Hvað er jarðhnetukúla - og getur það stytt vinnu?

Efni.

• Hver er suðinn við þessa hluti?
• OK, en hvað segir rannsóknin?
• Hvernig á að nota hnetukúlu
• Hliðlæg staða
• Lungustaða
• Slökkvibúnaður
• Þrýsta
• Ráðleggingar um kaup
• Takeaway

Myndskreyting eftir Alexis Lira

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þú hefur líklega heyrt um fæðingarkúlu. Það er stórt, kringlótt og hoppandi - frábært til að opna mjaðmagrindina meðan á fæðingu stendur. En hvað í ósköpunum er hnetukúla?

Jæja, sama hugmynd á hér við. Það er „bolti“ sem var fyrst notaður á sjúkraþjálfunarskrifstofum, en hann er nú einnig notaður við fæðingu og fæðingu. Það hefur aflangt, jarðhnetuskel lögun (þess vegna nafnið) sem dýfur í miðjuna svo þú getir vafið fæturna um það.

Þú getur notað hefðbundinn fæðingarkúlu á gólfinu til að skoppa á eða beygja sig yfir meðan á vinnu stendur. Fyrir þá sem fæðast í rúminu - segjum vegna þess að vera með epidural, vera þreyttur eða hafa persónulega val - þá eru svipaðir kostir með hnetukúlu. Lítum nánar á fullyrðingarnar og rannsóknina.

Hver er suðinn við þessa hluti?

Hnetukúlur geta hjálpað á fyrsta og öðru stigi fæðingar. Þetta þýðir að þú getur notað þær þar sem leghálsinn þinn vinnur verkið til að þenjast út í 10 sentímetra (cm) og síðan aftur í þrýstistiginu.

Helsta krafan þarna úti er að hnetukúla geti hjálpað konum sem eru í rúminu að opna mjaðmagrindina á svipaðan hátt og fæðingarkúla geti hjálpað á jörðinni. Að opna mjaðmagrindina er lykillinn að því að barnið eigi auðveldara með að komast niður fæðingarganginn. (Og því auðveldara, því betra - eins og þú getur ímyndað þér!)

Annað mögulegt ávinningurinn af því að nota hnetukúlu meðan á barneignum stendur felur í sér:

• minnkun sársauka
• styttri vinnutíma
• lækkun á hraða fæðingar
• lækkun á tíðni annarra inngripa, eins og töng og tómarúmútdráttur

Heilsubloggarinn Katie Wells hjá Wellness Mama deilir því að þú gætir uppskorið með því að nota hnetukúlur líka seint á meðgöngu. Samkvæmt Wells getur það verið létt að þrengja á bakið að sitja á einum og ýta undir góða líkamsstöðu. Doula hennar lagði meira að segja til að krjúpa eða halla sér að boltanum til að færa barnið í hagstæða fæðingarstöðu fyrir fæðingu.

OK, en hvað segir rannsóknin?

Fáðu þetta - ekki aðeins segja rannsóknir 2011 að hnetukúlan geti stytt vinnuafl, niðurstöður segja að hún geti stytt fyrsta stigið um allt að 90 mínútur. Og seinni áfanginn - ýta - gæti minnkað um 23 mínútur að meðaltali. Bættu þessum tölum við og það hittir barnið þitt næstum því tveimur tímum fyrr!

Þegar kemur að sársauka sýndi endurskoðun frá 2015 á öllum tegundum fæðingarkúlna að konur sem nota þá sjá verulegar umbætur. Af hverju? Að hreyfa sig við vinnu meðan á fæðingu stendur getur hjálpað til við verki og hnetukúlan hvetur til hreyfingar.

Ef þú ert að skipuleggja þvagveiki við verkjum gætir þú haft áhyggjur af því að nota bolta gæti dregið úr áhrifum þess. En sönnunargögn benda til þess að ekki sé þörf á áhyggjum.

Reyndar báðu nokkrar mömmur sem deildu fæðingarsögum sínum um að hætta að nota hnetukúlu vegna þess að þær fundu fyrir miklum þrýstingi en ekki sársauka. Það sem þessar konur komust fljótt að er að þrýstingurinn var vegna þess að hann náði fljótt fullri útvíkkun eftir að hafa notað boltann.

Og hvað varðar keisaraskurð, í einu litlu 2015, þurftu 21 prósent kvenna sem voru með úðabólgu en notuðu ekki hnetukúlu með keisaraskurði. Þetta er borið saman við aðeins 10 prósent kvenna sem voru með epidurals en notuðu boltann.

Þessi rannsókn var takmörkuð við aðeins eina vinnu- og fæðingardeild, en hún er samt vænleg. Það styður hugmyndina um að boltinn opni mjaðmagrindina til að hjálpa líkum á leggöngum.

Nú, til (mögulega) að springa þessa sætu kúlu: Ekki hafa allar rannsóknir haft jafn hugarfar.

2018 sýndi ekki Einhver mikill munur á þeim tíma sem það tók að fullvíkka eða þann tíma sem varið var í virkan fæðingu milli kvenna sem notuðu hnetukúlu og þeirra sem fóru án. Ekki nóg með það heldur sýndi þessi sama rannsókn að hlutfall keisaraskurða milli tveggja hópa var heldur ekki mjög mismunandi.

