Það sem þú þarft að vita um sníkjudýr

Efni.

• Parasomnia skilgreining
• Parasomnia gerðir
• Svefnganga
• Sofðu talandi
• Svefntengt andvörp
• Martraðir
• Næturskelfur
• Gisting
• Rugl
• Tanna mala
• Svefntengd átröskun
• REM svefnhegðunarröskun
• Aðrar parasomnias
• Parasomnia veldur
• Parasomnia hjá börnum
• Parasomnia einkenni
• Greining á parasomnia
• Parasomnia meðferð
• Lyfjameðferð
• Hugræn atferlismeðferð
• Heimameðferðir
• Taka í burtu

Parasomnia skilgreining

Parasomnia er svefnröskun sem veldur óeðlilegri hegðun við svefn. Hegðunin getur komið fram á hverju stigi svefns, þ.mt umskipti frá vakandi í svefn og öfugt.

Ef þú ert með parasomnia gætirðu fært þig um, talað eða gert óvenjulega hluti í svefni. Annað gæti haldið að þú sért vakandi en þú ert í raun meðvitundarlaus. Þú manst venjulega ekki atvikið.

Þótt parasomnias séu algengir geta þeir gert það erfitt að fá rólegan svefn. Hegðunin gæti einnig truflað svefn annarra í nágrenni þínu.

Að auki geta sumar sníkjudýr verið hættuleg vegna þess að þú ert ekki meðvitaður um umhverfi þitt. Þeir geta einnig haft heilsutengdar aukaverkanir, svo sem sálrænt álag.

Eins og aðrir svefnraskanir eru parasomnias meðhöndlaðir. Lestu áfram til að fræðast um orsakir og tegundir parasomnias ásamt meðferðarúrræðum.

Parasomnia gerðir

Sum parasomnias koma fram á fyrri hluta nætur, meðan ekki er hratt svefn í auga hreyfingu. Aðrir gerast seinna um nóttina, í svefni REM.

Svefnganga

Sleepwalking, eða svefnhöfgi, er þegar þú gengur um meðan þú sefur. Þetta er algeng parasomnia. Það gæti líka falið í sér svefnræðum eða stundað venjulegar athafnir í kringum húsið.

Oft fer svefngöngu fram snemma á nóttunni. Það getur jafnvel gerst á nætur á daginn.

Sofðu talandi

Önnur algeng parasomnia er svefn tala, einnig þekktur sem svefnhöfgi. Það gerist þegar þú talar meðan þú ert sofandi.

Svefn tala getur falið í sér fjölbreytt úrval af tali, allt frá því að mumla yfir í full samtöl.

Ólíkt svefngöngu getur svefnræða gerst á hvaða hluta nætur sem er. Yfirleitt er auðveldara að skilja ræðuna á léttari stigum svefns.

Svefntengt andvörp

Catathrenia stynur upphátt meðan hún sefur. Venjulega gerist það þegar þú andar út hægt og djúpt. Stynjan getur innihaldið mismunandi hljóð, svo sem:

• öskrandi
• hátt humming
• hátt sprungin hljóð

Stuðning við svefn er oft skakkur sem hrjóta. En ólíkt hrjóta, þá er andvörun ekki tengd öndunarvandamálum.

Martraðir

Martraðir eru áhyggjufullir, ákafir draumar sem valda reiði, kvíða eða ótta. Ef martröð koma oft fram kallast það martröðarsjúkdómur.

Þessi parasomnia getur gert það erfitt að sofna aftur. Í sumum tilvikum geta margar martraðir gerst á einni nóttu.

Almennt koma martraðir fram í REM svefni, þegar þú ert líklegri til að dreyma.

Næturskelfur

Næturskelfing, eða svefnhræðsla, fær þig til að vakna skyndilega í skelfingu lostinni. Hryðjuverkin geta varað frá 30 sekúndum til 5 mínútur.

Næturskelfur eru einnig tengdar:

• grátur
• öskrandi
• hraður hjartsláttur
• sviti
• húðroði

Ólíkt martraðir, felur nótt skelfing venjulega í sér litla sem enga draumastarfsemi. Næturskelfur gerast einnig venjulega í svefni sem ekki er frá REM.

