Er haframjöl gott fyrir þvagsýrugigt?

Efni.

• Ættir þú að borða haframjöl ef þú ert með þvagsýrugigt?
• Haframjöl hefur í meðallagi mikið af purínum
• Takmarkaðu skammta við 2 sinnum í viku
• Hvernig mat hefur áhrif á þvagsýrugigt
• Matur með miklu púríni getur leitt til umfram þvagsýru
• Hægt er að borða í meðallagi matvæli sem innihalda púrín
• Lyfjameðferð getur einnig dregið úr þvagsýru
• Gigt-vingjarnlegur matur
• Matur sem ber að forðast ef þú ert með þvagsýrugigt
• Púrínríkur matur eykur hættuna á þvagsýrugigtarköstum
• Takeaway

Þvagsýrugigt er mynd af bólgagigt sem kemur fram þegar of mikil þvagsýra byggist upp í blóði þínu. Þú gætir fundið fyrir skyndilegum, miklum sársauka í stóru tánum þínum og í alvarlegum, langvinnum tilvikum gætir þú verið sýnilegur moli í liðum þínum.

Læknar vita að mataræðið þitt hefur mikið með áhættu fyrir þvagsýrugigt að gera. Að forðast mataræði sem veldur þvagsýrugigt sem er mikið af purínum getur hjálpað til við að draga úr blossi af þessu ástandi.

Ef þú ert vanur að borða haframjöl sem hluta af morgunsáta þínum gætirðu velt því fyrir þér hvort það hjálpi eða meiði áhættu þína vegna þvagsýrugigtarárása. Haltu áfram að lesa til að komast að svarinu.

Ættir þú að borða haframjöl ef þú ert með þvagsýrugigt?

Haframjöl er trefjaríkur matur sem er góður grunnur til að bæta við heilbrigðum valkostum eins og ávöxtum, hnetum og hunangi. En þegar kemur að þvagsýrugigt er það morgunmatur sem þú ættir að takmarka við í nokkra daga vikunnar.

Haframjöl hefur í meðallagi mikið af purínum

Haframjöl inniheldur um það bil 50 til 150 mg af púrínum á 100 grömm af matnum. Þetta setur haframjöl rétt á miðju sviðinu milligrömm fyrir matvæli sem innihalda púrín.

Þó að það sé ekki eins mikið í purínum og líffæra kjöt, hörpudiskur eða einhver fiskur, þá er það samt nógu hátt til að auka hættu á þvagsýrugigt þegar það er borðað umfram.

Takmarkaðu skammta við 2 sinnum í viku

Læknamiðstöð Háskólans í Pittsburgh mælir með að takmarka skammta af haframjölinu í 2 sinnum í viku ef þú ert með þvagsýrugigt eða er í meiri hættu á þvagsýrugigt vegna fjölskyldusögu um ástandið.

Hins vegar skaltu ekki útrýma haframjöli að öllu leyti, þar sem það hefur annan heilsufarslegan ávinning. Trefjarinnihald þess hjálpar til við að efla tilfinningu um fyllingu og reglulega hægðir. Samkvæmt Mayo Clinic getur það jafnvel dregið úr hættu á háum blóðþrýstingi.

Hvernig mat hefur áhrif á þvagsýrugigt

Þvagsýrugigt kemur fram þegar umfram þvagsýrukristallar myndast í líkamanum. Áætlað er að 4 prósent bandarískra fullorðinna hafi þvagsýrugigt, samkvæmt liðagigtarsjóðnum.

Mataræði getur aukið hættu á þvagsýrugigt vegna þess að sum matvæli innihalda púrín. Þetta eru efnasambönd sem líkaminn brotnar niður í þvagsýru og umfram þvagsýra getur leitt til þvagsýrugigtar.

Matur með miklu púríni getur leitt til umfram þvagsýru

Ákveðinn matur og drykkir í mataræði manns geta annað hvort dregið úr þvagsýru eða aukið það. Nokkur algengasta matur og drykkur sem auka þvagsýru eru:

• rautt kjöt
• áfengi
• gos
• skelfiskur

Hægt er að borða í meðallagi matvæli sem innihalda púrín

Hins vegar eru önnur matvæli sem eru í meðallagi í purínum sem þú gætir viljað skera aðeins niður á ef þú ert með þvagsýrugigt.

