Tengist offita og þunglyndi? Og 9 aðrar algengar spurningar

Efni.

• 1. Ef ég er með þunglyndi, er ég þá í hættu á offitu?
• 2. Ef offita hefur þegar verið greind, er ég þá í hættu á þunglyndi?
• 3. Veltir streita inn í þetta?
• 4. Vitum við hvað varir þessa lotu offitu og þunglyndis við?
• 5. Gæti verið að kenna meðferðarúrræðunum?
• 6. Hvað ættir þú að hafa í huga þegar þú meðhöndlar sambúðarskilyrði?
• 7. Hvernig veistu hvort meðferð hjálpar eða meiðir?
• 8. Er eitthvað sem þú getur gert til að draga úr hættu á að fá annað hvort ástand?
• Vera virk
• Talandi við einhvern
• Fylgstu með meðferðaráætlun þinni
• 9. Getur þunglyndi og offita aukið hættuna á öðrum aðstæðum?
• 10. Hvað þýðir allt þetta fyrir mig?

1. Ef ég er með þunglyndi, er ég þá í hættu á offitu?

Fólk með þunglyndi eða kvíða getur fundið fyrir þyngdaraukningu eða þyngdartapi vegna ástands þeirra eða lyfjameðferðarinnar. Þunglyndi og kvíði geta bæði verið tengd ofát, lélegu fæðuvali og kyrrsetu lífsstíl. Með tímanum getur þyngdaraukning að lokum leitt til offitu.

Um það bil 43 prósent fullorðinna með þunglyndi eru of feitir, samkvæmt Centres for Disease Control and Prevention (CDC). Og þeir segja að fullorðnir sem hafa verið greindir með þunglyndi séu líklegri til að vera of þungir en þeir sem ekki hafa gert það.

Sömuleiðis eru börn sem eru þunglynd með oft hærri BMI en börn sem eru það ekki. Í einni rannsókn frá 2002 komust þeir að því að börn sem voru þunglynd voru líklegri til að verða offitusöm þegar vísindamenn fylgdu eftir ári síðar.

2. Ef offita hefur þegar verið greind, er ég þá í hættu á þunglyndi?

Offita er oft tengd tilfinningalegum vandamálum, svo sem sorg, kvíða og þunglyndi. Ein rannsókn frá 2010 kom í ljós að fólk sem var offitusjúklingur var með 55 prósent meiri hættu á að fá þunglyndi á lífsleiðinni en fólk sem var ekki offitusjúkdómur.

Offita og aðrar þyngdaraðstæður geta einnig leitt til líkamlegra heilsufarsvandamála. Þetta felur í sér:

• liðamóta sársauki
• sykursýki
• háþrýstingur

Þessar aðstæður eru einnig áhættuþættir fyrir þunglyndi.

3. Veltir streita inn í þetta?

Streita er algerlega þáttur í þunglyndi og offitu.

Langvinn streita og kvíði, til dæmis, getur leitt til þunglyndis. Sömuleiðis getur streita gert það að verkum að líklegt er að einhver snúi sér að matnum sem bjargráð. Það getur leitt til þyngdaraukningar og að lokum offitu.

Á gagnstæða hliðinni getur streita einnig leitt til þyngdartaps, eða annarra matarvenja með röskun.

Hjá unglingum hafa streituvaldandi atburðir í lífinu - eins og einelti og stríði á þyngd - verið tengdir þunglyndi. Þetta á sérstaklega við um ungt fólk sem er of þungt eða of feitir.

Skerðing á streitu er ein af fyrstu meðferðum við þunglyndi og offitu. Þegar þú ert fær um að takast á við tilfinningar sem tengjast streitu og kvíða geturðu auðveldlega tekist á við önnur mál sem geta leitt til þunglyndis og offitu.

4. Vitum við hvað varir þessa lotu offitu og þunglyndis við?

Ekki er ljóst hvernig þessi vítahringur snýr, en það er ljóst að offita og þunglyndi tengjast.

Í mörg ár hikuðu vísindamenn við að tengja þá tvo saman, en eftir því sem niðurstöður rannsóknarinnar urðu skýrari hafa óeðlilegar skýrslur snúist um hörð vísindi. Í dag er það vel skilið að offita getur aukið hættuna á þunglyndi og öfugt.

Reyndar nálgast margir læknar meðferð vegna þessara aðstæðna með margnota nálgun. Auk þess að meðhöndla ástandið sem hefur verið greint, eru mörg umönnunaráætlanir með fyrirbyggjandi aðgerðum til að draga úr hættu á skyldum ástæðum.

Markmiðið er að taka á líkamlegum og tilfinningalegum þörfum sem tengjast hverju ástandi.

5. Gæti verið að kenna meðferðarúrræðunum?

Mörg þunglyndislyf sem eru lyfseðilsskyld, telja upp þyngdaraukningu sem algeng aukaverkun.

Sömuleiðis, sumar þyngdarstjórnunarmeðferðir geta leitt til tilfinningalegrar uppsveiflu sem getur valdið eða versnað þunglyndi. „Mataræði“ hefur mikla möguleika á bilun eða áföllum. Þetta getur mótmælt einstaklingi sem er þegar að fást við geðheilbrigðismál.

Hins vegar, með teymi sérfræðinga til að leiðbeina þér, hvetja þig og gera þig ábyrgan er mögulegt að finna meðferðaráætlun sem vinnur við báðar aðstæður.