Gisting

Þvottur, eða nætursleg æxlun, þvagar ósjálfrátt í svefni. Það er algengast hjá börnum, sérstaklega hjá krökkum yngri en 6 ára.

Venjulega fer rúmbleyting fram þegar þvagblöðru er með meira þvag en hún getur haldið. Sum tilvik hafa ekki undirliggjandi orsök en önnur eru vegna ástands eins og þvagfærasýkinga.

Rugl

Ruglingslegur vekja er þegar þú vaknar í mjög rugluðu ástandi. Þú gætir átt í vandræðum með að skilja hvað þú ert að gera eða hvar þú ert.

Önnur hegðun felur í sér:

• hægt málflutning
• lélegt minni
• grátur
• hægur viðbragðstími

Tanna mala

Þegar þú færð svefnbrjóst, þrýtur þú eða mala tennurnar meðan þú sefur. Þessi hegðun getur valdið:

• tannverkir eða næmi
• eymsli í kjálka, andliti eða hálsi
• sársaukafullur verkur

Svefntengd átröskun

Svefntengdur átröskun er átu og drykkja á meðan svefn er ekki REM. Þú gætir verið meðvitaður að hluta eða öllu leyti.

Oft gerast binge eat-þættir hvað eftir annað. Sértæk hegðun felur í sér:

• borða óvenjulegan mat (eins og smjörpoka) eða fæðusamsetningar
• borða og drekka fljótt
• neyta eitraðs matar, eins og ósoðið kjöt

REM svefnhegðunarröskun

Í REM svefn hegðunarröskun (RBD), hefur þú skær drauma og framkvæma þá í REM svefni.

Það er öðruvísi en svefnganga eða svefnhryðjur, þegar viðkomandi er oft ruglaður. Með RBD geturðu venjulega vaknað auðveldlega og munað drauminn.

Dæmigerð hegðun RBD er ma:

• grípur
• gata
• hrópa
• sparkar
• stökk

Aðrar parasomnias

Sumir parasomnias eru sjaldgæfari. Fleiri óvenjulegar gerðir fela í sér:

• Svefninnritun. Svefnskilaboð eru þegar þú sendir textaskilaboð í svefni.
• Sexsomnia. Í kynlífsleysi framkallar þú kynhegðun meðan þú sefur.
• Sprengjandi höfuðheilkenni. Þegar þú ert að fara að sofna eða vakna, ímyndaðu þér háan, skyndilegan hávaða í höfðinu.
• Ofskynjanir í svefni. Þetta er ofskynjun sem þú getur séð, fundið eða heyrt. Það getur komið fram þegar þú sofnar eða vaknar.
• Svefntengd klóra. Klóra sér stað í svefni. Þú gætir vaknað með rispur, blæðingu eða skurði.
• Svefnakstur. Þó það sé sjaldgæft er mögulegt að keyra meðan þú sefur. Þetta er mynd af svefngöngu og getur verið mjög hættulegt.

Parasomnia veldur

Það eru margar mögulegar orsakir parasomnia. Truflunin gæti tengst mörgum kallarum, þar á meðal:

• streitu
• kvíði
• þunglyndi
• PTSD
• efnisnotkun
• ákveðin lyf
• óreglulegar svefnáætlanir, eins og vaktavinna
• aðrar svefnraskanir, eins og svefnleysi
• svefnleysi
• taugasjúkdóma, eins og Parkinsonssjúkdómur

Parasomnia hjá börnum

Parasomnia hefur áhrif á fleiri börn en fullorðna. Það er algengast hjá börnum sem eru með taugasjúkdóma eða geðræna sjúkdóma, svo sem flogaveiki eða ADHD.

Orsakir eins og streita og svefnskortur getur einnig komið af stað parasomnia barna.

Parasomnia hjá börnum gerist þó venjulega vegna þess að svefnvakningartímabil þeirra er óþroskað. Þetta þýðir að mörkin milli vakningar og svefns eru vanþróuð, sem leiðir af sér blandað meðvitundarástand.

Flest börn vaxa úr því eftir unglingsár.

