Omega 3 til að meðhöndla þunglyndi

Efni.

• Omega 3 í þunglyndi eftir fæðingu
• Hvernig á að taka omega 3 viðbótina

Aukning á neyslu matvæla sem eru rík af omega 3, sem og neysla á omega 3 í hylkjum, eru gagnleg til að koma í veg fyrir og vinna gegn þunglyndi og kvíða vegna þess að það bætir stjórn á tilfinningum og skapi og dregur þannig úr þunglyndiseinkennum, svefntruflunum og skorti af kynferðislegri matarlyst sem eru algeng einkenni þunglyndis fólks.

Omega 3 getur verið jafn áhrifaríkt og þunglyndislyf, enda frábær náttúruleg aðferð til að berjast gegn kvíðaköstum og þunglyndi. Hins vegar, ef læknirinn hefur þegar mælt með því að taka þunglyndislyf, ættir þú ekki að hætta að taka þessi lyf án vitundar þinnar, en að fjárfesta í mataræði sem er ríkt af omega 3 með því að neyta meira af fiski, krabbadýrum og þangi getur verið góð náttúruleg meðferð til viðbótar við þá meðferð sem gefin er til kynna af lækninum. Skoðaðu fleiri dæmi um matvæli með omega 3.

Omega 3 er mikilvægt fyrir góða heilastarfsemi vegna þess að um það bil 35% af fituinnihaldi heilans eru fjölómettaðar fitusýrur sem líkaminn getur ekki framleitt og neysla þess er mikilvæg.

Því er mikilvægt að fjárfesta í neyslu matvæla sem hafa góða fitu, svo sem omega 3, 6 og 9 vegna þess að þau hafa bólgueyðandi eiginleika og stuðla að meiri vökva og heilastarfsemi. Að auki auka omega 3 fitusýrur einnig taugaboð serótóníns, hormóns sem tengist góðu skapi.

Omega 3 í þunglyndi eftir fæðingu

Dagleg neysla matvæla sem eru rík af omega 3, sérstaklega á síðasta þriðjungi meðgöngu, hjálpar til við þroska fóstursheila, en ef konan heldur áfram að neyta þessa fæðu eftir fæðingu hefur hún minni hættu á að fá þunglyndi eftir fæðingu.

Hjá konum sem þegar hafa verið greindar með þunglyndi eftir fæðingu getur læknirinn lagt til auk hefðbundinnar meðferðar með þunglyndislyfjum að nota omega 3. Þetta viðbót er ekki skaðlegt og getur jafnvel verið notað af konum sem hafa barn á brjósti en ættu ekki að nota konur með ofnæmi fyrir fiski eða sjávarfangi.

Hvernig á að taka omega 3 viðbótina

Hvernig nota á omega 3 viðbótina ætti læknirinn að gefa til kynna en sumar rannsóknir benda til daglegrar neyslu 1g á dag. Athugaðu fylgiseðilinn fyrir eitt af þessum fæðubótarefnum í Lavitan.

Horfðu á eftirfarandi myndband og lærðu hvernig á að fá omega 3 úr matvælum: