Hefur tíðahvörf áhrif á fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS)?

Efni.

• Yfirlit
• Hvaða hormón hafa áhrif á PCOS og tíðahvörf
• Einkenni perimenopause vs PCOS
• Hugsanlegir fylgikvillar
• Annast PCOS í perimenopause
• Stjórna þyngd þinni
• Bættu svefninn
• Auðvelda hitakóf
• Taktu lyf
• Horfur

Yfirlit

Fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS) og tíðahvörf eru bæði tengd hormónum, en tíðahvörf lækna ekki PCOS. Þegar þú nærð tíðahvörf gætirðu samt verið með einkenni PCOS auk einkenna tíðahvörf.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um PCOS og hvers má búast við þegar þú nálgast tíðahvörf.

Hvaða hormón hafa áhrif á PCOS og tíðahvörf

Konur með PCOS eru venjulega með hærra magn karlhormóna, þar með talið testósterón. PCOS gerir líkama þinn einnig minna móttækilegan fyrir insúlíni. Það veldur háu blóðsykri. Hátt blóðsykur getur aukið karlhormón enn frekar, sem gerir einkenni PCOS verri.

Konur með PCOS geta einnig haft lítið magn af kvenhormóninu prógesteróni. Prógesterón hjálpar til við að stjórna tíðir og viðhalda meðgöngu.

Árum áður en tíðahvörf hefst byrjarðu náttúrulega að framleiða minna estrógen og prógesterón. Fækkun kvenhormóna veldur því að lokum að þú hættir egglos. Þú hefur náð tíðahvörfum þegar þú hefur ekki haft tíðir á einu ári.

PCOS og tíðahvörf hafa bæði áhrif á magn prógesteróns í blóði þínu, en þau hafa áhrif á hormón þín á mismunandi vegu. Þess vegna hefur tíðahvörf ekki meðhöndlað eða læknað PCOS.

Einkenni perimenopause vs PCOS

Þú getur haldið áfram að hafa einkenni PCOS þegar þú nærð æxli og tíðahvörf. Perimenopause er tímabilið fyrir tíðahvörf sem oft fylgja einkenni eins og hitakóf og óregluleg tímabil. Meðan á brjósthimnubólgu stendur byrjar hormónastig þitt að breytast í undirbúningi fyrir tíðahvörf. Perimenopause getur varað í nokkur ár. Þú ert talinn vera í tíðahvörf þegar þú hefur ekki haft tímabil í 12 mánuði.

Hugsanlegir fylgikvillar

PCOS getur haft áhrif á heilsu þína á nokkra vegu. Það eykur hættuna á:

• skert glúkósaþol, insúlínviðnám og sykursýki af tegund 2
• langvarandi bólgu
• ófrjósemi
• kólesteról í blóði og fitu
• högg
• hjartaáfall

Áhætta þín á að þróa þessar aðstæður getur verið meiri ef þú ert með marga áhættuþætti. Aðrir áhættuþættir eru:

• öldrun
• vera í perimenopause eða tíðahvörf
• vera of þung

Sumar konur með PCOS geta í raun verið í minni hættu á fylgikvillum eftir tíðahvörf. Rannsóknir á þessu efni eru þó takmarkaðar og það hafa verið blandaðar niðurstöður.

Annast PCOS í perimenopause

Tækni til að meðhöndla PCOS einkenni geta einnig hjálpað til við að stjórna sumum einkennum perimenopause.

