5 leiðir til að auka oxytósín náttúrulega

Efni.

• 1. Líkamleg snerting
• 2. Gerðu góðverk
• 3. Brjóstagjöf
• 4. Borða jafnvægis mataræði
• 5. Taka upp gæludýr

Hormónið oxytocin er náttúrulega framleitt af líkamanum þegar viðkomandi er afslappaður og öruggur, en það er mögulegt að örva og auka framleiðslu þess með líkamlegum snertingum með knúsum og nuddi, auk þess að iðka góðverk, hollan mat eða ættleiðingu gæludýr, til dæmis.

Oxytósín er að finna hjá konum og körlum og það er þekkt fyrir að valda ánægju og hjálp við fæðingu og brjóstagjöf, en það er einnig nauðsynlegt að bæta samskipti og vellíðan milli fólks, auk þess er það ábyrgt fyrir því að draga úr líkum á sálræn röskun eins og kvíði.

Þannig eru helstu náttúrulegu leiðirnar til að auka oxýtósín:

1. Líkamleg snerting

Líkamleg snerting í formi knúsa, nudds, kúra og strjúka örvar framleiðslu oxytósíns og er ein af orsökum vellíðunar þegar það er framkvæmt. Náinn snerting milli samstarfsaðila er einnig leið til að auka framleiðslu þessa hormóns, þar sem það er nauðsynlegt fyrir tilfinninguna um ánægju á þessum tímum.

Að auki er djúpt samband vináttu, þar sem traust og ást ríkir, gott fyrir heilsuna vegna þess að það er losun adrenalíns, noradrenalíns, oxytósíns og serótóníns í blóðrásinni, sem eru hormón sem bera ábyrgð á tilfinningu hamingju og vellíðunar.

2. Gerðu góðverk

Að vera örlátur, heiðarlegur og vorkunn er fær um að auka magn oxýtósíns í blóðrásinni þar sem heilinn túlkar þessi viðhorf sem leiðir til að hvetja sjálfstraust og góðar tilfinningar til líkamans og valda meiri framleiðslu á þessu hormóni.

Að rækta jákvætt tilfinningalegt ástand, örvar ekki aðeins framleiðslu oxytósíns, heldur einnig önnur hormón eins og dópamín, serótónín og endorfín, sem eru nauðsynleg fyrir tilfinningu hamingjunnar, auk þess að draga úr líkum á útliti þunglyndis og kvíða. Lærðu aðra kosti sem oxytósín getur haft í för með sér í líkamanum.

3. Brjóstagjöf

Soghreyfing barnsins í brjóstinu meðan á brjóstagjöf stendur, þegar konan líður afslappað og örugg og líður vel með brjóstagjöf, hefur strax áhrif á undirstúku, svæði heilans sem getur losað oxytósín í blóðrásina.

4. Borða jafnvægis mataræði

Jafnvægi og heilbrigt mataræði, byggt á grænmeti, ávöxtum, grænmeti og korni, hjálpar líkamanum að auka framleiðslu oxytósíns og annarra vellíðunarhormóna. Í þessu skyni ætti að taka matvæli sem eru rík af C-vítamíni, magnesíum, D-vítamíni og tauríni í mataræði, auk þess að nota náttúrulegt te í fæðunni sem getur dregið úr kvíða, svo sem kamille og lavender. Skoðaðu aðra 5 náttúrulega te valkosti til að draga úr kvíða og taugaveiklun.

5. Taka upp gæludýr

Tilvist gæludýra auk þess að draga úr kortisóli, hormóni sem ber ábyrgð á streitu, eykur magn oxytósíns, dópamíns og serótóníns í blóði. Auk þess að draga úr kvíða og tilfinningu fyrir einmanaleika eykur það tilfinninguna um vellíðan og lengir hana lengur.