sem lækka virkni ónæmiskerfisins

2. Pineal kirtill og hjarta- og æðasjúkdómar

A skoðaði fyrri rannsóknir á tengslum melatóníns og hjarta- og æðasjúkdóma. Vísindamenn fundu vísbendingar um að melatónín framleitt af pineal kirtli geti haft jákvæð áhrif á hjarta þitt og blóðþrýsting. Þeir komust að þeirri niðurstöðu að nota megi melatónín til að meðhöndla hjarta- og æðasjúkdóma, þó að frekari rannsókna sé þörf.

3. Pineal kirtill og kvenhormón

Sumt er um að lýsing og magn melatóníns sem tengist henni geti haft áhrif á tíðahring konunnar. Minna magn af melatóníni getur einnig gegnt hlutverki við þróun óreglulegra tíðahringa. Rannsóknir eru takmarkaðar og oft dagsettar og því er þörf á nýrri rannsóknum.

4. Kirtill og stöðugleiki í skapi

Stærð pineal kirtillinn gæti bent til hættu á ákveðnum geðröskunum. Einn bendir til þess að lægra magn af pineal kirtli geti aukið hættuna á geðklofa og öðrum geðröskunum. Frekari rannsókna er þörf til að skilja betur áhrif rúmmálskirtli á geðraskanir.

5. Pineal kirtill og krabbamein

Sumar rannsóknir benda til þess að tengsl geti verið á milli skertrar starfsemi á pineal kirtli og krabbameinsáhættu. Í nýlegri rannsókn á rottum fundust vísbendingar um að lækkun á starfsemi pineal kirtla með of mikilli útsetningu fyrir ljósi hafi leitt til frumuskemmda og aukinnar hættu á ristilkrabbameini.

Annar fann vísbendingar um að, þegar það er notað með hefðbundnum meðferðum, geti melatónín bætt horfur hjá fólki með krabbamein. Þetta gæti sérstaklega átt við hjá fólki með lengra komna æxli.

Fleiri rannsókna er þörf til að ákvarða hvernig melatónín hefur áhrif á framleiðslu og hindrun æxla. Það er einnig óljóst hvaða skammtur getur verið viðeigandi sem viðbótarmeðferð.

Bilun í pineal kirtli

Ef pineal kirtill er skertur getur það leitt til hormónaójafnvægis, sem getur haft áhrif á önnur kerfi í líkama þínum. Sem dæmi má nefna að svefnmynstur raskast oft ef pinusakirtillinn er skertur. Þetta getur komið fram í truflunum eins og þotu og svefnleysi. Þar að auki, vegna þess að melatónín hefur samskipti við kvenhormóna, geta fylgikvillar haft áhrif á tíðahringinn og frjósemi.

Pineal kirtillinn er staðsettur nálægt mörgum öðrum mikilvægum mannvirkjum og hefur mikil samskipti við blóð og annan vökva. Ef þú færð kirtillæxli getur það haft áhrif á margt annað í líkamanum. Sum einkenni æxlis eru ma:

• flog
• truflun í minni
• höfuðverkur
• ógleði
• skemmdir á sjón og öðrum skilningi

Talaðu við lækninn þinn ef þú ert með svefntruflanir eða ef þú vilt vita meira um að taka viðbót af melatóníni.

Horfur

Vísindamenn skilja enn ekki pineal kirtillinn og melatónínið. Við vitum að melatónín gegnir hlutverki við að stilla svefnmynstur með dag-nótt hringrás. Aðrar rannsóknir benda til þess að það hjálpi á annan hátt, svo sem við að stjórna tíðahringnum.

Melatónín bætiefni geta verið gagnleg við stjórnun á svefntruflunum, svo sem þotu, og til að hjálpa þér að sofna. Mundu að tala við lækninn áður en þú notar melatónín, sérstaklega ef þú tekur ákveðin lyf.

Spurning og svar: Bilun í pineal kirtli

Sp.

Ég er með svefnröskun. Getur það stafað af vandamáli með pineal kirtillinn minn?

Nafnlaus sjúklingur

A:

Það eru ekki mjög góðar rannsóknir á því hvernig vandamál með pineal kirtill líta út. Örsjaldan geta verið kirtlakirtlar. Hins vegar virðist sem helstu einkenni komi frá þrýstingnum sem þessi æxli valda, frekar en breytingum á hormónaframleiðslu. Fólk getur einnig fengið kalkanir sem geta stuðlað að ákveðnum tegundum vitglöp hjá eldra fólki. Hjá börnum hefur kölkun áhrif á kynlíffæri og beinagrind.

Suzanne Falck, MDAnswers tákna skoðanir læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt.

Ábendingar um betri nætursvefn

Ef þú ert að leita að betri nætursvefni, þá eru nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að reyna að bæta gæði svefnsins.

Farðu að sofa fyrr. Stefnum á 7-8 tíma svefn á hverju kvöldi. Ef þú veist að það tekur þig tíma að sofna skaltu byrja að vinda fyrr og fara í rúmið áður en þú vilt sofna.Íhugaðu að setja vekjaraklukku til að minna þig á að vera tilbúinn í rúmið um ákveðinn tíma.

Forðastu blundarhnappinn. Reyndu að forðast að nota blundarhnappinn á vekjaranum. Svefn milli blunda er af minni gæðum. Í staðinn skaltu stilla vekjaraklukkuna fyrir þann tíma sem þú þarft til að fara úr rúminu.

Hreyfðu þig reglulega á réttum tíma. Að æfa reglulega hjálpar til við að draga úr kvíða og bætir svefngæði. Jafnvel 15 mínútna göngutúr á hröðum hraða getur skipt máli. Forðastu þó að æfa of nálægt háttatíma. Í staðinn skaltu skipuleggja líkamsþjálfun þína þannig að þú hafir að minnsta kosti nokkrar klukkustundir á milli hreyfingar og svefn.

Prófaðu jóga og hugleiðslu. Bæði jóga og hugleiðsla geta hjálpað þér að draga úr streitu rétt fyrir svefn.

Haltu dagbók. Ef kappreiðarhugsanir halda þér vakandi skaltu íhuga að skrifa tilfinningar þínar í dagbók. Þó að það kann að virðast gagnstætt, þá getur þetta í raun orðið til þess að þér líður betur.

Hættu að reykja. Nikótín, sem er að finna í tóbaki, er örvandi. Notkun tóbaks getur gert það erfiðara að sofa. Reykingamenn eru einnig líklegri til að finna fyrir þreytu þegar þeir vakna.

Hugleiddu hugræn atferlismeðferð. Þetta felur í sér að hitta löggiltan meðferðaraðila og fá svefnmat. Þú gætir líka þurft að halda dagbók um svefn og betrumbæta helgisiði þína fyrir svefn.