Opið bréf til allra sem fela átröskun

Efni.

• 1. Jafnvel þótt þú náir þér sjálfur, þá munu undirliggjandi vandamál líklegast koma aftur og bíta þig í rassinn.
• 2. Samskipti þín þjást á þann hátt sem þú sérð ekki.
• 3. Ekki sætta þig við „nógu mikið batnað“.
• 4. Endurheimt er líklegri ef þú færð hjálp.
• 5. Þú ert ekki einn.
• 6. Þú hefur valkosti.
• Umsögn fyrir

Einu sinni laugstu af því að þú vildir ekki að neinn stoppaði þig. Máltíðirnar sem þú slepptir, það sem þú gerðir á klósettinu, pappírsleifarnar þar sem þú fylgdist með kílóum og kaloríum og grömm af sykri - þú faldir þau svo að enginn kæmi á vegi þínum. Vegna þess að enginn myndi skilja þig, skildu hvernig þú þörf að stjórna líkama þínum, hvað sem það kostar.

En þú vilt líf þitt aftur. Lífið þar sem þú gast hlustað á samtal í veislu án þess að hugsa um matarborðið, lífið þar sem þú stalst ekki kornstöngum úr kassanum undir rúmi sambýlismanns þíns eða gremst besta vin þinn fyrir að hafa lent í bræðslu sem hélt þér frá þér kvöldæfing.

Ég skil það. Guð minn góður, ég skil það. Ég eyddi fjórum árum af lífi mínu í átröskunum. Eftir fyrsta árið eða svo varð ég örvæntingarfull til að jafna mig. Ég kastaði upp blóði; Ég lá í rúminu sannfærður um að ég myndi deyja um nóttina úr hjartaáfalli. Ég braut persónulegar siðareglur mínar aftur og aftur. Líf mitt minnkaði þar til það var varla hægt að þekkja, minnkuð leifar af lífi. Bingeing og hreinsun stal þeim tíma og orku sem ég hefði átt að eyða í að læra, sinna áhugamálum mínum, fjárfesta í samböndum, kanna heiminn, vaxa sem manneskja.

Samt leitaði ég ekki hjálpar. Ég sagði fjölskyldunni ekki frá. Ég sá aðeins tvo kosti: berjast gegn röskun minni á eigin spýtur eða deyja þegar ég reyni.

Sem betur fer náði ég mér aftur. Ég flutti að heiman, deildi baðherbergi með herbergisfélaga, og - eftir margar misheppnaðar tilraunir - hætti ég loksins þeirri vana að kúga og hreinsa. Og ég fann til stolts yfir því að hafa sigrast á átröskuninni á eigin spýtur, án þess að valda foreldrum mínum óþægindum, án þess að þurfa að taka á mig kostnað af meðferð eða meðferð, án þess að fara fram úr sjálfum mér sem einhver með "vandamál".

Núna, meira en áratug síðar, sé ég eftir því að hafa ekki leitað mér hjálpar og opnað fyrr fyrir fólki. Ef þú ert að glíma við átröskun í leynum þá hef ég svo mikla samúð með þér. Ég sé hvernig þú ert að reyna að vernda fólkið í lífi þínu, hvernig þú reynir svo fjandinn að gera allt rétt. En það eru alvarlegar ástæður til að opna sig. Hér eru þau:

1. Jafnvel þótt þú náir þér sjálfur, þá munu undirliggjandi vandamál líklegast koma aftur og bíta þig í rassinn.

Hefurðu heyrt hugtakið „þurr drukkinn“? Þurrdrukkur eru alkóhólistar sem hætta að drekka en gera ekki efnislegar breytingar á hegðun sinni, trú eða sjálfsmynd. Og eftir batann var ég „þurr bulimic“. Vissulega, ég bingaði ekki lengur og hreinsaði, en ég tók ekki á kvíðanum, sjálfshatinu eða svartholinu af skömm og einangrun sem leiddi til þess að ég varð átröskuð í fyrstu. Fyrir vikið tók ég nýjar slæmar venjur, laðaði að mér sársaukafull sambönd og gerði mig almennt vansælan.

Þetta er algengt mynstur meðal fólks sem reynir að vinna með átröskun á eigin spýtur. „Aðalhegðunin getur farið í dvala,“ segir Julie Duffy Dillon, skráður næringarfræðingur og löggiltur átröskunarsérfræðingur í Greensboro, Norður -Karólínu. "En undirliggjandi málefni eru eftir og festast."

