Hvernig á að búa til mataræði fyrir ofvirkan þvagblöðru

Efni.

• Hvernig á að draga úr einkennum þínum
• Hvað hefur mataræðið þitt með ofvirkan þvagblöðru að gera?
• Hvað ættir þú að takmarka eða fjarlægja úr mataræðinu?
• Hefur meðferð við OAB áhrif á mataræði þitt?
• Munnþurrkur
• Hægðatregða
• Hvaða mat ætti að fara í mataræðið þitt?
• Fæðubótarefni fyrir fullnægjandi næringu
• Aðalatriðið

Hvernig á að draga úr einkennum þínum

Ef þú ert með ofvirka þvagblöðru (OAB) gætir þú fundið fyrir mikilli, mikilli þörf fyrir þvaglát. Þetta er vegna þess að blöðruvöðvarnir eru að dragast saman, jafnvel þó að þvagblöðran sé ekki full.

Þvagblöðrur geta einnig dregist saman skyndilega, án tilfinninga um uppbyggingu eða viðvörun. Þetta veldur brýnni þörf fyrir þvaglát.

OAB er algengt og hefur áhrif á um það bil 33 milljónir Bandaríkjamanna. Þótt það sé algengara hjá eldri fullorðnum, getur OAB komið fram á hvaða aldri sem er.

Ef þú ert með OAB geturðu gert ýmislegt til að draga úr einkennum þínum, þar á meðal:

• Blaðraþjálfun. Að tímasetja ferðir þínar á klósettið getur hjálpað þvagblöðru að aðlagast þvagi í lengri tíma.
• Bekkjaæfingar. Þetta er einnig kallað Kegels, en það getur hjálpað þér að hafa betri stjórn á stöðvun og byrjun þvagláts.
• Lyf án lyfja (OTC). Sum lyf geta hjálpað til við að slaka á þvagblöðruvöðvunum og veita þér meiri stjórn milli hléa á baðherberginu.

Mataræðið þitt gegnir einnig lykilhlutverki í einkennunum þínum. Í sumum tilvikum getur það sem þú borðar í raun bætt við meira streitu í þvagblöðru og aukið ertingu. Ákveðin OTC lyf til að stjórna þvagblöðru hafa aukaverkanir sem geta haft áhrif á fæðu þína og vökvainntöku.
Haltu áfram að lesa til að læra meira um hvernig mataræði þitt hefur áhrif á OAB, hvaða matvæli þú getur borðað til að finna léttir og hvaða matvæli þú ættir að reyna að forðast.

Hvað hefur mataræðið þitt með ofvirkan þvagblöðru að gera?

Ef þú ert með OAB getur ákveðinn matur og drykkir pirrað þvagblöðru eða þvagfær enn frekar.

Þetta getur valdið aukinni snertingu við eftirfarandi einkenni:

• tíð hvöt til að pissa
• tíð þvaglát
• blöðrukrampar
• þvagleka

Hafðu í huga að matur sem hefur neikvæð áhrif á einn einstakling getur ekki haft áhrif á þig. Að gera tilraunir með mismunandi matvæli og drykkjarvörur getur hjálpað þér að ákvarða hvaða mataræði sem þú gætir haft. Að halda matardagbók getur líka hjálpað.

Að drekka mikið af vatni er mikilvægt fyrir almenna heilsu. En ef þú ert með OAB, jafnast meira á við vökvainntöku fleiri ferðir á klósettið. Ef þessir vökvar eru kolsýrðir geta þeir aukið einkennin þín enn frekar.

Ræddu vökvaneyslu þína við lækninn. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða hversu mikið vökva á að drekka daglega og á hvaða tímum.

Margir með OAB forðast að drekka fyrir rúmið til að draga úr næturtúrunum á klósettið.

Hafðu í huga að of lítil vökvaneysla er heldur ekki tilvalin. Ef þú drekkur of lítið getur þvagið orðið þétt og súrt og aukið ertingu í þörmum.

Ef þú ert einnig með glútenóþol eða glútennæmi, getur það að borða mat sem inniheldur glúten stuðlað að OAB. Glúten er að finna í hveiti, rúg og byggi. Algeng dæmi um þetta eru:

• brauðfæða
• korn
• höfrum
• núðlur
• súpur
• áfengi

Hvað ættir þú að takmarka eða fjarlægja úr mataræðinu?

Ákveðin matvæli og drykkir innihalda ertandi efni en geta magnað OAB einkenni þín.

Þér gæti fundist gagnlegt að takmarka eða forðast:

• kolsýrt drykkur, svo sem freyðivatn
• koffeinbundinn drykkur, svo sem kaffi og te
• súkkulaði
• áfengir drykkir
• íþróttadrykkir, svo sem Gatorade
• sítrusávöxtur
• tómatar og tómatafurðir, þ.mt tómatsósu, tómatsósu og chili
• sterkur matur
• matvæli sem innihalda gervi bragðefni og rotvarnarefni
• matvæli sem innihalda sykur eða sykuruppbót
• hunang
• hrá laukur

Að útrýma pirrandi matvælum þarf ekki að vera allt eða ekkert. Þú gætir komist að því að þú þolir ákveðna matvæli í litlu magni, eða þegar það er borðað af og til.

Ef þú ákveður að útrýma ákveðinni fæðu algjörlega gætirðu verið fær um að setja hann aftur inn í mataræðið þitt síðar.

