Orthomolecular lyf: hvað það er, hvernig það virkar og hvernig á að mataræði

Efni.

• Hvernig það virkar
• Vegna þess að það hjálpar þér að léttast
• Hvernig á að búa til orthomolecular mataræði
• Hvernig nota á fæðubótarefni

Orthomolecular lyf er tegund viðbótarmeðferðar sem oft notar fæðubótarefni og matvæli sem eru rík af vítamínum, svo sem C-vítamín eða E-vítamín, til að draga úr magni sindurefna í líkamanum og koma í veg fyrir að líkaminn sé í stöðugu ferli bólga og koma í veg fyrir að nokkrar algengar öldrunarsjúkdómar komi fram, svo sem liðagigt, augasteinn eða jafnvel krabbamein.

Þar að auki, þar sem það vinnur aðallega með notkun andoxunarefna, geta hjálparfræðilækningar einnig bætt útlit húðarinnar, bætt teygjanleika og dulbúið öldrunarmörk, svo sem hrukkur og dökka bletti, til dæmis.

Hvernig það virkar

Orthomolecular lyf virka með því að útrýma umfram sindurefnum sem eru í líkamanum. Sindurefni eru mjög viðbrögð sameindir sem geta haft áhrif á heilbrigðar frumur og þó að þær séu eðlileg afleiðing af líkamsstarfsemi þarf yfirleitt að hafa þær í litlu magni til að valda ekki heilsutjóni.

Þegar magn þessara róttækna er mjög mikið, sérstaklega vegna óheilbrigðra lífsstílsvenja eins og sígarettunotkunar, neyslu áfengra drykkja, óhóflegrar lyfjanotkunar eða jafnvel langvarandi útsetningar fyrir sólinni, getur skaðað heilbrigðar frumur orðið og valdið ferli stöðugrar bólgu sem hyllir útlit sjúkdóma eins og:

• Liðagigt;
• Æðakölkun;
• Fossar;
• Alzheimer;
• Parkinsons;
• Krabbamein.

Að auki hefur ótímabær öldrun húðar einnig áhrif á ofgnótt sindurefna í líkamanum og bæklunarlækningar eru góð meðferð til að bæta heilsu húðarinnar, sérstaklega hjá reykingamönnum.

Vegna þess að það hjálpar þér að léttast

Langvarandi bólga af völdum óhóflegrar tilvist sindurefna getur skaðað þyngdartap hjá fólki sem er í megrun til að léttast, þar sem frumurnar verða bólgnar og geta ekki virkað eðlilega og stuðlað að uppsöfnun vökva um allan líkamann.

Að auki felur það í sér að búa til andoxunarefni í orthomolecular mataræði yfirleitt ívilnandi notkun grænmetis og ávaxta, sem hafa minna af kaloríum og stuðla því að þyngdartapi. Oft er hægt að tengja mataræði af þessu tagi við mat frá Miðjarðarhafinu þar sem það fylgir sömu meginreglum til að viðhalda heilsu og léttast.

Hvernig á að búa til orthomolecular mataræði

Í oromolecular lyfjameðferðinni er leyndarmálið að afeitra líkamann. Í þessu mataræði er ekkert bannað, en sumt ætti að forðast, svo sem að borða mjög sterkan, iðnvæddan, feitan mat og drekka mikið af vatni.

Ráðlagt er að fylgja orthomolecular mataræði:

• Kjósa frekar náttúrulegan mat, svo sem ávexti og grænmeti;
• Ekki borða steikt, ekki að drekka gosdrykki og forðast áfenga drykki;
• Borða meira af trefjum, með því að borða hrátt grænmeti við hverja máltíð;
• Forðastu rautt kjöt, og innbyggður;
• Taktu 3g omega 3 daglega;
• Matreiðsla í leirpottum, forðast ál, til að draga úr hættu á krabbameini.

Samkvæmt leiðbeiningum bæklunarlækna er hugsjónin að ná kjörþyngd (sjá BMI) með því að borða betur og æfa líkamsbeitingu. Borða í skyndibiti og hafa streituvaldandi og kyrrsetulíf aukið vandamálið og skilið líkamann eftir mjög ölvaðan.

Finndu út hversu margar hitaeiningar þú ættir að neyta til að léttast með því að taka eftirfarandi próf:

Hvernig nota á fæðubótarefni

Andoxunarefni fæðubótarefni ættu alltaf að vera leiðbeint af næringarfræðingi eða sérfræðingi sem sérhæfir sig í náttúrulyfjum eða bæklunarlækningum, þar sem tegund og skammtar geta verið mismunandi eftir aldri og tengdum heilsufarsvandamálum, svo sem háum blóðþrýstingi, sykursýki eða offitu.

Almennar leiðbeiningar eru þó:

• C-vítamín: taka um það bil 500 mg á dag;
• E-vítamín: um það bil 200 mg á dag;
• Kóensím Q10: inntaka 50 til 200 míkróg á dag;
• L-karnitín: 1000 til 2000 mg á dag;
• Fyrirspurn: taka 800 til 1200 mg daglega.

Þessi fæðubótarefni er hægt að nota sérstaklega eða saman, þar sem það er til dæmis mjög algengt að búa til C og E vítamín.