The Ultimate Guide to Period-Related Breakouts

Efni.

• Fyrst skaltu vita hvað þú ert að fást við
• Blettategundir
• Hvers vegna það blossar upp fyrir tímabilið þitt
• ... og heldur bara áfram
• Það gæti verið sérstaklega slæmt í kringum höku þína
• Pro ráð
• Þú gætir líka tekið eftir því að það poppar upp þarna niðri
• Hvernig á að róa djúp, sársaukafull útbrot
• Hvernig á að temja virkt brot
• Veldu bardagamenn
• Hvernig á að undirbúa næstu lotu
• OTC unglingabólur vörur
• Mataræði
• Lyfseðilsskyld meðferðir
• Hvenær á að hitta lækninn þinn
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Eins og að vera uppblásinn, krampi og svekjandi þegar allir komast út er ekki nógu slæmt, þá fá sum okkar líka unglingabólur. Reyndar segja menn frá versnun á unglingabólum á tímabilinu.

Hér er það sem þú átt að vita um að stjórna og meðhöndla tímabundið unglingabólur og hvort þú ert að fást við útbrot eða þrjóskur, sársaukafullar hökublöðrur.

Fyrst skaltu vita hvað þú ert að fást við

Áður en þú ferð í bardaga er alltaf best að vita hver andstæðingurinn er. Ef um er að ræða tímabil unglingabólur þýðir þetta að vita hvernig á að greina hormónabrot frá venjulegu.

Auðveldasta leiðin til þess er að skoða tímasetninguna. Unglingabólur sem tengjast þínu tímabili eru líklegri til að blossa upp í vikunni fram að tímabili þínu eða á tímabilinu. Auk þess hefur það tilhneigingu til að hreinsa til eða bæta sig þegar tímabili þínu lýkur eða lýkur.

Ertu þegar með unglingabólur? Þú gætir tekið eftir því að það versnar á þessum tíma. Ef þú hefur tilhneigingu til að hafa bjarta húð gætirðu tekið eftir bólu eða tveimur skjóta upp kollinum.

Blettategundir

Held að bóla sé bara bóla? Nuh-uh. Það eru mismunandi tegundir af lýti. Að þekkja muninn á þeim getur hjálpað þér að þrengja að bestu unglingabólumeðferðinni.

Þetta eru helstu leikmennirnir:

• Svarthöfði. Þegar stífluð svitahola er opin, rís bólan upp á yfirborð húðarinnar og lítur út fyrir að vera svart.
• Whiteheads. Þetta helst undir yfirborði húðarinnar. Þeir myndast þegar lokuð svitahola lokast og veldur því að toppurinn virðist hvítur.
• Papúlur. Þetta er tegund af bólgu í bólgu. Þetta eru litlu leiðinlegu bólurnar sem líta út eins og bleikar hnökur. Þeir hafa tilhneigingu til að meiða.
• Pustúlur. Önnur tegund af bólgubólum, pustlar eru rauðir neðst. Topparnir eru hvítir eða gulir og fylltir með gröftum.
• Hnúðar. Þessar myndast djúpt undir húðinni. Þeir hafa tilhneigingu til að vera stórir, traustir og sársaukafullir.
• Blöðrur. Þessi tegund lýta er djúp og fyllt með gröftum. Þau eru sársaukafull og geta valdið örum.

Hvers vegna það blossar upp fyrir tímabilið þitt

Þessi dang hormón. Þess vegna.

Hormónin þín sveiflast allan tíðahringinn þinn. Rétt áður en tímabilið byrjar lækkar magn estrógens og prógesteróns. Þetta getur komið af stað fitukirtlum þínum til að seyta meira af fitu, fituefni sem smyrir húðina. Of mikið getur haft í för með sér stíflaðar svitahola og brot.

Hormón geta einnig aukið bólgu í húð og framleiðslu á unglingabólum sem valda unglingabólum.

Þessar hormónasveiflur rétt fyrir blæðingar þínar geta einnig borið ábyrgð á öðrum skemmtilegum hlutum, þar á meðal skapleysi, særindum í brjóstum og undarlegum kúk (aka PMS).

PMS er einnig tengt auknu álagi, sem gæti einnig versnað unglingabólur.

... og heldur bara áfram

Ólíkt öðrum PMS einkennum hverfa tímabundin unglingabólur ekki alltaf þegar tímabilið byrjar. Þú getur líka kennt hormónum þínum um þetta.

