Hvernig á að meðhöndla ökkla tognun heima

Efni.

• Leiðir til að lækna ökklana hraðar
• Hversu langan tíma tekur bati

Ökklabólga er algengt ástand, sem hægt er að leysa heima hjá sér, og einstaklingurinn jafnar sig venjulega á 3 til 5 dögum, með minni verki og bólgu. Hins vegar, þegar einkenni koma upp eins og erfiðleikar með að setja fótinn á gólfið og ganga er venjulega mælt með sjúkraþjálfun til að jafna sig hraðar.

Þegar þú snýrð fætinum vegna þess að þú misstígur þig geta verið meiðsl á ökklaböndum. Þó að hægt sé að meðhöndla vægari meiðsli heima, eru meiðsli sem sýna fjólublátt að framan og megin á fæti, auk erfiðleika við að ganga, til marks um þörfina fyrir sjúkraþjálfun.

Finndu út meira um alvarleika meiðsla og hvernig meðhöndlað er við alvarlegustu tilfellin.

Leiðir til að lækna ökklana hraðar

Þrátt fyrir að hægt sé að meðhöndla stig 1 vægan ökkla heima, er sjúkraþjálfari hentugasti fagmaðurinn til að meta meiðslin og gefa til kynna besta form endurhæfingar, sérstaklega þegar fylgikvillar eru eins og liðbandsáverkar.

Eftirfarandi skref sýna hvað þú þarft að gera til að jafna þig eftir ökklaleysi heima:

1. Hafðu fótinn hátt, til að forðast bólgu eða gera það verra. Þú getur legið í rúminu eða sófanum og sett til dæmis háan kodda undir fótinn.
2. Notaðu íspoka eða frosnar baunir á viðkomandi svæði, leyfa að starfa í 15 mínútur. Mikilvægt er að setja þunnt handklæði eða bleyju á milli húðarinnar og þjöppunnar til að koma í veg fyrir að kuldinn brenni húðina.
3. Færðu tærnar til að auðvelda bata og draga úr bólgu;
4. Gerðu blíður teygjur með ökklanum til að bæta blóðrásina og hreyfingar.

Í ökklaskiptingu eru hlutarnir sem þjást mest liðböndin og í alvarlegustu tilfellunum getur brot á einhverjum fót- eða fótbeini komið fram. Með slitið eða slasað liðband hefur ökklinn minni stöðugleika, sem gerir það erfitt að ganga og veldur miklum sársauka á svæðinu. Þess vegna, í alvarlegustu meiðslunum, er meðferð heima ekki nægjanleg og þarfnast sjúkraþjálfunar.

Hversu langan tíma tekur bati

Einfaldustu meiðslin taka allt að 5 daga að jafna sig að fullu, en ef um er að ræða alvarlegri meiðsli, með roða, bólgu og erfiðleikum með að ganga, getur batatíminn tekið allt að um það bil 1 mánuð og þarfnast endurhæfingar.