Hvað á að gera til að auka rassinn hraðar

Efni.

• Valkostir til að auka glutes
• 1. Æfingar
• 2. Meðferðir með fagurfræðilegum tækjum
• 3. Fitugræðsla á rassinum
• 4. Kísilgerviliður í rassinum

Til að auka glúturnar hratt er hægt að æfa æfingar eins og hústökur, grípa til fagurfræðilegra meðferða til að berjast gegn frumu og fitunni sem er staðsett í enda baksins og sem síðasta úrræði er gripið til fitugræðslu eða kísilígræðslu.

Æfingar er hægt að framkvæma heima eða í líkamsræktinni, en hraðari árangur næst þó í líkamsræktarstöðinni vegna þess að þyngdarvélarnar stuðla að skilvirkari vöðvasamdrætti vegna þess að þær virða rétt hreyfihorn og hafa þyngd og viðnám, sem stuðla að auknum vöðva.

Fagurfræðilegar meðferðir bæta æfingarnar, vegna þess að þær bæta útlit og lögun rassanna og skilja eftir sig meira aðlaðandi útlit. Góðir möguleikar eru fitusöfnun til að fjarlægja staðbundna fitu, geislatíðni, til að fjarlægja frumu og gefa húðinni meiri festu og endermology, sem einnig útrýma fitu og frumu á sama tíma.

Fyrir þá sem ekki hafa tíma til að sóa er fljótleg leið til að auka rassinn að fara í lýtaaðgerðir, setja til dæmis kísill í glúturnar.

Valkostir til að auka glutes

Bestu kostirnir eru:

1. Æfingar

Tilgreindar æfingar fela í sér þær sem vinna aðallega gluteus maximus og gluteus medius vöðvana, svo sem flexor og extensor stólinn, í líkamsbyggingu. Líkamsræktarþjálfarinn getur mælt með því að gera sett með um það bil 6-10 æfingum sem vinna rassvöðvana, með meiri þyngd og minni endurtekningum, sem stuðlar að vöðvavöxtum.

Þessar æfingar er hægt að framkvæma vikulega, eða að hámarki 2 sinnum í viku, því það tekur vöðvahvíldartíma fyrir vöðvann að vaxa og aukast að stærð. Ekki er mælt með daglegri hreyfingu þar sem það hindrar vöðvavöxt og getur haft þveröfug áhrif.

Aðrar æfingar sem stuðla einnig að því að gera rassinn stinnari og stærri eru skautar, hlaup og hjólreiðar, sem hægt er að gefa til kynna fyrir tómstundir.

Einnig er mælt með því að borða meira prótein eftir æfingu, auk þess að forðast mat sem inniheldur mikið af sykri og fitu. Próteinið getur verið frá dýrum eða grænmeti og ef um er að ræða grænmetisætur geturðu bætt áætlunina með vegan viðbót til að fá meiri árangur.

Skoðaðu: 6 knattspyrnuæfingar fyrir glutes sem skila frábærum árangri

Er niðurstaðan endanleg? Ekki nákvæmlega, vegna þess að þegar þú hættir að þjálfa vöðvana aftur að stærð og fara aftur í upprunalegt horf. En með reglulegri iðkun líkamlegrar hreyfingar og eflingu æfinga fyrir glutes geta þær verið í væntanlegri stærð eða aukist.

2. Meðferðir með fagurfræðilegum tækjum

Fagurfræðilegar meðferðir geta hjálpað til við að auka magn, eins og raunin er með FES og rússneskan straum, sem eru raförvunarbúnaður sem nýta sér meiri fjölda vöðvaþráða við notkun. Þessi búnað er að finna á snyrtistofum, það skemmir ekki og hefur marga góða árangur.

Annar búnaður sem einnig er ætlaður til að bæta útlit rasskinnar er fitusigling, sem útilokar staðbundna fitu og útvarpstíðni sem berst gegn lafandi. Hægt er að framkvæma þennan búnað vikulega eða á 15 daga fresti og strax eftir notkun þess er ráðlagt að framkvæma eitilfrárennslislotu til að auka áhrif hans.

Meðferðaraðilinn mun geta fylgst með rassinum og útlistað aðgerðaáætlun. Niðurstöðurnar má venjulega sjá eftir 3-6 meðferðarlotur, og þar sem frumuefni er margþætt, er fullnægjandi næring, með litlum sykri og fitu, og inntaka nóg af vatni og grænu tei einnig til kynna auk reglulegrar iðkunar líkamsstarfsemi virkni, eða efling líkamlegrar virkni.

Er niðurstaðan endanleg? Ekki nákvæmlega. Til að árangurinn haldist ætti maðurinn ekki að þyngjast eða hætta að æfa líkamlega. Ef þetta gerist tapast einhver árangur með fagurfræðilegum tækjum.

3. Fitugræðsla á rassinum

Lýtaaðgerðir á rassinum er hægt að gera með fituígræðslu, fjarlægja þær úr kviðnum eða hliðunum. Þetta er skemmtilegra fyrir líkamann en kísilígræðslan, en hluta fitunnar er hægt að endurupptaka og útrýma af þessu svæði.

Til að framkvæma fitugræðslu framkvæmir lýtalæknir fitusog, fjarlægir staðbundna fitu frá öðru svæði líkamans, þessi fita er meðhöndluð í vél og er síðan tilbúin til að vera ígrædd í glúturnar. Hinn reyndi skurðlæknir mótar rassinn á rassinum sem viðkomandi þráir og bætir líkams útlínur.

Batinn tekur nokkra daga, krefst hvíldar, forðast áreynslu og er með frárennslisaðgerðir í eitlum til að fjarlægja umfram vökva og auðvelda bata.

Er niðurstaðan endanleg? Já, þó að eftir fækkun mánaða sé lítilsháttar minnkun á glútunum eftir fitugræðslu, þá eru niðurstöðurnar mjög nálægt því sem ætlað er.

Lærðu allt um fitugræðslu hér

4. Kísilgerviliður í rassinum

Uppsetning kísilgerviliða í rassinn er einnig fljótur kostur til að auka rassinn og má sjá útkomuna eftir u.þ.b. 1 mánuð, eftir bata eftir aðgerð og minnkun staðbundinnar bólgu. Eins og í öðrum skurðaðgerðum getur þetta einnig haft heilsufarsáhættu, svo það eru frábendingar sem verður að virða.

Til að framkvæma þessa tegund af snyrtivöruaðgerðum getur læknirinn gert tvær litlar skurðir á svæðinu næst enda hryggjarliðsins og sett inn gerviliðarnar, sem áður voru valdar, og fylgst strax með nýju útliti glútanna. Eftir það er skurðinum lokað og ef öllu er stjórnað getur viðkomandi farið í herbergið sama dag. Sjúkrahúsvistin er u.þ.b.2 dagar en fullur bati á sér stað eftir 6 mánuði, þegar engar breytingar ættu að verða á glútunum.

Er niðurstaðan endanleg? Já Kísilgerviliðurinn er með endanlegustu niðurstöðuna vegna þess að gerviliminn breytist ekki í stærð og er ekki skyldur utanaðkomandi þáttum, þó krefst þessi tegund meðferðar meiri fjárhagslegrar fjárfestingar.

Lærðu allt um kísilaðgerðir á rassinum