Er mögulegt að svitna úr kvef?

Efni.

• Geturðu svitnað út kulda?
• Hjálpaðu svita að meðhöndla þrengslum?
• Hjálpaðu heitur gufa við að meðhöndla kvef?
• Meðhöndla gufubað við kvef?
• Er óhætt að æfa með kvefi?
• Hvernig á að jafna sig eftir kvef
• Taka í burtu

Geturðu svitnað út kulda?

Að svitna úr kulda er hugmyndin að það að nota hita, líkamsrækt eða hluti sem geta valdið okkur sviti, gerir það að verkum að kuldi hverfur hraðar.

Sviti, eða svita, er vatn sem losnar úr svitakirtlum í húðinni. Það er leið líkamans að kólna.

Þegar líkamshiti þinn hækkar sendir taugakerfið skilaboð til svitakirtlanna til að seyta vatn á húðina. Þegar þetta vatn gufar upp úr húðinni veldur það kælinguáhrifum. Sviti samanstendur að mestu af vatni, en hann inniheldur einnig lítið magn af öðrum efnum, svo sem salta, þvagefni og ammoníaki.

Þó sumar aðferðirnar sem notaðar eru til að „svitna út kvef“ geti veitt tímabundin léttir á einkennum, stytta þær ekki tímann sem þú ert veikur. Venjulega tekur það 7 til 10 daga að jafna sig við kvefið.

Hjálpaðu svita að meðhöndla þrengslum?

Þú getur reynt að „svitna út í kvef“ með ýmsum aðferðum, þar á meðal:

• andar að sér heitum gufu
• heimsækja gufubað eða eimbað
• æfingu

Þessar aðgerðir geta tímabundið dregið úr þrengslum í nefi vegna þess að þær hjálpa til við að losa slím í nefi. Hins vegar er það útsetningin fyrir heitu raka lofti eða líkamsrækt, ekki svitanum, sem er til góðs í þessu tilfelli.

Hjálpaðu heitur gufa við að meðhöndla kvef?

Þú gætir hafa heyrt að útsetning fyrir heitum gufu geti hjálpað til við að meðhöndla kvef. En hjálpar heitur gufa, eins og það sem er að finna í heitri sturtu eða gufuklefa, raunverulega?

Nýleg greining á sex rannsóknum kom í ljós að það að verða fyrir hitu, röku lofti var hvorki skaðlegt né gagnlegt fyrir fólk með kvef.

Önnur rannsókn frá 2012 varar við gufu innöndunarmeðferð heima vegna hættu á að brenna eða bráðna úr gufu eða vatni sem er of heitt.

Meðhöndla gufubað við kvef?

Þurrt, heitt loftið sem finnast í gufubaði getur hjálpað til við að koma í veg fyrir kvef. Hins vegar getur notkun gufubaðs ekki hjálpað til við að meðhöndla kvef. Rannsókn frá 2010 kom í ljós að innöndun á heitu þurru loftinu í gufubaði hafði engin áhrif á alvarleika algengra kuldareinkenna.

Ef þú ákveður að heimsækja gufubað ættir þú að vera viss um að fylgja öryggisráðunum hér að neðan:

• Takmarkaðu tíma gufubaðsins í um það bil 15 eða 20 mínútur.
• Forðastu mat eða drykki sem geta valdið ofþornun, svo sem áfengi, koffeini eða saltum mat. Þú getur tapað allt að nokkuð miklu af svita frá aðeins stuttu gufubaði.
• Vatnið að vatni eftir gufubaðið með því að drekka tvö til fjögur glös af köldu vatni.
• Kældu smám saman niður eftir gufubað. Að fara beint frá heitu gufubaði í kalt umhverfi getur sett óþarfa streitu á líkama þinn.
• Ef þér líður illa hvenær sem er meðan á gufubaði stendur skaltu fara og kæla þig.
• Ekki nota gufubað ef þú ert barnshafandi.

Er óhætt að æfa með kvefi?

Það er fínt að reyna að fá líkamsþjálfun ef þú ert með væg veikindi, svo sem kvef. Hreyfing getur leyst tímabundið frá einkennum á kvef eins og nefstíflu.

Sem sagt, þú ættir alltaf að taka tillit til þess hvernig þér líður. Ef þér líður ansi illa ættirðu bara að taka frídag. Þú ættir ekki að æfa þig ef einkennin eru meðal annars hiti, þrengsli í brjósti þínu eða hósta.

Ef þú velur að æfa þig meðan þú ert veikur skaltu íhuga að draga úr styrk eða lengd æfingarinnar. Eins og alltaf ættir þú að muna að vera vökvaður meðan þú ert að vinna.

Hvernig á að jafna sig eftir kvef

Fylgdu ráðunum hér að neðan til að hjálpa þér að jafna þig við kvefið:

• Hvíldu upp! Líkaminn þinn þarf að berjast gegn veikindunum. Reyndu að fá á milli 8 og 10 tíma svefn á hverju kvöldi.
• Vertu vökvaður. Þetta hjálpar ekki aðeins líkama þínum við að berjast gegn sýkingunni, heldur getur hann einnig losað slím. Warm vökvi eins og te eða seyði getur hjálpað til við að róa rispandi háls. Reyndu að forðast hluti sem geta valdið ofþornun, svo sem koffein, áfengi og saltum mat.
• Notaðu lyf án lyfja til að hjálpa til við að létta einkenni. Skemmdir, verkjalyf og slímberandi lyf geta hjálpað til við að halda einkennunum undir stjórn. Vertu viss um að fylgja réttum skömmtum.
• Gurrla með saltvatni ef þú ert með hálsbólgu. Þetta getur hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu.
• Notaðu rakatæki. Þurrt loft getur gert einkennin þín verri. Með því að bæta smá raka í loftið getur það hjálpað til við að halda nefgöngunum rökum og létta þrengslum.
• Forðastu fæðubótarefni eins og sink, C-vítamín og echinacea. Það eru misvísandi vísbendingar um árangur þeirra og þær geta stundum leitt til óæskilegra aukaverkana eins og niðurgangs.

Taka í burtu

Þú hefur kannski heyrt að það sé hagkvæmt að „svitna út í kvef.“ Þó að útsetning fyrir upphituðu lofti eða hreyfingu geti hjálpað til við að létta einkenni tímabundið, eru fáar vísbendingar sem benda til þess að þær geti hjálpað til við meðhöndlun á kvefi.

Þér er best að berjast gegn kvefinu með því að fá nægan hvíld, vera vökva og taka lyf án lyfja til að létta einkennin þín.Kuldinn þinn ætti að leysa sig innan 7 til 10 daga.