Ef þú hefur haft þvagsýrugigt áður gætirðu aldrei farið í aðra þvagsýrugigtarárás aftur. Hins vegar er áætlað að 60 prósent fólks sem hefur haft þvagsýrugigt einu sinni muni hafa það aftur.

Fyrir vikið mun læknirinn líklega mæla með því að forðast mat með hárri puríni og takmarka matarhreinsaðan mat til að reyna að koma í veg fyrir þvagsýrugigt.

Lyfjameðferð getur einnig dregið úr þvagsýru

Mataræði er ekki eina lausnin til að draga úr líkum á að þvagsýrugigt snúi aftur. Læknar geta einnig ávísað lyfjum til að draga úr magni þvagsýru í líkamanum.

Nota má lyf sem forvarnir til að draga úr framleiðslu eða auka útskilnað þvagsýru. Algeng lyf eru allopurinol (Zyloprim, Lopurin) og probenecid (Benemid, Probalan).

Colchicine (Colcrys, Mitigare) er lyf sem venjulega er notað til að draga úr verkjum við bráða þvagsýrugigtarköst. Það er einnig hægt að nota ásamt fyrirbyggjandi lyfjum til að draga úr þvagsýrugigtarköstum.

Gigt-vingjarnlegur matur

Sem betur fer eru flestir þvagsýrugigtir matar hollir matar sem henta reglulegu mataræði þínu. Dæmi um mat með litlum purine eru:

• ostur
• kaffi
• egg
• ávextir
• grænt grænmeti
• fitusnauðar mjólkurafurðir, svo sem jógúrt eða mjólk
• hnetur
• hnetusmjör

Ef þú borðar haframjöl reglulega er það góð hugmynd að halda jafnvægi á því við matvæli sem þú veist að er lítið af purínum. Þetta felur í sér glasi af fituríkri mjólk og ávöxtum sem geta bætt við bragði og næringarefni.

Að drekka nóg af vatni daglega getur einnig hjálpað til við að draga úr hættunni á þvagsýrugigtarköstum. Aukavatnið getur hjálpað til við að skola þvagsýru úr kerfinu þínu.

Matur sem ber að forðast ef þú ert með þvagsýrugigt

Sum matvæli eru mjög mikil í purínum og geta stuðlað að miklu magni þvagsýru í líkamanum. Dæmi um þetta eru:

• áfengi, sérstaklega bjór og áfengi
• matar og drykkir sem innihalda frúktósa
• humar
• líffæriskjöt, svo sem nýru, lifur, foie gras eða sætabrauð
• hörpuskel
• lítill fiskur, svo sem ansjósur eða taílensk fiskisósa
• sykur sykrað gosdrykki, svo sem ávaxtasafi eða gos
• villibráð, svo sem fasan, kanína eða villibráð

Ef þér líkar vel við að borða þessa fæðu ættirðu að borða þá í mjög litlu magni. Þeir ættu að vera undantekningin í mataræðinu en ekki reglan.

Púrínríkur matur eykur hættuna á þvagsýrugigtarköstum

Það tekur venjulega ekki langan tíma að neyta fiturísks matar til að valda þvagsýrugigtarköst.

Samkvæmt rannsókn frá 2012 sem birt var í tímaritinu Annals of the Rheumatic Diseases, þá eykur mikil púrínneysla á 2 dögum yfir hættuna á endurteknum þvagsýrugigtarköstum allt að 5 sinnum. Þetta er borið saman við einstakling sem borðar lágt-púrín mataræði.

Takeaway

Haframjöl er ekki besti maturinn ef þú ert með þvagsýrugigt, en það er vissulega ekki það versta. Ef þú hefur sögu um þvagsýrugigt, skaltu íhuga að takmarka það nokkrum sinnum í viku.

Að fylgja lág-púrín mataræði getur hjálpað þér að draga úr hættu á endurteknum þvagsýrugigtarköstum. Ef þú ert enn með flensu í þvagsýrugigt, skaltu ræða við lækninn þinn um aðrar lausnir, svo sem lyf.