Í samanburði við fullorðna gætu börn með parasomnia upplifað meiri grátur og ótta. Þeir gætu verið hræddir við að fara að sofa einir.

Ef barnið þitt er með óeðlilega svefnhegðun, mundu að það gerir það ekki af ásettu ráði. Einbeittu þér að vera fylgjandi í stað þess að refsa þeim.

Til dæmis, ef þeir bleyta rúmið, hvetdu þá til að nota baðherbergið fyrir svefninn.

Parasomnia einkenni

Burtséð frá óvenjulegri hegðun í svefni getur parasomnia valdið öðrum einkennum. Þú gætir:

• vakna ruglaður eða ráðvilltur
• vakna og veltir fyrir þér hvar þú ert
• man ekki eftir að hafa stundað ákveðnar athafnir
• finndu framandi niðurskurð á líkama þínum
• eiga erfitt með að sofa alla nóttina
• finna fyrir syfju eða þreytu á daginn

Greining á parasomnia

Aðallæknirinn þinn getur hjálpað til við að greina parasomnia. Þeir munu líklega sjá þig til svefnsérfræðings sem getur skoðað svefnhegðun þína frekar.

Greining felur oft í sér:

• Sjúkrasaga. Læknirinn mun spyrja um undirliggjandi læknisfræðilegar aðstæður, núverandi lyf, fjölskyldusögu og lífsstíl.
• Svefn saga. Svefndagbók getur sýnt svefnhegðunarmynstrið þitt. Ef þú býrð með einhverjum geta þeir fylgst með því hvernig þú sefur.
• Fjöriðómynd. Í fjötrum ertu sofið á rannsóknarstofu yfir nótt svo sérfræðingur geti greint svefnhegðun þína. Þeir skrá heilabylgjur, öndun og hjartsláttartíðni til að greina.

Parasomnia meðferð

Parasomnia meðferð veltur á gerð og alvarleika. Læknirinn þinn gæti mælt með eftirfarandi:

Lyfjameðferð

Ef parasomnia þín er tíð eða endurtekin geta lyf hjálpað til við að stjórna henni. Besti kosturinn veltur á einkennunum þínum.

Dæmi um lyf sem notuð eru við parasomnias eru:

• topiramate
• þunglyndislyf
• dópamínörva
• melatónín
• levodopa
• bensódíazepín, eins og klónazepam

Hins vegar, ef einkenni þín eru í raun og veru vegna ákveðinna lyfja, gæti læknirinn mælt með öðrum lyfjum eða öðrum skammti. Ekki hætta að taka lyf án þess að læknirinn þinn sé í lagi.

Hugræn atferlismeðferð

Hugræn atferlismeðferð (CBT) er algeng meðferð við parasomnia. Það er vegna þess að parasomnia er oft tengt geðheilbrigðismálum eins og streitu og kvíða.

Aðrar aðferðir sem hægt er að nota samhliða CBT eru:

• sálfræðimeðferð
• slökunarmeðferð
• dáleiðsla

Heimameðferðir

Sumar meðferðir er hægt að gera heima. Læknirinn þinn gæti ráðlagt:

• Áætlaðar vakningar. Fyrirhugaðar vakningar eru þegar þú vekur barnið þitt um það bil 15 til 30 mínútur áður en það vaknar af sjálfu sér. Það gæti hjálpað til við að lágmarka hegðun sem fylgir ákveðnu mynstri. Það er oft notað við svefngöngu og næturskelfur.
• Öruggara svefnumhverfi. Ef þú sefur eða er með RBD gætirðu þurft að sofa einn eða fjarlægja hættulega hluti frá heimilinu. Þú getur líka læst gluggum og hurðum, komið dýnunni á gólfið og sofið með auka bólstrun.

Taka í burtu

Parasomnia getur gert það erfitt að fá gæði svefns. Það getur einnig aukið hættuna á slysum og heilsufarsvandamálum vegna skorts á hvíld.

Sem betur fer er hægt að meðhöndla parasomnia, svo það er mikilvægt að sjá svefnlækni ef þú ert með óvenjulega svefnhegðun. Þeir geta kannað undirliggjandi orsakir og veitt bestu meðferð við einkennunum þínum.