Hvernig á að nota hækjur í hvaða aðstæðum sem er

Efni.

• Hvernig á að nota hækjur á sléttu
• 1. Ekki þyngd
• Hvernig á að gera það:
• 2. Þyngd bera
• Hvernig á að gera það:
• Ef báðir fætur eru slasaðir
• Hvernig á að nota hækjur á stiganum
• 1. Með handrið
• Hvernig á að gera það:
• Hvernig á að gera það:
• 2. Án handrið
• Hvernig á að gera það:
• Hvernig á að gera það:
• Athugasemd af varúð
• Ráð og brellur til að nota hækjur
• Hvenær á að tala við atvinnumann
• Aðalatriðið

Aðgerð eða meiðsli á fæti, fótlegg eða ökkla geta takmarkað hreyfanleika verulega. Það verður erfitt að ganga eða klifra upp stigann og þú gætir þurft aðstoð frá öðrum.

Þar sem það getur tekið vikur að læknast líkamlega frá aðgerð eða meiðslum, getur gönguhjálp hjálpað þér að komast um og viðhalda sjálfstæðisstiginu.

Þó að sumir noti reyr, hafa aðrir góðan árangur með hækjum, þó þeir geti verið klaufalegir í notkun. Að læra að stjórna hækjum á réttan hátt getur auðveldað notkun þeirra við mismunandi aðstæður.

Hvernig á að nota hækjur á sléttu

Grunnvirkni þess að nota hækjur á sléttu er mismunandi eftir því hvort þú ert fær um að leggja þunga á skaða þinn. Horfðu á myndbandið til að fá hugmynd um grunnatriðin.

1. Ekki þyngd

Að bera ekki þyngd þýðir að þú getur ekki lagt þyngd á fótinn sem slasast.

Hvernig á að gera það:

1. Settu eina hækju undir hvern handlegg og taktu höldu hækjunnar.
2. Stattu á óskemmdum fætinum þínum, með slasaða fótinn svolítið beygðan og upp frá gólfinu.
3. Stuðaðu við hækjurnar um fótinn fyrir framan þig.
4. Færðu slasaða fótinn þinn áfram.
5. Styddu þyngd þína með höndunum og stígðu fram á við með venjulegum fótum þínum. Þegar óáverði fóturinn þinn er kominn á gólfið skaltu halda hækjunni áfram til að taka næsta skref.

2. Þyngd bera

Það fer eftir áverkunum eða skurðaðgerðinni, þú gætir verið fær um að leggja nokkra þyngd á slasaða fótinn þinn.

Hvernig á að gera það:

1. Settu eina hækju undir hvern handlegg og taktu höldu hækjunnar.
2. Stattu á milli hækjanna með báða fæturna á gólfinu.
3. Stuðið báðum hækjum um annan fótinn fyrir framan þig. Stígðu fram með meidda fótinn og leggðu fótinn létt á gólfið.
4. Stígðu venjulega með óskemmda fætinum og haltu síðan hækjunum áfram til að taka næsta skref.

Ef báðir fætur eru slasaðir

Ef báðir fætur þínir eru meiddir mun læknirinn ekki mæla með hækjum. Til þess að nota hækjur á öruggan hátt þarftu að geta lagt þyngd á að minnsta kosti einn fótinn.

Þess í stað verður þér líklega boðið upp á aðra hreyfanleikaaðstoð, svo sem hjólastól.

Hvernig á að nota hækjur á stiganum

Að búa í tveggja hæða húsi eða fjölbýlishúsi getur verið öryggisatriði þegar hækjur eru notaðar. En ef þú lærir rétta tækni geturðu örugglega farið upp og niður stigann. Sjá myndbandið hér að ofan til að fá sjón fyrir þá tækni sem fjallað er um hér að neðan.

1. Með handrið

Hvernig á að gera það:

1. Haltu handriðinu með annarri hendi og settu báða hækjurnar undir annan handlegginn.
2. Stattu neðst í stigaganginum með þyngdina á óáverða fætinum. Lyftu meidda fætinum af gólfinu.
3. Haltu í handrið og stígðu upp með óáverða fætinum þínum.
4. Lyftu næst slasaða fætinum og báðum hækjunum upp að þrepinu. Haltu meiddum fæti þínum frá tröppunni en leggðu hækjurnar þínar á þrepið.
5. Klifraðu upp eitt skref í einu.
6. Taktu næsta skref með óáverða fætinum þínum og endurtaktu ferlið.