Stjórna þyngd þinni

Yfirvigt eykur hættu á hjartaáfalli og insúlínviðnámi. Insúlínviðnám getur leitt til sykursýki af tegund 2. Prófaðu þessar aðferðir til að stjórna þyngd þinni og bæta mataræðið til að draga úr áhættunni:

• Notaðu minni plötur, minnkaðu skammtastærðir þínar og slepptu sekúndum.
• Útrýmdu eða takmarkaðu óheilsusamlega kolvetni eins og kökur, bakaðar vörur, meðlæti og sætan drykk.
• Veldu flókin kolvetni sem finnast í matvælum sem eru unnin með heilkorni, hrísgrjónum og baunum.
• Borðaðu nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti.
• Taktu þátt í líkamsrækt á hverjum degi, jafnvel þó að það sé bara stutt ganga.
• Notaðu stigann frekar en lyftur eða rúllustiga þegar mögulegt er, og leggðu lengra frá áfangastað.
• Vertu með í líkamsræktarstöð eða skráðu þig í æfingatíma.
• Fjárfestu í æfingatækjum heima, svo sem kyrrstætt hjól eða hlaupabretti.

Ef þú vilt missa meira en nokkur pund skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um heilsusamlegustu leiðirnar til að gera það. Til að viðhalda þyngdartapi skaltu ekki vera of takmarkandi, léttast með 1 eða 2 pund á viku og finna leiðir til að fella þessar hollari venjur fyrir lífið.

Bættu svefninn

Einkenni PCOS og tíðahvörf geta gert það erfitt að fá nægan gæðasvefn. Hér eru nokkur ráð sem gætu hjálpað þér að sofa hraðar og sofna lengur:

• Reyndu að fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi og fara á sama tíma á hverjum morgni.
• Hreinsaðu svefnherbergið þitt af rafrænum græjum. Ef vekjaraklukkan gefur frá sér ljóma, snúðu henni að vegg eða láttu hana snúa niður.
• Forðastu rafræna skjái klukkutíma eða tvo fyrir rúmið, þar sem það getur breytt því hvernig melatónín, svefnhormónið, virkar.
• Fjárfestu í gluggameðferðum í myrkri herbergi.
• Losaðu þig við ringulreið svefnherbergisins fyrir róandi áhrif.
• Skiptu um gamlar, slitnar kodda. Skiptu um dýnu þína ef hún er meira en 10 ára.
• Forðastu að borða þungar máltíðir of nálægt svefn.
• Forðist koffein eftir hádegi.
• Hreyfðu alla daga en ekki innan nokkurra klukkustunda frá svefn.
• Gerðu eitthvað afslappandi fyrir rúmið eins og að lesa, liggja í bleyti í heitu baðkari eða hugleiða.

Auðvelda hitakóf

Til að létta hitakóf og nætursviti:

• Klæddu þig í lög svo þú getir flett af lagi þegar þér finnst heitt flass koma upp.
• Notaðu léttan andardrætt dúk á daginn og sömuleiðis fyrir svefninn.
• Takmarkaðu neyslu á koffíni, áfengi og sterkum mat.
• Hafðu aðdáandi vel.
• Hafðu svefnherbergið á köldum hitastig. Þú getur alltaf sparkað í teppin ef þér verður of heitt.
• Íhugaðu að kaupa flottan hlaupapúða til að sofa á.

Taktu lyf

Hægt er að stjórna flestum einkennum tíðahvörf með breytingum á lífsstíl. Ef einkenni þín eru alvarleg gætirðu viljað ræða við lækninn þinn um lyf sem þú gætir notað.

Í sumum tilvikum getur meðferð gegn tíðahvörfum verið kostur en það er ekki fyrir alla. Þú gætir líka verið fær um að nota lyf til að draga úr of miklum hárvexti. Óbeitt smurefni í leggöngum getur hjálpað til við að létta einkenni þurrkur í leggöngum eða óþægindum við samfarir.

Horfur

Engin lækning er fyrir PCOS og þú munt halda áfram að upplifa einkenni eftir tíðahvörf. Konur með PCOS geta byrjað tíðahvörf seinna en konur sem eru með ástandið.

Að fylgjast vel með lífsstílþáttum eins og mataræði og hreyfingu getur hjálpað þér að útrýma eða bæta sum einkenni PCOS og perimenopause.