6. Hvað ættir þú að hafa í huga þegar þú meðhöndlar sambúðarskilyrði?

Þunglyndi og offita eru bæði langvarandi sjúkdómar sem krefjast langtíma umönnunar og athygli.

Það er mikilvægt að hafa opna samskiptalínu við lækninn um hvar þú ert á ferðalagi þínu - óháð því hvort þú ert að halda þig við umönnunaráætlun þína.

Að vera heiðarlegur gagnvart því sem þú ert og ert ekki að gera er eina leiðin fyrir lækninn að skilja og fylgjast með undirliggjandi ástandi þínu.

7. Hvernig veistu hvort meðferð hjálpar eða meiðir?

Róttækar breytingar geta valdið mjög viðkvæmum aðstæðum. Þess vegna er mikilvægt að þú leitir að hæfu heilbrigðisstarfsfólki til að leiðbeina þér í þessari ferð.

Skyndilegar, stórkostlegar breytingar geta valdið vandamálum. Þeir geta einnig stillt þig upp fyrir bilun, sem getur versnað einkennin.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum eða aukaverkunum á rauða fánanum, skaltu panta tíma til að leita til læknisins og fara yfir meðferðina:

• tap á öllum áhuga eða ánægju af athöfnum sem þú hefur venjulega gaman af
• vanhæfni til að yfirgefa hús þitt eða rúm
• óreglulegar svefnmynstursbreytingar
• líður mjög þreyttur og á erfitt með að starfa
• þyngdaraukning

Ef þú ert að upplifa sjálfsvígshugsanir eða ert að íhuga sjálfsvíg skaltu vita að þú ert ekki einn. Til að fá hjálp, hringdu í kreppu eða hotline til varnar sjálfsvígum. Prófaðu Lifeline fyrir sjálfsvígsforvarnir í síma 800-273-8255.

8. Er eitthvað sem þú getur gert til að draga úr hættu á að fá annað hvort ástand?

Forvarnir gegn offitu og þunglyndi eru ólíkar, en nokkrar skarast. Þú getur dregið úr áhættu fyrir báðar aðstæður ef þú:

• vertu virkur
• tala við einhvern
• fylgdu meðferðaráætlunum þínum

Vera virk

Hreyfing er frábær leið til að auka endorfín gegn náttúrulegu þunglyndi, léttast eða viðhalda þyngd og líða betur í heildina. Sumar rannsóknir benda til þess að líkamsrækt að minnsta kosti einu sinni í viku geti haft veruleg áhrif á einkenni þunglyndis.

Það að segja, að æfa þegar þú ert þunglyndur getur verið áskorun vegna hvatningar. Að taka smá skref fyrst - eins og jafnvel 10 mínútur af daglegri hreyfingu - getur hjálpað þér að venja þig af því að æfa reglulega.

Talandi við einhvern

Meðferð getur verið dásamleg nálgun í mörgum málum. Frá þunglyndi til offitu getur meðferðaraðili eða geðlæknir hjálpað þér að vinna úr tilfinningaþáttum sem báðir sjúkdómar valda.

Þeir geta einnig hjálpað þér að taka við breytingum sem bæta lífsgæði þín.

Fylgstu með meðferðaráætlun þinni

Ef læknirinn þinn hefur greint annað hvort ástandið hefur hann líklega ávísað lyfjum, breytingum á mataræði eða komið með aðrar tillögur um stjórnun á ástandi. Að halda sig við þessar viðmiðunarreglur - og vera heiðarlegur þegar þú lendir í hraðhögg - er eina leiðin til að lágmarka aukaverkanir og aðra fylgikvilla.

9. Getur þunglyndi og offita aukið hættuna á öðrum aðstæðum?

Offita og þunglyndi eru báðir áhættuþættir fyrir nokkrar aðrar aðstæður, þar á meðal:

• langvinna verki
• svefnvandamál
• háþrýstingur
• kransæðasjúkdómur
• sykursýki

Hægt er að koma í veg fyrir öll þessi skilyrði með því að fylgja stefnumótandi meðferðaráætlun.

Til dæmis getur meðhöndlun þunglyndis hjálpað þér við að endurheimta orku og þrótt til athafna. Það getur hvatt þig til að hreyfa þig meira, leita að líkamsrækt og vera virkur. Það getur aftur á móti leitt til þyngdartaps.

Þegar þú léttist gæti þér fundist þú vera áhugasamur um að leita að öðrum heilbrigðum breytingum á lífsstíl, svo sem að borða betri mat og tala við meðferðaraðila um geðheilbrigðismál.

Sérstök umönnunaráætlun þín fer eftir því hvar þú ert í heilsuferðinni þinni og hvar þú vilt vera. Það gæti byrjað með litlum breytingum og orðið ítarlegri með tímanum, eða þú og læknirinn þinn gætir ákveðið að fella eina stóra breytingu í einu.

10. Hvað þýðir allt þetta fyrir mig?

Að fá greiningu og hefja meðferð getur verið yfirþyrmandi. En þú þarft ekki að fara í gegnum það einn.

Læknirinn þinn er besta upplýsingamiðstöðin þín. Þeir munu vinna með þér að því að finna bestu meðferðirnar fyrir einstakar þarfir þínar, hjálpa þér að skapa heilbrigðari lífsstíl og gera þig ábyrgan fyrir þeim breytingum sem þú sækir eftir. Það mun taka tíma, en breytingar og léttir eru mögulegar. Finndu lækni núna.