Svipuð tækni á við þegar farið er niður stigann:

Hvernig á að gera það:

1. Haltu handriðinu með annarri hendi og settu báðar hækjurnar undir hina handlegginn.
2. Lækkaðu hækjurnar niður í skrefið hér að neðan, stigið síðan niður með slasaða fótinn, á eftir með óskaða fótinn.
3. Endurtaktu þegar þú heldur áfram niður stigann.

2. Án handrið

Hvernig á að gera það:

1. Settu einn hækju undir hvern handlegg, með þyngd þína með hendurnar.
2. Stígðu á fyrsta skrefið með óáverða fætinum þínum og lyftu síðan hækjunum og slasaða fætinum þínum í sama þrep.
3. Endurtaktu og færðu hægt.

Aftur er hægt að gera smá mun á því að fara niður í hæðina:

Hvernig á að gera það:

• Settu einn hækju undir hvern handlegg.
• Lækkaðu hækjurnar og meidda fótinn að skrefinu fyrir neðan og stígðu síðan niður með óáverða fætinum þínum.
• Endurtaktu og haltu áfram niður stigann.

Athugasemd af varúð

Að nota hækjur til að fara upp og niður í stigagang tekur jafnvægi og styrk. Ef þér líður ekki vel með að nota hækjurnar þínar í tröppum er einn valkosturinn að sitja á neðra eða efsta stiginu og skúta síðan upp eða niður stigaganginn.

Haltu meiddum fæti þínum út á meðan þú ferð upp og niður stigann. Haltu hækjunum þínum í annarri hendi og notaðu frjálsu hendina þína til að grípa í handrið.

Ráð og brellur til að nota hækjur

Hér eru nokkur ráð til að forðast meiðsli þegar hækjur eru notaðar:

• Settu hækjurnar á þér til að forðast meiðsli. Hækjupúðarnir ættu að vera um það bil 1 1/2 til 2 tommur undir handarkrika þínum. Handhandtakin ættu að vera staðsett þannig að olnbogi hefur smá beygju.
• Berðu þyngd með hendunum en ekki handarkrika þínum. Að halla sér á krækjuklossana með handarkrika þínum gæti skemmt taugarnar undir handleggjunum.
• Klæðist lágum skóm þegar hækjur eru notaðir til að forðast tripp. Ekki vera í háum hælum eða inniskóm þegar þú notar hækjur. Vertu með íbúðir eða strigaskór.
• Taktu lítil skref þegar þú gengur á hálum fleti og gengur hægt þegar þú færir frá einu yfirborði til annars (til dæmis að flytja frá teppi í flísar eða harðviður gólf).
• Stýrið frá öllum mottum, rafmagnssnúrur eða lausar mottur þegar hækjur eru notaðar til að forðast meiðsli.
• Ekki bera neitt í hendurnar meðan þú notar hækjur. Vertu með persónulega hluti í vasanum, bakpokanum eða töffarapakkanum.
• Notaðu aðeins hækjur í vel upplýstum herbergjum. Settu næturljós á gangana þína, svefnherbergin og baðherbergin til að hreyfa þig örugglega á nóttunni.

Hvenær á að tala við atvinnumann

Jafnvel þó að það geti verið nokkuð auðvelt að nota hækjur þegar þú hefur náð því, gætirðu þurft að ræða við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara.

Ef þú finnur fyrir sársauka eða doða undir handarkrika þinni gætirðu ekki notað gönguhjálpina rétt eða hækjurnar gætu ekki verið rétt búnar. Leitaðu til læknisins ef þú ert með óþægindi eða náladofa í armbeygjunni.

Einnig gætir þú þurft fagmann þegar þú notar hækjur á stigagangi eða misjafnu yfirborði. Sjúkraþjálfari er sérfræðingur í endurhæfingu sem getur kennt þér hvernig á að nota hækjurnar þínar við ýmsar aðstæður.

Aðalatriðið

Til að byrja með getur það verið óþægilegt að nota hækjur eftir aðgerð eða meiðsli. En með smá æfingu og þolinmæði muntu ná tökum á því og læra að hreyfa þig á auðveldan og öruggan hátt.

Getan til að ná tökum á gönguhjálp getur hjálpað þér að endurheimta sjálfstæði þitt og styrk.