Hið hliðar á þessu ástandi er að meðferð við átröskun getur leyst svo miklu meira en bara samband þitt við mat. „Ef þú færð aðstoð við að uppgötva og takast á við undirliggjandi málefni, þá hefurðu tækifæri til að hreinsa mynstur af því að vera í heiminum sem er ekki að þjóna þér og þú hefur þá tækifæri til að eiga ánægjulegra líf,“ segir Anita Johnston , Ph.D., klínískur forstöðumaður 'Ai Pono átröskunaráætlana á Hawaii.

2. Samskipti þín þjást á þann hátt sem þú sérð ekki.

Jú, þú veist að ástvinir þínir eru undrandi yfir skapsveiflum og pirringi. Þú getur séð hversu sár þau eru þegar þú hættir við áætlanir á síðustu stundu eða dregur þig út í matarþráhyggju hugsanir þegar þau eru að reyna að eiga samtal við þig. Þú gætir haldið að með því að halda átröskun þinni leyndri væri leið til að bæta upp þessa annmarka.

Ég mun ekki gefa þér neitt annað til að hafa áhyggjur af, þú gætir hugsað. En leynd getur skaðað sambönd þín á þann hátt sem þú áttar þig ekki einu sinni á.

Manstu eftir foreldrunum sem ég reyndi svo mikið að spara? Níu árum eftir að ég jafnaði mig af átröskuninni lést pabbi úr krabbameini. Þetta var hægur, sársaukafullur dauði, eins konar dauði sem gefur þér nægan tíma til að íhuga það sem þú myndir vilja segja hvert við annað. Og ég íhugaði að segja honum frá lotugræðgi minni. Ég ímyndaði mér loksins að útskýra hvers vegna ég hætti að æfa á fiðlu sem unglingur, þó hann hafi reynt svo mikið að hvetja mig, þó hann hafi keyrt mig í kennslustundir viku eftir viku og tekið vel niður allt sem kennarinn minn sagði. Á hverjum degi kom hann úr vinnunni og spurði hvort ég æfði, og ég myndi ljúga, eða ranghvolfa augunum eða suða af gremju.

Að lokum sagði ég honum það ekki. Ég útskýrði ekki. Ég vildi að ég hefði. Reyndar vildi ég að ég hefði sagt honum það 15 árum fyrr. Ég hefði getað stöðvað misskilningsfleyg frá því að læðast á milli okkar, fleygur sem minnkaði með tímanum en fór aldrei í burtu.

Að sögn Johnston geta eyðileggjandi mynstur sem liggja til grundvallar átröskun ekki annað en birst í samböndum okkar. „Einhver sem takmarkar matinn sinn,“ segir hún, „takmarkar venjulega aðra hluti í lífi þeirra: tilfinningar þeirra, nýja reynslu, sambönd, nánd.“ Nema andspænis því, getur þessi gangverkur hamlað getu þinni til að tengjast djúpt við annað fólk.

Þú gætir haldið að þú værir að vernda ástvini þína með því að fela átröskun þína, en þú ert það ekki. Þess í stað rænir þú þeim tækifærinu til að skilja þig, sjá svipinn á sóðaskap og sársauka og áreiðanleika reynslu þinnar og elska þig óháð því.

3. Ekki sætta þig við „nógu mikið batnað“.

Átraskanir stýra okkur svo langt frá heilbrigðu mataræði og æfingarvenjum að við vitum kannski ekki einu sinni hvað „venjulegt“ er lengur. Í mörg ár eftir að ég hætti að kúga og hreinsa mig, sleppti ég samt máltíðum, dreif mig í brjálaða tískufæði, æfði þar til sjónin varð svört og óttaðist matvæli sem ég hafði merkt sem óöruggan. Mér fannst ég vera í lagi.

Ég var það ekki. Eftir margra ára svokallaðan bata fékk ég næstum læti í dáði því hrísgrjónin á sushiinu mínu voru hvít í stað brúns. Maðurinn handan við borðið var að reyna að segja mér hvernig honum fyndist sambandið okkar. Ég heyrði varla í honum.

„Mín reynsla er að fólk sem fær meðferð nær örugglega ítarlegri bata,“ segir Christy Harrison, skráður næringarfræðingur í Brooklyn, New York. Við sem förum ein, finnur Harrison, festum okkur oftar við óreglulega hegðun. Að hluta til bata eins og þessi gerir okkur viðkvæm fyrir bakslagi. Meðal átröskunarsjúklinga sem Dillon segir: „Flestir segja að þeir hafi fengið átröskun þegar ungir en„ unnu sjálfir “, aðeins til að vera hné djúpt í alvarlegu bakslagi.

Auðvitað er bakslag alltaf mögulegt en fagleg aðstoð dregur úr líkum (sjá næst).