Testósterón, karlhormón sem við höfum öll í líkama okkar, óháð fæðingar kyni okkar, hefur mismunandi áhrif á okkur eftir stigum annarra hormóna.

Þegar hormónastig þitt sveiflast undir lok tímabilsins getur testósterón einnig kallað fram næmni fyrir fitukirtlum. Aftur er útkoman meiri fituhúð og stíflaðar svitahola.

Það gæti verið sérstaklega slæmt í kringum höku þína

Takið eftir djúpum, dúndrandi sársauka í höku eða eftir kjálkanum? Það er ekki óvenjulegt að hormónabólur, sérstaklega blöðrur, skjóti upp kollinum á þessum svæðum. Þeir líta kannski ekki eins mikið út á yfirborðinu en þeir geta valdið sársaukaheimi.

Pro ráð

Ekki reyna að skjóta blöðrur á höku. Í alvöru. Þú munt ekki vinna og það mun bara leiða til meiri sársauka og auka hættuna á örum.

Þú gætir líka tekið eftir því að það poppar upp þarna niðri

Að sjá hvers konar mola hvar sem er nálægt leggöngasvæðinu þínu getur komið af stað nokkrum viðvörunarbjöllum. Áður en þú lendir í skelfingu skaltu vita að sumir tilkynna um úlfabólgu fyrir tímabilið.

Hormónar geta verið kenndir við brot á þessu svæði, en það eru aðrar hugsanlegar tímabilstengdar orsakir líka.

Tíðarblettir, til dæmis, geta nuddast við húðina, ertandi hársekkina og leitt til inngróinna hárs og eggbólgu.

Aðrar tímabundnar vörur geta einnig valdið snertihúðbólgu, sem er viðbrögð við einhverju sem snertir húðina. Ilmandi tampons, pads og wipes geta gert það.

Hvernig á að róa djúp, sársaukafull útbrot

Djúpar bólur og blöðrur sem stundum fylgja tímabil geta verið ansi sársaukafullar fyrir suma, en það er ýmislegt sem þú getur gert til að lina verkina.

Til að fá léttir við sársaukafullt brot, reyndu:

• heitt þjappa í 10 til 15 mínútur í einu, þrisvar eða fjórum sinnum á dag til að róa sársauka og hjálpa til við að draga fram gröft
• kalt þjappa eða ís 5 til 10 mínútur í senn til að draga úr sársauka og bólgu
• bensóýlperoxíð til að drepa bakteríur

Hvernig á að temja virkt brot

Tímabundin unglingabólur geta verið sérstaklega þrjóskar. Þú getur hjálpað til við að flýta fyrir lækningarferlinu með blöndu af OTC-vörum.

Veldu bardagamenn

Hérna er það sem á að leita að og hvernig á að byggja það upp í venjum þínum:

• Þvoðu andlitið tvisvar á dag með mildri hreinsiefni án sápu, eins og Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Notaðu glýkólsýruhlífar til að fjarlægja dauðar húðfrumur, draga úr bólgu og stuðla að vexti nýrrar húðar.
• Notaðu OTC bensóýlperoxíð blettameðferð sem byrjar með lægri styrk, eins og 2,5 prósent.
• Notaðu OTC salisýlsýruafurð, svo sem hreinsiefni eða krem, til að halda svitahola.
• Notaðu te-tré olíublettameðferð. Tea tree olía hefur verið til að drepa bakteríur og bæta væga til miðlungs mikla unglingabólur.

Hér eru nokkur önnur atriði sem þú getur gert til að takast á við brot:

• Forðastu ertandi vörur, svo sem fitandi sólarvörn, snyrtivörur, olíur og hyljara.
• Verndaðu húðina gegn núningi frá hlutum eins og þéttum kraga, ólum eða hjálmum.
• Takmarkaðu útsetningu þína fyrir útfjólubláum geislum með því að halda þér utan sólar þegar mögulegt er og nota rakakrem sem ekki eru með fitu með sólarvörn.
• Þvoðu andlitið eftir athafnir sem valda því að þú svitnar.
• Notaðu bóluafurðir samkvæmt leiðbeiningum. Ef þú notar of mikið mun það pirra og þorna húðina.

