Verkir í ristli

Efni.

• Yfirlit
• Einkenni frá ristli
• Hvað veldur ristilverkjum?
• Hvernig á að meðhöndla ristilverkir
• Draga úr neyslu á ákveðnum matvælum
• Stilltu lífsstíl þinn
• Endurskoða lyf
• Borðaðu meira trefjar
• Fáðu meiri hreyfingu
• Skurðaðgerð
• Takeaway

Yfirlit

Ristillinn er hluti af þörmum, sem er hluti af meltingarveginum. Eftir að matur hefur verið brotinn niður í maga og frásogast í smáþörmum er ómeltanlegt matarefni borist um ristilinn. Ristillinn er ábyrgur fyrir að taka upp afgangsvatn, sölt og vítamín úr matvælum og þétta það í fecal efni. Fecal málið er síðan borið frá sigmoid ristli í endaþarm, þar sem það er haldið áður en það er skilið út sem úrgangur.

Einkenni frá ristli

Einkenni ristiltruflana eru venjulega:

• kviðverkir
• hægðatregða
• niðurgangur
• bensín
• uppblásinn
• þröngur
• þreyta

Hvað veldur ristilverkjum?

Ristillinn er viðkvæmur fyrir bólgu og bólgusjúkdómum sem geta komið af stað með:

• mataræði
• streitu
• lífsstíl
• lyfjameðferð

Þegar ristillinn þinn er heilbrigður mun hann fjarlægja þann úrgang sem líkami þinn þarfnast ekki lengur. Hins vegar, þegar ristill þinn er óheilbrigður, getur það valdið margvíslegum sársaukafullum vandamálum. Algengustu sjúkdómar í ristli eru bólgandi þarmasjúkdómar eins og:

• sáraristilbólga, sem veldur sársauka í sigmoid ristli - lokahluti þörmum sem leiðir til endaþarmsins.
• Crohns sjúkdómur, sem venjulega veldur sársauka í kringum magahnappinn eða neðst til hægri á kviðnum
• meltingarbólga, sem veldur sigmoid ristilverkjum
• ertilegt þarmheilkenni, sem oftast veldur verkjum í neðri vinstri kvið
• krabbamein í ristli og endaþarmi, sem veldur sjaldan kviðverkjum

Hvernig á að meðhöndla ristilverkir

Bólgusjúkdómar koma af stað eða versna við lélegt mataræði. Reyndar er hægt að koma í veg fyrir allt að 70 prósent af hættunni á krabbameini í ristli á endaþarmi - þriðja banvænasta form krabbameins í Bandaríkjunum - með lífsstílsbreytingum eins og heilbrigðu mataræði.

Draga úr neyslu á ákveðnum matvælum

Fyrsta skrefið í meðhöndlun á ristilverkjum er að breyta mataræði þínu til að sjá hvort þú getir dregið úr bólgu og fundið léttir. Ákveðin matvæli stuðla meira að bólgu, þar á meðal:

• rautt kjöt
• steikt matvæli
• hreinsaður sykur og unnin kolvetni
• áfengi
• kaffi

Stilltu lífsstíl þinn

Annað skrefið í meðhöndlun á ristilverkjum er að gera aðrar lífsstílsbreytingar og útrýma hegðun sem hefur slæm áhrif á ristilheilsu, svo sem:

• sígarettureykingar
• óhóflegt sitjandi / kyrrsetu vinnuumhverfi
• skortur á hreyfingu

Endurskoða lyf

Þriðja skrefið er að fara yfir lyf sem þú tekur. Ef mögulegt er skaltu hætta að nota bólgueyðandi verkjalyf eins og aspirín og íbúprófen sem geta aukið bólgu og haft áhrif á slímhúð í þörmum. Læknirinn þinn getur mælt með valkostum.

Borðaðu meira trefjar

Fæðutrefjar flýta fyrir brotthvarfi úrgangs og hjálpa til við að skera niður hægðatregðu og bólgu. Án nægilegs gróffóður til að halda þörmum áfram geta hægðir orðið erfiðar og sársaukafullar. Með nægum trefjum dregur ristill þinn úr álagi og þrýstingi sem hann hefur á kvið og æðum og dregur úr hættu á:

• hernias
• gyllinæð
• æðahnúta
• ristilkrabbamein
• offita
• hár blóðþrýstingur

Nokkrar heilsusamlegar heimildir um matar trefjar til að íhuga að kynna fyrir mataræðinu eru:

• klíð
• korn
• ávextir
• grænmeti
• hnetur og fræ

Drekkið meira vatn

Ofþornun getur stuðlað að hörðum, sársaukafullum hægðum og hægum, lokuðum hægðum. Landsháskólarnir í vísindum, verkfræði og læknisfræði mæla með að drekka að minnsta kosti átta 8 aura glös af vatni á dag til að viðhalda réttri vökva.

Fáðu meiri hreyfingu

Hátt streita eða kyrrseta lífsstíll getur aukið ristilinn, svo það er mikilvægt að finna leiðir til að slaka á og taka tíma til að láta líkama þinn fá þá hreyfingu sem hann þarf til að halda áfram að virka. Rannsókn frá 2009 kom í ljós að regluleg hreyfing getur dregið úr hættu á meltingarbólgu hjá körlum um allt að 37 prósent.

Skurðaðgerð

Í sérstökum tilfellum er skurðaðgerð valkostur til að létta sársauka í ristli.

Takeaway

Mundu að allt sem þú borðar hefur áhrif á líkama þinn. Að borða hið dæmigerða vestræna mataræði sem er ríkt af fitu og sykri og lítið af trefjum bætir við bólgu, hægðatregðu og sársauka sem geta valdið óþægilegum þarmasjúkdómum. Að drekka nóg af vatni, borða ávexti og grænmeti og skera niður áfengi, sígarettur, koffein og unnar matvæli getur hjálpað til við að bæta einkenni ef þú ert með verki sem stendur.

Samkvæmt CDC er regluleg skimun, frá 50 ára aldri, lykillinn að því að koma í veg fyrir krabbamein í endaþarmi. Svo ef þú ert 50 ára eða eldri skaltu ræða við lækninn þinn um að fá skimun fyrir krabbameini í ristli. Flest krabbamein í endaþarmi eru lækanleg að því tilskildu að þau uppgötvast snemma og meðhöndluð strax.