4. Endurheimt er líklegri ef þú færð hjálp.

Ég er heppin, ég sé það núna. Geðveikt heppinn. Samkvæmt umfjöllun í Skjalasafn almennra geðlækninga, átröskun er með hæsta dánartíðni allra geðsjúkdóma. Þessi hegðun getur byrjað sem viðbragðsaðferðir eða tilraunir til að ná aftur stjórn á sleipu tilviljanakenndu lífi, en þetta eru skaðlegir litlir bastarðar sem vilja endurnýja heilann og einangra þig frá hlutunum og fólki sem þú elskar.

Rannsóknir hafa sýnt að meðferð, sérstaklega snemma meðferð, bætir líkur á bata. Til dæmis komust vísindamenn við Louisiana State University að því að fólk sem fer í meðferð innan fimm ára frá því að þróa upp lotugræðgi er fjórfalt líklegra til að jafna sig en fólk sem bíður í 15 ár eða lengur. Jafnvel þótt þú sért ár eftir átröskun, þá skaltu taka hjartað. Bati er kannski ekki auðvelt en Dillon kemst að því að með viðeigandi næringarmeðferð og ráðgjöf getur jafnvel fólk sem hefur þjáðst í mörg ár eða orðið fyrir bakslagi „batnað hundrað prósent“.

5. Þú ert ekki einn.

Átraskanir eiga sér oft rætur í skömm - skömm yfir líkama okkar, verðleika okkar, sjálfstjórn okkar - en þær blanda saman skömm frekar en að leysa hana. Þegar við glímum við mat eða hreyfingu getum við fundið fyrir miklum brotum, ófær um að stjórna jafnvel grunnþörfum okkar.

Alltof oft er þessi skömm það sem heldur okkur þjáningum leyndum.

Sannleikurinn er sá að þú ert ekki einn. Samkvæmt National Eating Disorders Association glíma 20 milljónir kvenna og 10 milljónir karla í Bandaríkjunum við átröskun einhvern tíma á ævinni. Enn fleiri þjást af óreglulegri átu. Þrátt fyrir algengi þessara mála kæfir fordómurinn í kringum átröskun allt of oft samtal um þau.

Mótefnið við þessum fordómum er hreinskilni, ekki leynd. „Ef átröskun og truflun á hegðun væri auðveldara að ræða meðal vina og fjölskyldu,“ segir Harrison, „er líklegt að við myndum hafa færri tilfelli í fyrsta lagi. Hún telur líka að ef samfélag okkar liti á átröskun opnari augum myndi fólk leita sér meðferðar fyrr og fá meiri stuðning.

Að tala út „getur verið skelfilegt“ viðurkennir Harrison, „en hugrekki þitt mun veita þér þá hjálp sem þú þarft, og það gæti jafnvel hjálpað til við að styrkja aðra.

6. Þú hefur valkosti.

Láttu ekki svona, þú gætir hugsað. Ég hef ekki efni á meðferð. Ég hef ekki tíma. Ég er ekki nógu grannur til að þurfa þess. Þetta er ekki raunhæft. Hvar myndi ég jafnvel byrja?

Það eru mörg stig meðferðar. Já, sumt fólk þarf legu- eða dvalaráætlun, en aðrir geta notið góðs af göngudeildarþjónustu. Byrjaðu á því að hitta meðferðaraðila, næringarfræðing eða lækni sem hefur sérþekkingu á átröskunum. Þessir sérfræðingar geta leiðbeint þér í gegnum valkosti þína og hjálpað þér að skipuleggja námskeið fyrir bataferðina þína.

Hefurðu áhyggjur af því að enginn trúi því að þú sért í vandræðum? Þetta er algengur ótti meðal fólks með átröskun, sérstaklega þeirra sem eru ekki undir kjörþyngd. Sannleikurinn er sá að átröskun er til staðar hjá fólki af öllum stærðum. Ef einhver reynir að segja þér annað skaltu ganga út um dyrnar og finna sérfræðing sem er án þyngdar.

Skoðaðu skrár yfir meðferðaraðila og aðstöðu sem Alþjóðasamtök mataræðisfræðinga, National Eating Disorder Association og Recovery Warriors hafa tekið saman. Fyrir lista yfir veitendur sem innihalda þyngd, leitaðu til Samtaka um stærðarfjölbreytni og heilsu.

Ef fyrsti meðferðaraðilinn eða næringarfræðingurinn sem þú hittir er ekki við hæfi skaltu ekki missa trúna. Haltu áfram að leita þangað til þú finnur fagfólk sem þér líkar við og treystir, fólk sem getur leiðbeint þér frá leynd og takmörkunum inn í fyllra og ríkara líf. Ég lofa því að það er hægt.

Umsögn fyrir