Hvernig á að undirbúa næstu lotu

Einn mest pirrandi þáttur í tímabili unglingabólur er að það heldur venjulega bara aftur. Hér eru hlutir sem þú getur gert í gegnum hringrásina til að vera tveimur skrefum á undan þessum leiðinlegu hormónum.

OTC unglingabólur vörur

Sömu vörur sem geta hjálpað virku broti geta einnig hjálpað þér að koma í veg fyrir aðra.

Mayo Clinic mælir með því að byrja með benzoyl peroxide vörur í lægri styrk og aukast smám saman á nokkrum vikum.

Vörur sem innihalda alfa hýdroxý sýrur, svo sem glýkólsýru og mjólkursýru, geta hjálpað til við að fjarlægja dauðar húðfrumur og koma í veg fyrir stíflaðar svitahola. Þeir hjálpa einnig til við að örva vöxt nýrra húðfrumna svo húðin lítur sléttari og skýrari út.

Salisýlsýraafurðir eru líka góður kostur. Þau eru fáanleg án lyfseðils í styrkleika sem eru frá 0,5 til 5 prósent. Þeir halda svitahola þínum að stíflast til að koma í veg fyrir brot. Til að koma í veg fyrir ertingu skaltu byrja með minni styrk og vinna þig upp þar til þú veist hvað húðin þolir.

Mataræði

Það er sumt sem að stjórna blóðsykursgildinu með því að borða mat sem hefur lágan blóðsykursstuðul getur hjálpað til við hormónabólur. GI er mælikvarði á hversu hratt matvæli hækka blóðsykursgildi.

Matur með háa meltingarvegi hefur verið til að versna unglingabólur. Þau fela í sér:

• sykraður matur og drykkir
• hvítt brauð
• önnur mjög unnin matvæli

Margir af þessum sömu matvælum hafa verið tengdir aukinni bólgu, sem einnig gegnir hlutverki við unglingabólur.

Ef þú getur, reyndu að takmarka neyslu þína á þessum matvælum. Þú þarft ekki að forðast þau algjörlega en ef þú minnkar þá gæti það veitt húðinni uppörvun.

Lyfseðilsskyld meðferðir

Ef þú heldur áfram að fá tímabundna unglingabólur eftir að hafa prófað OTC og heimilismeðferðir í þrjár lotur skaltu íhuga að ræða við lækninn þinn eða húðsjúkdómafræðing um lyfseðilsskyld unglingabólumeðferðir.

Þeir geta mælt með því að nota eitt eða sambland af eftirfarandi:

• Retinoids geta meðhöndlað væga til miðlungs mikla unglingabólur. Þeir geta verið notaðir til langtímavarna.
• Sýnt hefur verið fram á að getnaðarvarnartöflur bæta hormónabólur.
• And-andrógen, svo sem spírónólaktón, geta einnig hjálpað. Spironolactone er ávísað utan lyfseðils, en það er vitað að það er árangursríkt við unglingabólum.

Hvenær á að hitta lækninn þinn

Taktu eftir öðrum málum með hringrásinni þinni, eins og óreglulegum tímabilum? Fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS) gæti verið ástæðan.

PCOS er algengt hormónatruflun sem getur valdið ýmsum einkennum.

Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú ert með unglingabólur ásamt einhverju af eftirfarandi:

• óregluleg eða gleymd tímabil
• umfram andlits- og líkamshár
• þyngdaraukningu eða erfiðleikum með að léttast
• dökkir húðblettir aftan á hálsi og á öðrum svæðum (acanthosis nigricans)
• þynnandi hár og hárlos

Aðalatriðið

Zits gerast, sérstaklega í kringum tíðir. Þú getur þakkað hormónunum þínum fyrir það.

OTC unglingabólumeðferðir og nokkrar lagfæringar á venjum þínum ættu að vera nóg til að losna við bóla. Ef þeir virðast ekki skera það skaltu ræða við lækninn þinn um lyfseðilsskyld meðferð.

Adrienne Santos-Longhurst er sjálfstæður rithöfundur og rithöfundur sem hefur skrifað mikið um alla hluti heilsu og lífsstíl í meira en áratug. Þegar hún er ekki gáttuð í skrifstofu sinni sem rannsakar grein eða tekur ekki viðtöl við heilbrigðisstarfsfólk má finna hana spæna um strandbæinn sinn með eiginmann og hunda í eftirdragi eða skvetta um vatnið og reyna að ná tökum á standandi brettinu.