Hefur meðferð við OAB áhrif á mataræði þitt?

Læknirinn þinn gæti mælt með lyfjum sem slökun á þvagblöðru til að hjálpa til við að stjórna þvagblöðru vöðvans.

Algengir lyfjamöguleikar eru:

• fesoterodine (Toviaz)
• tolterodine (Detrol)
• oxýbútínín (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)

Þó að þessi lyf geti hjálpað til við að draga úr einkennum, geta þau valdið aukaverkunum. Hugsanlegar aukaverkanir eru ma munnþurrkur og hægðatregða.

Munnþurrkur

Munnþurrkur getur leitt til þess að þú drekkur meiri vökva en mælt er með. Þetta getur valdið aukningu á OAB einkennum þínum í heild. Ef þú ert með munnþurrk, reyndu að sopa lítið magn af vatni allan daginn. Það eru einnig OTC vörur sem geta hjálpað til við að draga úr tilfinningum um munnþurrkur, þar á meðal:

• sykurlaust nammi eða gúmmí, sem getur örvað munnvatnsrennsli
• munnvatnsuppbót, svo sem Mouth Kote Dry Mouth Spray eða Biotene Moisturizing Mouth Spray
• munnskol sem innihalda xylitol, svo sem ACT Total Care Þurr munnskol

Hægðatregða

Innyflin eru staðsett nálægt þvagblöðru. Ef þú ert með hægðatregðu gætirðu fundið fyrir auknum þrýstingi á þvagblöðruna og valdið því að þú pissar oftar.

Þú gætir verið að berjast gegn þessu með því að borða trefjaríkan mat sem er þekktur fyrir að draga úr hægðatregðu. Hnetur eru frábær kostur, þar á meðal:

• möndlur
• pistasíuhnetur
• pekans

Ef þú hefur áhyggjur af aukaverkunum lyfjanna skaltu ræða við lækninn. Þeir geta unnið með þér að því að finna hentugri lyf. Ef þú þarft lyf við OAB þínum skaltu ekki hætta að taka núverandi lyfseðil þinn án samþykkis læknis.

Hvaða mat ætti að fara í mataræðið þitt?

Ef þú ert með OAB er mikilvægt að forðast matvæli sem geta ertað þvagblöðruna. Veldu matvæli sem eru rík af vítamínum, svo sem ósýrðum ávöxtum og grænmeti.

Ávextir fyrir heilsu þvagblöðru eru:

• banana
• epli
• vínber
• kókoshneta
• vatnsmelóna
• jarðarber
• brómber

Grænmeti fyrir heilsu þvagblöðru er:

• aspas
• spergilkál
• gúrkur
• grænkáli
• gulrætur
• sellerí
• salat
• papriku

Matur sem er hár í trefjum er einnig mikilvægur. Þeir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu, sem getur sett viðbótarþrýsting á þvagblöðruna.

Trefjaríkur matur inniheldur:

• linsubaunir
• baunir
• hindberjum
• þistilhjörtu
• Bygg
• klíð
• höfrum
• möndlur

Prótein er einnig mikilvægt fyrir heilsu þína í heild. Góðar próteinuppsprettur eru ma:

• fiskur
• kjúkling
• tofu
• egg

Feel frjáls til að gera tilraunir með mismunandi krydd til að setja nýtt ívafi á go-diskar. Þetta getur hjálpað til við að halda heftum hlutum áhugaverðum, en samt hjálpað þér að forðast hugsanlega ertingu.

Fæðubótarefni fyrir fullnægjandi næringu

Að þróa mataræði sem er laust við ertandi lyf getur reynt og reynt villur. Á þessum tíma er mikilvægt að fá ráðlagt magn daglegs næringarefna.

Vertu viss um að ræða við lækninn þinn um næringarþarfir þínar. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða viðeigandi viðbót fyrir þig.

Þú gætir fundið hagkvæmt að bæta mataræði þínu með daglegu fjölvítamíni eða næringardrykkjum. Vinsælir næringar drykkir innihalda titring, svo sem Boost eða Ensure, og formúlur, svo sem ProNourish.

Hafðu samband við lækninn áður en þú bætir viðbót eða næringardrykk við meðferðaráætlunina. Ákveðin innihaldsefni geta haft áhrif á lyfin þín eða haft neikvæð áhrif á heilsu þína.

Aðalatriðið

Þótt það sé ekki lækning við OAB geta flestir dregið úr eða dregið úr einkennum þeirra með lífsstílsbreytingum, lyfjum eða báðum.

Að bera kennsl á matarþrjótana þína getur gengið mjög langt til að draga úr einkennum þínum og bæta lífsgæði þín. Þú gætir líka fundið það gagnlegt að fylgjast með vökvaneyslu þinni og takmarka drykkjarvökva til ákveðinna tíma.

Ef þú heldur að mataræði þitt gæti stuðlað að einkennum skaltu byrja matardagbók. Vertu viss um að skrá hverja máltíð og öll einkenni sem þú lendir í eftir það.

Ef einkennin þín birtast löngu eftir að þú hefur borðað skaltu skrifa hvað þú varst að gera þegar einkennin hófust. Þú gætir fundið fyrir því að einkennin þín hafa meira með ákveðnar athafnir að gera, svo sem líkamsrækt.