Drekkið bolla af ástríðufjölu á hverju kvöldi fyrir betri svefn

Efni.

• Ástríðuflæði ávinningur
• Uppskrift að Passionflower Tea
• Hráefni
• Leiðbeiningar

Passionflower er blómstrandi tegund vínviðar sem sagt er að hjálpi við svefnleysi, kvíða, hitakófum, verkjum og fleiru. Og með yfir 500 þekktar tegundir plöntunnar er mikill ávinningur af því.

Rannsóknir benda til þess að ástríðuflóran vinni með því að auka gamma-amínó smjörsýru (GABA) í heila. GABA er náttúrulega amínósýra sem dregur úr virkni í miðtaugakerfinu. Þetta hefur slökun, aukið skap, betri svefn og verkjameðferð.

Passionflower hefur einnig reynst árangursrík meðferð við einkennum almenns kvíðaröskunar (GAD) með minni aukaverkanir samanborið við bensódíazepín.

Ástríðuflæði ávinningur

• eykur GABA gildi í heila, sem stuðlar að slökun
• sýnt fram á að létta á almennum kvíða með færri aukaverkunum en róandi róandi lyfjum
• áhrifaríkt til að draga úr styrk hitakófa í tíðahvörfum

Fyrir afslappaðan nætursvefn, prófaðu að sopa bolla af ástríðublómate rétt fyrir rúmið. Þetta te mun virka sem vægt róandi lyf.

Rannsóknir á músum sýndu að ástríðublóm hafði jákvæðan ávinning af svefngæðum, sem eru góðar fréttir þar sem u.þ.b. 70 milljónir bandarískra fullorðinna geta lent í svefnvandamálum.

Reyna það: Það er hægt að búa til te með því að steypa þurrkaða ástríðu (eða tepoka) í sjóðandi vatni. Passionflower te er milt í bragði með grösugum jarðleika og hægt að sætta hana með blóma hunangi.

Uppskrift að Passionflower Tea

Hráefni

• 1 msk. þurrkaður ástríðublóm (um það bil 2 grömm) eða tepoka
• 1 bolli heitt vatn
• elskan (valfrjálst)

Leiðbeiningar

1. Brattur þurrkaður ástríðublómi í heitu vatni í 6-8 mínútur. Brattu í 10-15 mínútur til að fá sterkara te og fá meiri möguleika.
2. Álag eða taktu tepoka úr vatni. Valfrjálst: Sætið með snertingu af hunangi.

Skammtar: Drekkið einn bolla af tei sem er búið til með 1 msk af þurrkuðum ástríðu í nótt í að minnsta kosti sjö daga til að finna fyrir áhrifunum.

Hugsanlegar aukaverkanir af ástríðublómi Passionflower hefur mjög fáar aukaverkanir, en það getur valdið syfju eða sundli sem geta haft áhrif á starfsemi. Barnshafandi konur ættu ekki að neyta Passionflower og geta haft samskipti við ákveðin lyf, svo það er alltaf best að hafa samráð við fagaðila áður en hún er neytt.

Hafðu alltaf samband við lækninn þinn áður en þú bætir einhverju við daglegu venjuna til að ákvarða hvað hentar þér og heilsu þinni.

Tiffany La Forge er faglegur matreiðslumaður, uppskriftarframleiðandi og matarritari sem rekur bloggið Kjallarakökur og sætabrauð. Blogg hennar fjallar um raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og nálgandi heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu, hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðrækt og hangandi með Corgi sínum, Kakó. Heimsæktu hana á blogginu sínu eða á Instagram.