Aðalatriðið? Fyrstu rannsóknir lofa góðu en stærri rannsókna er þörf.

Hvernig á að nota hnetukúlu

Það hvernig þú notar hnetukúluna þína er undir þér komið og hvað þér líður vel. Það eru ákveðnar stöður sem geta virkað best, sérstaklega ef þú hefur verið með úttaugakvilla. Prófaðu ýmsar stöður en reyndu að hreyfa þig að minnsta kosti á 20 til 60 mínútna fresti til að halda góðri umferð og hvetja til framfara.

Hliðlæg staða

Leggðu til hægri eða vinstri hliðar í rúminu. (Með því að stuðla að góðu súrefnis- og blóðflæði til fylgjunnar.) Síðan:

• Settu hnetukúluna á milli læri og vafðu báðum fótum utan um hana og opnaðu mjaðmagrindina.
• Hafðu lappirnar aðeins bognar en lágar undir þér.
• Til að prófa eitthvað öðruvísi geturðu líka fætt fæturna hærra í átt að kviðnum svo þú sért í hústöku í rúminu.

Lungustaða

Fylgdu sömu leiðbeiningum en lyftu toppi sjúkrahússrúmsins (ef þú ert í einu) í um 45 gráður. Þannig er höfuðið uppi og þyngdaraflið vinnur með þér. Þaðan:

• Snúðu efri hluta líkamans til að opna mjaðmagrindina.
• Komdu boltanum lárétt undir efri fótinn í lungu.

Þetta opnar mjaðmagrindina í aðra átt og getur verið góð afbrigði að prófa.

Slökkvibúnaður

Segðu hvað? (Þessar stöður geta verið með áhugaverðar nöfn.) Fyrir þessa:

• Leggðu hendurnar á rúmið með annað hnén á hnjánum.
• Settu hnéð og fótinn á öðrum fætinum ofan á hnetukúluna.
• Ef þú getur, vertu viss um að boltinn sé á neðsta hluta rúmsins og lækkaðu hann aðeins.

Þessi staða getur hjálpað barninu þínu að snúast þegar þau fara í gegnum fæðingarganginn.

Þrýsta

Það eru tvær leiðir til að nota hnetukúluna til að ýta. Sú fyrsta er í þéttri hliðarlögn:

• Færðu líkama þinn í hliðarlögn.
• Lyftu toppi rúmsins í 45 gráðu horn til að hjálpa barninu þínu neðar í fæðingarganginum.

Annað er í framsýnni stöðu:

• Hvíldu á höndum og hnjám.
• Notaðu hnetukúluna meira eins og kodda fyrir efri hluta líkamans.

Aftur hjálpar þyngdarafl barnið þitt að lækka fyrir fæðingu.

Skoðaðu þessi YouTube myndbönd til að fá fleiri dæmi um notkun hnetukúlu meðan á barneignum stendur:

• Hnetukúla fyrir vinnu (grunn- og lengra stöður)
• Notkun hnetukúlunnar meðan á vinnu stendur og við fæðingu

Ráðleggingar um kaup

Í fyrsta lagi ókeypis útgáfan (vegna þess að okkur líkar öll ókeypis!): Hringdu á undan til að sjá hvort sjúkrahúsið þitt eða fæðingarmiðstöðin útvegi hnetukúlur til notkunar meðan á fæðingu stendur.

Þú getur líka keypt einn til notkunar heima eða ef þú ert í heimafæðingu. Hafðu í huga að þú þarft að velja viðeigandi þar sem hnetukúlur eru í fjórum mismunandi stærðum: 40 cm, 50 cm, 60 cm og 70 cm.

Hvernig velur þú rétta stærð? 40 og 50 cm kúlurnar eru oftast notaðar meðan á vinnu stendur.

• Ef þú ert smávaxinn (5’3 ″ og yngri), reyndu 40 cm.
• Ef þú ert á milli 5’3 ″ og 5’6 ″ skaltu fara í 50 cm.
• Ef þú ert hærri en 5'6 ″ er líklega 60 cm besti kosturinn.

70 cm kúlan ætti aðeins að nota í sitjandi stöðu. Það er mikilvægt að fá rétta stærð, því ef boltinn er of stór getur það streitt mjaðmarlið.

Þú gætir fundið hnetukúlur í verslunum lækninga, en þú getur alltaf keypt á netinu líka.

Nokkrir möguleikar:

• Milliard hnetukúla (40 cm)
• Wekin hnetukúla (50 cm)
• Aeromat hnetukúla (60 cm)

Athugið: Hvað sem þú kýst skaltu leita að bolta sem er latexlaus og springþolinn.

Takeaway

Miðinn þinn á styttri vinnu og afhendingu getur verið ódýr hnetukúla - hver vissi það?

Þó að rannsóknirnar séu takmarkaðar og niðurstöður gætu ekki verið sameiginlegar af öllum konum, þá er það vissulega þess virði að prófa að nota eina - sérstaklega ef þú heldur að þú viljir vinna í rúminu um stund.

Í það minnsta skaltu íhuga að prófa hnetukúlu til að draga úr þessum verkjum á meðgöngu síðar. Svo lengi sem þú færð rétta stærð og notar hana rétt getur það ekki skaðað.